Человек с СДВГ: как научиться быть в обществе?
В Беларуси и России все непросто с диагностикой, лечением и психотерапией синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Препараты, предназначенные для лечения СДВГ, запрещены. Нет на русском языке специальных программ психотерапии, направленных конкретно на него. А необходимость в них есть. Человеку с СДВГ сложно работать долго на одном месте, дост…
Ну что ж. На работе меня постоянно гнобят за мелкие косяки которые не приносят хаоса в рабочий процесс, но неприятны. Я понимаю, что это моя вина, но ничего не могу с собой сделать, а объяснить людям невозможно. Инфантильный, безответственный, какой угодно, но не человек с проблемой.
Психиатров и сихотерапевтов пройдено много, а пользы мало. "Специалисты" уровня "купил диплом за гаражами". Предлагают транквилизаторы, спасибо, пробовал, жизнь стала ещё отвратительнее. Родные и друзья тоже не понимают. Объяснить невозможно.
Это гадко, безвыходно и постепенно уводит в состояние полной безысходности.
Есть поведенческие навыки для взрослых с СДВГ. Есть книги "Почему я отвлекаюсь?" и "СДВГ 2.0". Есть много книг Баркли. Есть спорт и медитации, которые увеличивают норадреналин и дофамин, которых не хватает СДВГешкам. Есть списки дел, напоминалки, режим дня, труда и отдыха. Есть возможность подсунуть деликатно эти вот книги своим близким, с вопросом, что вы об этом всем думаете? Надо понимать, что общество не готово делать таким взрослым послабления: "Т.е. ты хочешь сказать, есть какой-то диагноз, из-за которого ты опаздываешь, забываешь вещи, нарушаешь дедлайны, подводишь?" Нет, они не готовы. Им проще будет уволить или критиковать ваше поведение, виноватить. Задача -быть на своей стороне, мягко просвещать людей и не ждать безоговорочного принятия. Для общества на это нужны годы или десятилетия. МКБ 10 медленно движется в верном направлении. Стратеру выписывают только единицы психиатров для взрослых.Но такие есть, ищите. Потому что психиатрия отстает. Не все хотят и английский знают, чтобы читать об ADHD на иностранных сайтах. Автоперевод в помощь - читайте! Для СДВГешников важно полноценное питание (Магний Б6, Омега 3,6,9, прочее), полноценный сон, отдых в течении дня, недели, месяца, года-это переключение на спорт (варианты: массаж, баня, секс, медитации), привязанность к близким (обнимашки, поддержка, семья, домашние любимцы), хобби (музыка, прочее-прочее), смена деятельности с интеллектуальной на другую. Это все дает дофамин и норадреналин. Будьте в курсе, что увеличивает эти два нейромедиатора в вашем теле: сон, солнце, спорт, прочее. Это вас может вытащить из усугубившихся симптомов СДВГ). Знайте, что СДВГ-самое изученное и легко поддающееся хроническое наследственное заболевание. Уил Смит, Дженифер Лопес, Майкл Фелпс, Курт Кобейн, Бритни Спирс, Джастин Тимберблейк, ...Загуглите ооочень много успешных бизнесменов, музыкантов, исследователей и ученых,актеров, а судя по форумам айтишников среди взрослых с СДВГ. Прочтите какие профессии, коллективы, режим работы, рабочее пространство вам подходят. В книгах, тематических сайтах на английском, интервью, исследованиях на эту тему есть ответы на ваши вопросы и чаяния. Дорогу осилит идущий!