«Эти роли не для нас, что играем мы сейчас…»

Помните эту строчку из песни? В последнее время она крутится у меня в голове, и не просто так. В течение дня мы постоянно переключаем режимы и надеваем разные маски. 🔸Роль дочери 🔸Роль жены и партнерши 🔸Роль мамы 🔸Роль специалиста 🔸Роль подруги Слушать, поддерживать, организовывать, требовать от себя большего… Мы так умело вживаемся в эти роли, что в какой-то момент происходит растворение. Мы отдаем себя целиком работе, семье или отношениям. А теперь давайте на секунду остановимся и честно спросим себя: "А какая я, если убрать профессию? Какая я, если рядом нет человека, в котором я растворилась? Кто я без привычных сценариев, декораций и требований?" Чтобы восстановить контакт со своим центром и увидеть свои роли со стороны, предлагаю сделать одну очень классную практику. 🎨 Арт-терапевтическая практика "Моя идентичность" Возьмите большой лист бумаги и любые материалы для рисования. 🫟 В центре листа нарисуйте образ себя. Не портрет и не человека, а символ, который сегодня больше всего ощущается как "Я". Это может быть дерево, камень, птица, маяк, дом, река, цвет, абстрактная форма — что угодно. 🫟 Теперь вокруг этого образа разместите свои роли. Не словами, а символами: 💍 Жена 👩‍👧 Мама 💼 Специалист 👭 Подруга 👧 Дочь ✨ Женщина (и любые другие, которые для вас важны) Посмотрите внимательно на рисунок: 🌿 Какие роли находятся ближе всего к вашему "Я"? 🌿 Какие словно закрывают его? 🌿 Есть ли роли, которые оказались больше самого центра? 🌿 Осталось ли место, где есть только вы — без обязанностей, ожиданий и требований? 🫟 Теперь выберите один цвет и соедините им центральный образ с теми ролями, которые действительно вас питают. Другим цветом отметьте роли, которые вы выполняете скорее из чувства долга, чем по собственному выбору. Не пытайтесь ничего менять! Просто наблюдайте. В арт-терапии важно не "правильно нарисовать", а увидеть отношения между образом себя и своими ролями. Иногда оказывается, что проблема не в их количестве, а в том, что одна из них настолько разрослась, что перестала оставлять место для самой личности. 💭 И тогда стоит задать себе вопрос не "Какие роли мне нужно убрать?", а совсем другие: "Что помогает мне оставаться собой, когда роли меняются?" "Какую роль я хочу познать?" 💛 Если захотите поделиться впечатлениями, рисунок показывать не нужно. Лучше ответьте в комментариях одним предложением: Какая роль на вашем листе оказалась самой неожиданной? Запись на консультацию #роли #арттерапия #психология #личность #тело