Способы прокачать эмоциональный интеллект

В широком смысле понятие «интеллект» означает способность человека к приобретению и использованию знаний, а также к адаптации к жизни с ее ежедневными испытаниями. Традиционна уровень интеллекта измеряли с помощью показателя IQ, однако такая оценка касается только когнитивных способностей человека – память, мышление, внимание и т.д. Однако не меньшей важностью является способность человека к эффективному социальному взаимодействию. Для оценки этих способностей стало использоваться понятие – «эмоциональный интеллект».

Эмоциональный интеллект представляет собой совокупность навыков 3 групп:

Развитие эмоционального интеллекта начинается с самого раннего возраста, однако и взрослые люди могут совершенствовать эту сторону своей личности. Для этого существует несколько приемов.

Прежде всего, стоит заняться самопознанием. Часто люди не осознают, как реагируют и воспринимают различные ситуации. А ведь наши эмоции прямо воздействуют на поведение. Для начала попробуйте понаблюдать за своим эмоциональным состоянием: что вас задевает, что вы чувствуете и как реагируете. Изучение собственных слабостей поможет проанализировать и контролировать свои реакции в определенных условиях.

Немаловажную роль среди составляющих эмоционального интеллекта играет способность человека к эмпатии – навыка, который позволяет распознать, понять и «примерить на себя» эмоции другого человека. Чтобы развить эту способность, постарайтесь более глубоко анализировать чужую позицию и «проживать» состояние другого человека. Ели вы научитесь лучше распознавать чувства других без лишнего осуждения или критики – уровень вашего эмоционального интеллекта значительно повысится.

Этот пункт подразумевает также развитие способности к восприятию информации от окружающих – учитесь слушать собеседника и проявлять искренний интерес к его эмоциям. В ответ пробуйте выражать свои мысли и чувства открыто и искренне. В общении с людьми нужно пытаться выстраивать глубокие и доверительные отношения, однако не стоит забывать про установление личных границ.

Этот навык – один из ключевых компонентов эмоционального интеллекта. Способность к здравому мышлению в конфликтных ситуациях, а также владение способами их разрешения – важные шаги на пути вашего развития. Изучите методы разрешения конфликтов, такие как активное слушание, выражение эмоций и поиск компромиссов. Научитесь быть толерантными и уважительными к мнению других людей.

Важность развития эмоционального интеллекта в целом сложно переоценить, так как такая компетенция необходима нам, чтобы эффективно общаться и развивать отношения с другими людьми.