Как перестать сравнивать себя, осознать свою уникальность и радоваться успехам

Здравствуйте, Мила! Чужие успехи в любой сфере жизни: в личной, в работе, вызывают у меня сильную боль. Я не могу радоваться чужим успехам. Вместо того, чтобы подумать, что раз у них получилось, то и у меня получится, я всегда думаю, что мне никогда ничего подобного не светит, что у них получилось, потому что они лучше меня. Сравнения всегда не в мою пользу. Что с этом можно сделать? Отвечает психолог Мила Вельт: Здравствуйте, Арина (имя изменено)! Я вас понимаю. Очень трудно радоваться чужим достижениям, когда переживешь боль от осознания своей немощности. Или живёшь в тревоге, что твои действия вновь будут малоэффективны. Вы описываете "феномен сравнения", на основании которого делаете вывод не в свою пользу. Раз за разом сравнивая себя с другими вы понимаете, что вы не досточно хороши, чтобы достичь того же. Негативный результат сравнения приводит к тому, что у человека формируется: ✔низкая самооценка. ✔высокий уровень тревожности. ✔выученная беспомощность. Можно ли полностью исключить феномен сравнения раз он приносит столько проблем? Нет! Человек по своей природе социальное существо и феномен сравнения абсолютно естественное следствие этой природы. Более того, сравнения выполняют для нас много важнейших функций: 🔸Они помогают нам быстрее адаптироваться в новых, изменяющихся условиях. 🔸Они помогают нам учиться, совершеноствоваться и развиваться 🔸Они помогают нам находить своих людей, подходящих на нам по интересам, по ценностям, по духу. Можно научиться использовать этот естественный и очень значимый феномен сравнения с огромной для себя пользой, чтобы расти и развиваться! Что делать? Чтобы радоваться чужим достижениям и успехам и через сравнение вырастать и достигать успеха в жизни важным является осознание и принятие свой уникальности! Я предлагаю использовать приём, который позволит сконцентрировать в одном месте и таким образом осознать,а со временем и принять, вашу уникальность. Приём называется "Я уникальна/уникален": 1. Возьмите лист бумаги и начните создавать огромный список, чем вы уникальны. Запишите на самом верху: я уникальна, потому что.. Вашей уникальностью может быть всё что угодно: 🔹физические особенности. Например, у вас очень быстро растут волосы и это часто замечает ваш парикмахер. 🔹способности и таланты. Даже самый необычные, например, вы очень быстро едите или по аромату можете определить состав блюда и т.д. 🔹особенности поведения. Например, вы всегда замечаете кто в чем одет или на ваших полках идельный порядок. 🔹удивительные события с вами связанные. Например, события связанные с вашим рождением - "вы родились в рубашке". Или рядом с вами ударила молния, но вас не задела и т.д. 2. Задайте вопрос своим близким, людям, которые вас окружают: что вас во мне привлекает? Что уникального, особенного во мне есть? Этот список нужно продолжать и дорабатывать. Не позволяйте себе останавливаться на 2-3 особенностях, их значительно больше. 3. Читайте каждый день этот список вашей уникальности хотя бы в течение нескольких месяцев и вы отметите как измениться ваше переживание себя. Особенно эффективно зачитывать эти проявления в слух, в ситуациях сомнения себе или тревоги, перед принятием решения. Конечно, этот приём только начало работы над осознанием своей уникальности. Главное не только осознать, но и найти применение, суметь использовать свои особенности для создания успешной жизненной стратегии. Поэтому приглашаю на консультации. Буду рада помочь вас проявить вашу уникальность и создать эффективный путь её реализации в жизни! Вперёд!