Гибкий ЗОЖ: главный велнесс-тренд января 2026

Новогодние праздники снова запускают традиционный вопрос: «можно или нельзя?» В 2026 году индустрия здоровья предлагает не запрет, а новую модель поведения — гибкий ЗОЖ (flex-wellness).

Это эволюция прошлогоднего тренда Dry January, когда миллионы людей по всему миру полностью отказывались от алкоголя на месяц. В 2026-м фокус меняется: дело уже не в строгих ограничениях, а в устойчивой системе, которую реально соблюдать.

Модель основана на принципе 80/20: 80% — полезные привычки, питание, сон, активность. 20% — удовольствия без чувства вины: праздничный напиток, десерт, поздний ужин.

Именно эта структура становится популярной в январе: после марафона корпоративов и застолий людям требуется перезагрузка, но без жёсткого отката в крайности.

Global Wellness Institute и Nielsen фиксируют устойчивый рост аудитории, которая выбирает не отказ, а модерацию. Особенно заметно это у молодёжи: Generation Z и миллениалы массово переходят на low-alcohol, zero-sugar и функциональные альтернативы.

Внутренний мотив простой: • меньше скачков сахара; • меньше перегрузки ЖКТ; • более ровное настроение; • отсутствие «вины» за выбор.

Гибкий ЗОЖ помогает держать энергию стабильно, а не «проседать» после праздников.

Этот тренд влияет сразу на несколько рынков: • производители напитков — рост сегмента low-/no-alcohol; • FMCG — функциональные снеки, напитки, продукты без сахара; • рестораны — появление «зебра-подхода» (zebra striping): чередование полезных и праздничных позиций; • фитнес и wellness-сервисы — программы восстановления без жестких ограничений.

Потребитель 2026 хочет жить устойчиво, а не переходить из «идеального режима» в январский детокс и обратно в декабрьскую гонку.

Гибкий ЗОЖ может стать новой нормой: умеренность, стабильность, работа с ресурсностью вместо резких запретов.

Если интересно, как брендам адаптироваться под wellness-аудиторию 2026 — соберу подробный разбор и актуальные кейсы.