Вы любите угождать людям? Это может навредить вашей карьере
Если вы постоянно пытаетесь угодить всем вокруг, это может плохо сказаться на вашей работе. Быть угодником — это одна из причин, по которой люди выгорают, особенно женщины.
Как мыслят такие люди? Когда я стараюсь угодить, я хочу, чтобы все были довольны. Я не хочу подводить людей.Но это часто приводит к тому, что я беру на себя слишком много работы и не умею говорить «нет». В итоге я перегружаю себя и не оставляю времени для отдыха. Это — путь к выгоранию.
Когда менеджеры или лидеры становятся угодливыми, они могут слишком заботиться о своих командах. Они хотят защитить своих сотрудников любой ценой, но это может вызвать ненужный стресс. Угодничество влияет не только на рабочую нагрузку. Оно также влияет на то, какие решения принимаются в карьере, что говорится на собраниях и как идет общение с коллегами.
• Вы любите угождать людям?
• Влияет ли это на ваши карьерные решения?
• Задумываетесь ли вы, что сказать, чтобы никого не расстроить?
• Согласны ли вы взять на себя работу, даже если у вас нет времени?
• Часто ли вы соглашаетесь делать задачи, которые не помогают вам продвигаться по службе?
• Избегаете ли вы конфликтов ради того, чтобы угодить другим?
Так жить и работать может быть сложно и утомительно. Если это про вас, важно быть к себе добрее.
Задайте себе вопросы:
• Чего я боюсь, если скажу «нет»?
• Какие истории я придумываю о том, что значит отказать?
• Как я могу удовлетворить свои потребности вместо чужих?
• Что поможет мне сказать «нет»?
Установление границ и умение говорить «нет» — важные навыки, которые помогают поддерживать баланс между работой и личной жизнью, а также предотвращают выгорание. Вот несколько дополнительных идей для отказа:
• «Дайте мне немного времени, чтобы подумать об этом, и я вернусь к вам с ответом.»
• «Это звучит интересно, но у меня сейчас слишком много обязательств.»
• « К сожалению, я не могу взять на себя эту задачу, мне нужно сосредоточиться на своих текущих задачах»
Установление границ — это процесс, который требует времени и практики. Главное — помнить, что ваше время и энергия имеют значение. Вы имеете право заботиться о себе и своих потребностях!
Какими еще фразами можно вежливо отказаться от лишней нагрузки?
Больше информации в моем телеграм-канале