Work life balance: что это такое

Work&Life balance — это здоровое соотношение работы и личной жизни. Обычно оно нарушено у трудоголиков, которые приходят в офис самоутвердиться и самореализоваться. Такие люди чаще других подвержены неврозам и профессиональным выгораниям. Рассказываем, как этого избежать.

По данным РИА Новости, синдромом хронической усталости в мире болеют 17 миллионов человек: «В 2017 году биологи из Медицинской школы Стэнфордского университета анализировали образцы крови более пятисот человек. Часть добровольцев были здоровы, а у почти двухсот был диагностирован синдром хронической усталости — болезнь, в физиологическую причину которой специалисты долгое время не верили».

Причем симптоматически болезнь — а врачи уже признали, что это именно болезнь — может проявляться совершенно различным образом: в зависимости от «узких мест» иммунитета конкретной личности.

Безусловно, в первую очередь ответственность за личный баланс и распределение задач лежит на сотруднике. Но представьте себе человека, который просто не умеет отдыхать. Или загнал себя до такой степени, что приезжая на отдых продолжает дистанционно решать рабочие вопросы, проверять почту и отвечать на звонки. Или ему кажется, что лежа на пляже, он впустую тратит время. Узнали? В таких ситуациях необходима поддержка. И эту поддержку могут оказать близкие, психолог и компания в лице непосредственного руководителя или менеджера по персоналу.

Для этого хорошо работают следующие правила.

За пределами рабочего времени не уделять внимания работе. Как говорила Скарлет О’Хара: «Я подумаю об этом завтра». Поверьте, при эмоциональном перегрузе – это самое разумное решение. После 10 часов непрерывной работы мозг соображает гораздо хуже, чем «на свежую голову». Даже наши предки знали, что «утро вечера мудреней».

• Не копить отпуск. Уходить в отпуск регулярно, не менее двух раз в год, со сменой обстановки.
• Делать перерывы в течение дня.
• Развиваться профессионально.
• Общаться с коллегами своего профиля, обмениваться знаниями.
• Выбирать работу с функциональными обязанностями, соответствующими своему типу: интроверты очень выматываются, работая продавцами, а экстраверты — при работе исключительно с бумагами.
• Дружить в коллективе: токсичная атмосфера в компании съедает энергии больше любой физической нагрузки.
• Вести здоровый образ жизни: пить достаточное количество чистой воды, правильно питаться, спать не менее 7 часов в сутки, заниматься спортом. Научно доказано, что ЗОЖ — надежная профилактика от эмоционального перегруза. Вы же замечали, если есть какая-то проблема, то лучший вариант, чтобы выдохнуть — пойти пройтись или побегать. Физическая активность «разгоняет» гормон стресса кортизол.

На что может повлиять компания:

• На создание дружелюбной атмосферы в коллективе. Именно поэтому мы так ратуем за семейную, дружественную атмосферу. За 30 лет существования нашей компании это стало частью нашей корпоративной культуры. У нас порядка 40% сотрудников — это старожилы, работающие более 5-8 лет. Причем, по нашим наблюдениям, если сотрудник перешагнул рубеж в 2,5 года, то с большой долей вероятности, он останется в команде надолго.
• На возможности профессионального развития. Это и профессиональные курсы, необходимые для повышения квалификации в текущих и будущих проектах, и конференции обмена знаниями ProfIT, и корпоративное обучение английскому.
• На подбор персонала в соответствии с типом экстраверт/интроверт.
• На количество переработок. Переработки должны компенсироваться материально или дополнительными отгулами. И лично я ратую за то, чтобы это были именно отгулы, потому что «здоровье не купишь».
• На своевременное предоставление отпуска, в том числе своевременными напоминаниями о том, что он запланирован.
• На создание среды, направленной на ЗОЖ: если в офис заказывают корпоративные нездоровые обеды из фаст-фуда — это довольно быстро спровоцирует ухудшение здоровья большой части коллектива.
• На предоставление дополнительных льгот, таких как ДМС, помощь психолога и т.п.

Компании выгодно, чтобы сотрудники соблюдали баланс работы и личной жизни. Кто хорошо отдыхает — тот хорошо работает. Задача менеджера, который видит сотрудника постоянно, — отслеживать состояние своих подчиненных и рекомендовать сбавить темп. Да, это одна из функций непосредственного руководителя — грамотно распределить задачи, приоритеты и ресурсы. Если человек сейчас надорвется и перегорит, завтра придется искать ему замену, а это очень дорого, причем в том числе с финансовой точки зрения.

Кроме того, поддерживать баланс хорошо помогает, когда у сотрудника есть возможность самостоятельно распределять свою нагрузку и делать перерывы тогда, когда это ему необходимо. Особенно поддержка необходима тем людям, которые, как мы говорили выше, склонны к трудоголизму.

В «Рексофт» есть ДМС, корпоративы (летом это спортивный праздник для сотрудников и их семей), мы делаем все, чтобы минимизировать и оперативно решать конфликты внутри коллектива, создавая открытую корпоративную культуру. Обеды в офис нам привозят по принципу здорового питания, у нас развита система обучения, и мы стараемся регулярно отправлять сотрудников в отпуск. Со своей стороны, мы видим, что и сотрудники стараются следить за своим балансом работы и личной жизни, и, как следствие, даже в стрессовых ситуациях, таких как пандемия, мы срабатываем максимально продуктивно, умеем перестроить свою работу на новый формат безболезненно и без стрессов. Чего и вам желаем!