Почему другой человек вызывает у меня сильные эмоции

С точки зрения гештальт-терапии, общение - интереснейший процесс. Который вызывает ворох эмоций, переживаний, служит сильнейшей поддержкой. А также триггером скрытых переживаний.

Принципиальная разница:

Разница между 2 точками зрения важна для понимания, что происходит при проекции. Для наглядности приведу пример.

Дарья общается с Ульяной. Друзьями им не быть. Почему же? Даша объясняет:

- С Ульяной чертовски тяжело! Просто невозможно общаться о личном и не отхватить порцию осуждения. Аж бесит.

- Но ведь она ничего не говорит. Молча слушает, вопросы всякие задаёт. Вроде нормальная девчонка, - замечает кто-то со стороны.

- Ага, а ты видел, какие она рожи стряпает, когда с ней делишься своими проблемами? Я же чувствую, что она плохо обо мне думает. У меня дар-радар! Всегда 100% угадываю, когда мне мысленно лекции зачитывают да еще прибавляют «ну и дура ты, Даша».

Что мы знаем об Ульяне? Ничего. Она даже не говорила, а выражения лиц может быть плодом воображения конкретного человека, Дарьи.

О ней-то - Даше - мы узнаём очень многое. Через её проекции. С Ульяной ей тяжело. Даша страшится осуждений, а возможно даже сама осуждает знакомую. Высока вероятность, что Даша сама любитель «состряпать рожи» и почитать лекции другим. Она точно боится выставить себя дурой, а ещё наверняка подумает о другом как о дураке.

Можно возразить. Даша чувствует всё это только в присутствии Ульяны. С другими общается прекрасно. Почему?

Человек, на которого проецируют: тёмная лошадка или белый холст для чужих проекций

Оба варианта возможны.

Другой что-то делает, как-то по-особенному ведёт себя или выглядит определённым образом. Напоминает тех людей, от которых реально прилетали злость, осуждение, странное отношение. Психика выставляет защиту «проекцией» прежде, чем реально что-то происходит.

Потому что у вас был болезненный опыт, вы ожидаете подобного отношения или, элементарно, вы сами чувствуете злость, осуждение, странное отношение к другому (или к обидчику из прошлого). Себе приписать свои чувства - это ответственно и неприятно, а приписать другому - легче лёгкого.

Человек ничего не говорит и ничего не делает, и у вас возникает острая нехватка информации. Психика приходит в бешенство от того, что графа с информацией о другом человеке не заполнена. И заполняет её сама. На «холст» накидываются ваши представления о себе же.

Правильнее задаться вопросом:

- Что такого происходит в вашем общении, что вы ожидаете злости, осуждения, скуки, утомлённости и др.?

- Вы чувствуете это по отношению к собеседнику?

- Только с этим человеком возникает такое предчувствие? На какое его поведение, действия, тон, мимику вы реагируете?

Если углубиться, то...

Проекции - это способы для регуляции контакта. Иногда - защитная реакция. Они основаны на том опыте, который вы получили в прошлом при общении с кем-то. Родителями, родственниками, друзьями, одноклассниками, коллегами или начальством.

Здесь важно «закрыть гештальт, чтоб не дуло». То есть перепрожить и отпустить ту ситуацию, когда реально были сильные чувства или сильно прилетело от другого. Чтобы триггер ослабился.

Предупрежу. До конца может не отпустить. Но зато у вас появится суперсила замечать те моменты, когда тумблер перещёлкивается с «нормально» на «не нормально». Вы в силах проверить реальный порядок дел: уточните у человека, что же он на самом деле чувствует или думает про вас. И что вы сейчас испытываете.

Проекции - это те чувства, мысли, представления, которые вы не принимаете в себе. И приписываете другим людям.

С помощью гештальт-терапии можно очень здорово наладить общение с семьёй, друзьями, коллегами.

Попробуйте сейчас отрефлексировать и заметить, какие чувства, мысли, переживания вы присваиваете другим людям чаще всего за последнюю неделю. Поделитесь наблюдениями в комментариях.

Больше психологических статей у меня в проф.блоге на Б17.

#эмоции #психология #отношения #общение #осознанность