iPhone 13 Pro уже в продаже
Пространство возможностей
ООО «Портативная техника», юр.адрес: 190031, Санкт-Петербург, наб. реки Фонтанки, д.109, литер А, пом. 13Н, ОГРН № 1057811930296
{"id":6545,"title":"\u041a\u0430\u043a \u0438 \u0437\u0430\u0447\u0435\u043c \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0440\u0435\u043d\u0434\u044b \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0440\u043e\u043b\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f TikTok","url":"\/redirect?component=advertising&id=6545&url=https:\/\/vc.ru\/tiktok\/293387-brands-in-trends&placeBit=1&hash=07ebf9a0a17c2f85811d24fb804e09e72513fa4c7cc999d1730b233d3c9348bd","isPaidAndBannersEnabled":false}
Еда
GoGoSchool

Что есть на завтрак чтобы получить заряд бодрости на весь день?

С таким бешеным ритмом жизни, как у современных людей, очень трудно сохранять заряд энергии и бодрости целый день. Если недополучить за завтраком определенных компонентов, это скажется на продуктивности и общем состоянии человека.

И от этого есть последствия:

  • Нарушение пищеварения

  • Ухудшение самочувствия, слабость, тошнота, сонливость.

  • Тусклая кожа, слабые волосы/ногти.

  • Скачки в весе.

  • Стресс для организма.

Перечень продуктов, которые стоит есть утром:

  • Смузи (из овощей или фруктов с добавлением нежирного кефира/йогурта/молока)Натуральный йогурт (можно добавить ягод или фруктов для сладости).

  • Яйца (можете сделать из них омлет, пожарить или сварить).

  • Овощи (лучше выбирать свежие овощи, без крахмала)

  • Цельнозерновой хлеб (с ним можно сделать бутерброды с авокадо, например).

  • Творог (нежирный, без сахара, можно добавить немного фруктов или меда).

  • Фрукты (яблоки, бананы, киви, авокадо, грейпфрут, апельсин, манго).

  • Зелень (петрушка, укроп и прочее).

  • Рыба (минтай, хек, лещ, судак, треска, камбала).

  • Мясо (курица, кролик, индейка, конина и телятина).

  • Каша (рисовая, манная, гречневая, кукурузная, овсяная, пшеничная).

Добавив эти продукты в свой утренний рацион, вы сразу почувствуете некоторые преимущества:

  • Энергия и бодрость на длительное время;

  • Волосы перестанут выпадать, а ногти ломаться;

  • Влажная кожа ровного тона;

  • Отличное самочувствие;

  • Вес будет держаться на одном уровне.

Веселый факт:

В 2014 году Книгу Рекордов Гиннеса пополнила интересная ситуация. Когда 388 китайцев собрались в одной гостинице в кроватях, чтобы вместе разделить утренний прием пищи. Это назвали самым массовым завтраком в постели.

Полезно знать:

По статистике, в утренних ДТП чаще всего принимают участие именно те водители, которые не завтракали.

Что делать, если нет времени на завтрак:

  • Пользуйтесь "рецептами быстрого приготовления";

  • Покупайте натуральные, злаковые батончики (без сахара и прочих добавок, кроме сухофруктов, фруктов, ягод или меда);

  • Готовьте еду с вечера;

  • Пользуйтесь доставкой еды.

Пример рецепта быстрого приготовления:

Смузи

Ингредиенты:

  • Пакетик овсяной каши;

  • Мед 1 столовая ложка;

  • Нежирный йогурт/молоко/кефир;

  • Морковь 1 шт.;

  • Тыква 150 г.;

  • Цедра апельсина 1 столовая ложка.

Готовка:

Тыкву требуется очистить и сварить, а от апельсина отделить цедру, теперь почистите морковь и отправьте это в блендер вместе с остальными ингредиентами. Смузи готов, можете украсить его кусочком апельсина или мятой. Приятного аппетита!

Сладкий салат

Ингредиенты:

  • Яблоко

  • Нежирный кефир/йогурт

  • Ягоды

Готовка:

Всё очень быстро и просто! Помойте ягоды, а яблоко очистите от кожуры (можно, в принципе, этого и не делать, смотря как вам вкуснее) и нарежьте. Всё это дело положите в тарелку и добавьте кефир или йогурт.

Множество людей не придает значения завтраку или не находит на него время, но если подумать об этом заранее вместе с нами, то можно легко приобрести себе такую полезную привычку.

{ "author_name": "GoGoSchool", "author_type": "self", "tags": [], "comments": 12, "likes": -4, "favorites": 5, "is_advertisement": false, "subsite_label": "food", "id": 275941, "is_wide": true, "is_ugc": true, "date": "Fri, 30 Jul 2021 22:55:00 +0300", "is_special": false }
0
12 комментариев
Популярные
По порядку
Написать комментарий...

Ем овсянку каждое утро и отлично себя чувствую. А знакомый наминает кашу, мясо и бутеры. Тоже всё неплохо) Так что тут на любителя

1

точно. но еще по потребностям. вы можете весь день сидеть в офисе и потратить 500 ккал, а знакомый может быть оператором ленточной пилорамы, и ему 5000 ккал в день потратить - лайтово

2

Вообще не есть до обеда - тогда будет заряд бодрости

1

Да ну, это трудно. Я пока не поем, не проснусь. 

1

а я наоборот, как поем, так засыпаю. поэтому "завтрак" - вычером

2

И целый день голодный? Слышал, что так делают, когда хотят, чтобы работал гормон роста. Например, диабетики.

1

не сказать чтобы голодный. просто резкий и шустрый. а поел и все, сонный тормоз ))

1

раньше ничего не ела до 11, а сейчас хочется спросонья

1

Вы забыли основной ингредиент

1

Завтрак - мой любимый прием пищи) Обожаю, чтобы все было вкусно и красиво, такой себе заряд на весь день. И в идеале, чтобы время было, не спеша, спокойно кушать омлет и пить кофе, божественно!

1

Хорошие советы, даже не задумывалась об этом

1

Мне утром очень тяжело есть, не могу. Потом правда и хожу пол дня как зомби

0
Читать все 12 комментариев
Создал ледовый комбайн в 50, а вместе с ним и рынок таких машин, который сразу захватил — это изобретатель Фрэнк Замбони Статьи редакции

Иногда ледозаливочные машины других производителей по ошибке называют «Замбони», пишет The Hustle.

Ледовый комбайн Замбони Time
Почему кейс с хомяком - не ошибка выжившего и не случайность

Сегодня Интернет облетела новость о том, что хомяк, бегая по своей клетке, заработал +29% на крипте. В комментария к публикации на VC многие писали, что это ошибка выжившего и просто случайность, которая ни о чем не значит. Я же постараюсь объяснить, почему это закономерность, и как сделать так, чтобы ваш кот/собака/рыбка показали такой же…

Как традиционному малому бизнесу превратиться в стартап: план действий

Сейчас в России предприниматели переходят из традиционного малого бизнеса в стартапы очень редко — меньше чем в 0,02% случаев. Это не больше 1 000 стартапов из около 6 млн предприятий малого бизнеса. Поговорим о том, что мешает предпринимателям и как действовать, если есть желание создать стартап.

Прошел финал программы скаутинга в киберспорте Winstrike

Итоги программы Winstrike Scouting powered by UltraGear

Увидеть первые Apple, сделать копию на ксероксе и потрогать мышку: как в Минске-88 прошла выставка «Информатика в США» Статьи редакции

Выставка стала потрясением для жителей: это было похоже на фильм «Назад в будущее», который на выставке тоже показывали, рассказывает dev.by. Издание поговорило с экс-гидом той выставки и минчанами, которые до сих пор хранят значки с её логотипом.

Хомяк-криптотрейдер заработал 30% за три месяца в «клетке для торговли» — обойдя Уоррена Баффета и S&P 500 Статьи редакции

Мистер Гокс занимается торговлей криптовалютой с 12 июня.

Как мы проводили командную ретроспективу в Minecraft

Рассказываем историю, на что стоит обратить внимание при проведении командного мероприятия в игре Minecraft, какие грабли могут быть, как организовать онлайн- и офлайн-участие.

Я скрестил «Трибуну» и Product Hunt

Теперь вы никогда не пропустите самые перспективные русскоязычные стартапы.

Готовы выбрать победителя премии «Экспортер года eBay — 2021»?
Жизнь и удаленная работа во Вьетнаме: почему работать со сдвигом на 4 часа — это хорошо

Чтобы разобраться, как живется во Вьетнаме на самом деле, мы пообщались с аналитиком, которая с 2013 года живет здесь с супругом и не собирается никуда уезжать. Она расскажет, какие тут на самом деле цены, как обстоят дела с развлечениями и медициной и в чем главное отличие Вьетнама от других стран Юго-Восточной Азии.

Как испортить лучшую систему комментариев в рунете на примере vc.ru

Иногда мне кажется, на vc.ru идёт прогресс дизайна ради дизайна, а не ради прогресса. Вот и до комментариев добрались.

null