Пищевые привычки
Здоровые и нездоровые пищевые привычки
Следующий вопрос: что такое пищевые привычки? Здесь все просто. Это такие привычки, которые связаны с питанием.
И конечно, когда мы говорим о здоровых пищевых привычках, то имеются в виду те, которые улучшают наше здоровье.
Например, такие:
- Пить воду перед приемом пищи
- Пользоваться маленькой тарелкой
- Жевать медленно
- Класть в рот небольшие кусочки еды
- Есть салат вместе с мясом и гарниром
- Привычка не есть мясную пищу вместе с молочной
- Есть с хлебом
- Есть супы
- Не есть супы
- Привычка пить кофе в перерывах
- Привычка есть быстро
- Привычка есть медленно
И т.д.
Понятно, что этот список можно продолжить и сделать его очень большим.
Но тогда возникает вопрос: какие именно здоровые пищевые привычки нужно формировать?
И ответ на него такой:
Самая главная здоровая пищевая привычка - это есть небольшое количество пищи.
И конечно соблюдать правильное соотношение основных питательных веществ - белков, жиров и углеводов. Хотя здесь есть и определённые дискуссии. Например, Кето диета предлагает существенно уменьшать количество углеводов и увеличивать количество жиров.
Продолжение следует
Предыдущие публикации из этого цикла: