Заземлиться, по словам Лены, можно и с помощью методики переключения «5–4–3–2–1». Она помогает перенести внимание на то, что осязаемо и происходит вокруг, и тем самым отвлечься от тревожных мыслей. Найдите пять вещей, на которых можно остановить взгляд, — просто то, что видите вокруг: ручка, кружка, часы на стене и так далее. Отметьте четыре вещи, которые можете потрогать, ощутить текстуру, температуру предмета. Попробуйте услышать три звука, почувствовать два запаха и найти один вкус — это может быть даже вкус зубной пасты во рту.
Грустная тема, но советы полезные.
Совет: Не пересматривайте фильм «Мне бы в небо» с Клуни 😉