«Чувствовала вину, если не работала»: айтишница получила больничный по выгоранию Статьи редакции
C 2022 года в Польше можно уйти на больничный, если выгорел на работе. Издание Bubble поговорило с айтишницей, которая воспользовалась этой возможностью и теперь рассказывает — как, где и на какой срок его можно получить.
Материал подготовлен изданием Bubble.
Что такое эмоциональное выгорание
Согласно ВОЗ, эмоциональное выгорание — синдром, являющийся результатом хронического стресса на работе, с которым человек не смог справиться. При выгорании он чувствует истощение или недостаток энергии, психически дистанцируется от работы, относится к ней негативно или цинично, чувствует себя неэффективным и считает, что не выполнил долг.
ВОЗ считает выгорание профессиональным явлением, поэтому применять его к другим сферам жизни некорректно.
До 2022 года взять больничный по выгоранию было нельзя, потому что этот синдром не классифицировался как болезнь. Но с 1 января 2022 выгорание входит в Международную классификацию болезней и относится к разделу проблем со здоровьем.
Как взять больничный из-за выгорания
Лизавете Гацак 30 лет, сейчас она живёт в Варшаве. Здесь находится польский офис компании PandaDoc, в которой Лизавета работает продуктовым менеджером. Но каждый день ходить в офис не надо — можно выбрать удалёнку.
В середине июня 2022-го она получила больничный по выгоранию. Лизавета рассказывает, что изначально не собиралась его брать — просто не знала, что он существует, и хотела уйти в отпуск за свой счет. О такой возможности ей рассказали в кадровом отделе PandaDoc.
Компания знала, что я только закончила один большой проект и сразу же начала второй. На тот момент у меня была большая нагрузка, я много перерабатывала.
Первый проект был междепартаментным, нам нужно было [перевести] пользователей со старой платформы на новую. Он шёл год, иногда рабочий день мог длиться двенадцать часов — или я могла работать на выходных.
Это было задорно, но не совсем здорово.
Лиза рассказывает, что и раньше работала много, например, когда стремилась вырасти из джуна в мидл-специалиста. Но за все пять лет в компании брала только прописанный в контракте отпуск — никаких дополнительных.
В какой-то момент я работала с выгоранием. Всё время чувствовала усталость, обычные задачи занимали много времени. Я постоянно ощущала, что недостаточно вкладываюсь, хоть и делала всё, что надо. У меня всегда были и сейчас есть высокие ожидания от того, что, как и в какие сроки я делаю.
Менеджер видел, что я устала, поэтому я вела только один проект и не перерабатывала. Я продолжала работать, но была заметно уставшей, не проявляла инициативу. Для меня это не характерно. Потом он сам предложил мне отдохнуть.
Получить больничный оказалось проще, чем предполагала Лиза. Сначала нужно обратиться к терапевту. У героини есть страховка в частной клинике Luxmed, поэтому она обратилась туда. Терапевту она сказала, что хочет получить больничный по выгоранию, и тот направил её к психиатру.
«Я рассказала ему о симптомах. Он спросил, как моя продуктивность, сложно ли мне сфокусироваться, есть ли у меня проблемы со сном и аппетитом, чувствую ли я тревожность, в каком настроении просыпаюсь», — рассказывает Лизавета, получившая в итоге больничный на три недели.
После него нужно ещё раз проконсультироваться с врачом. Если симптомы остались, срок могут продлить на месяц.
Я продлевала его уже несколько раз, максимальный срок, кажется, шесть месяцев. Я думала, что будет какое-нибудь тестирование и «шкала выгорания», но нет.
Я получила и продлила больничный по телефону — в кадровом отделе сказали, чтобы я потом прислала скриншот из личного кабинета на сайте клиники. Так можно делать в моей частной клинике, в государственной, возможно, было бы по-другому.
Больничный по выгоранию не отличается от любого другого — Лизавета получает 80% от зарплаты, а её рабочее место, отпуск и бонусы сохраняются. Страха потерять работу из-за больничного нет, Лизавету ждут в компании.
При выгорании могут прописать снотворное или антидепрессанты — зависит от симптомов. Мне тоже прописали таблетки.
На больничном я очень много сплю. Первое время могла проснуться в 12 часов, лечь спать, проснуться в 18, поужинать или посмотреть фильм — и снова пойти спать.
Теперь сплю около десяти часов, больше гуляю и читаю, начала учить немецкий, нет ощущения, что у меня ни на что нет сил. Я пока не стала суперэнергичной, но иногда думаю: «Сейчас бы на работу». Наверное, это хороший симптом.
На протяжении всей карьеры Лизавета чувствовала себя плохо, когда отвлекалась на нерабочие дела. Ей казалось, что работать надо много, делать всё максимально быстро и эффективно.
«Бывает, в течение рабочего дня нужно сходить к врачу или по другим делам. Я испытывала огромное чувство вины, если вдруг отрывалась от рабочего процесса. Сейчас я понимаю, что главное в работе — результат. И всем всё равно, покажешь ты его с 9 до 5 часов или в другое время», — рассуждает она.
В середине октября Лизавета планирует вернуться в компанию на полную занятость. «Мне нравится моя профессия, я хочу в ней развиваться. Но думаю, хорошо было бы наладить баланс между работой и личной жизнью. Я знаю, что карьера — это не спринт, а марафон, и после забегов нужно отдыхать», — заключает продакт-менеджер.
Bubble — журнал об образовании, карьере и жизни в цифровом мире, входит в dev.media вместе с dev.by и dev.ua. Статьи по теме:
Проблемы людей, которые хотят много получать и не напрягаться. Ну, добро пожаловать во взрослую жизнь. Здесь надо работать, а ещё нахуй могут послать. И да, открою страшную тайну — чудес не бывает. В отличие от блата, везения и умения грамотно продавать свой труд. Пока не придёт осознание, с антидепрессантов и не слезете.
Глупости пишите, вообще не в кассу. Люди выгорают как раз из-за того, что работают много и готовы напрягаться. А количество получаемого бабла тут вообще ни при чем. Выгораю и когда миллионы зарабатывают.
У вас проблема бедных людей. Когда вообще все вокруг денег вертится. Даже когда уже все в конец остоебенило, все равно надо оторвать жопу от кровати в 6 утра и на завод идти. Поверьте так не у всех. От своей работы можно и удовольствие получать. А если финансы позволяют, то и деятельность сменить. Как правило рядом со своей специализацией есть еще много всего интересного.
Навязанная куйня про заработать и сидеть допоздна от бизнес гуру и успешного успеха.
Фу как мрачно. Далеко не у всех жизнь такое говно. 😁
Комментарий недоступен
Вы так говорите, будто в том, чтобы желать себе хорошего есть что-то плохое.
Возможно, вы имели в виду не «хотят», а «ожидают»?
Это никак не связано с напряжением, у авторки работа за компьютером, нагрузка на нервную систему минимальная. Сидячий образ жизни в закрытом помещении и работа, не требующая интеллектуальных нагрузок вызывает выгорание. У продакт менеджера такой же тупой, примитивный, но напряженный труд, как у авиадиспетчера или у охранника за пультом городской системы безопасности и видеонаблюдения. К такой грубой обезьяней работе мозг человека не подходит
а зачем слезать с антидепрессантов, я вот удивляюсь
Комментарий удален модератором
"Не напрягаясь" - это неверно. Мозг мимо логики отказывается пахать. Не хочет. Силы есть, хотелки - нет. У вас неверное осознание явления. Это как с депрессией - возми себя в руки. Это так не работает. Скорее как со сломанной ногой на серфе кататься
Поколение снежинок какое-то. Их бы на завод/на шахту/в поле/на склад/на палубу. Сразу бы всё мнимое выгорание исчезло.
Я когда на заводе по производству шлакоблоков работал - уматывался за день. Но выгорания психологического и близко не было. Только заеб, что не хватает зарплаты ни на что и физическая усталость накатывала, что ну его в баню.
Когда стал работать айтишником начал сталкиваться с выгоранием.
Высокоинтенсивная работа с минимум физической нагрузки( и даже разгрузки), которая затрагивает деятельность высшей нервной системы(биологи говорят что мозг "жрет" больше всего ресурсов в организме) это тебе не лопатой ворочать.
Комментарий недоступен
Во во, раньше пахали и слов таких не знали, а щас иной раз кружку со стола поднял - получил психологическую травму, выгорание, перелом лучевой кости, вывих кисти руки.....
а не в этих ли профессиях часто встречается "получил ЗП - забухал"?) то что для "суровых" мужиков не существует термина выгорания но зато "не мы такие, жизнь такая" не отменяет того факта что выгорают они не меньше)
Ну давай, расскажи нам, откуда сам пишешь? Из шахты? А то такой крутой, языком в каментах.
ну дак это как раз смена деятельности плюс физический труд. а за моником сидеть по 12 часов конечно выгоршиь
Комментарий недоступен
Я ставлю минусы крайне редко, а сижу в инете с 2000 года. За всё время наверное и сотни даунвоутов не наберётся. Но сегодня твой счастливый день - держи минус от меня. Можешь гордиться, насколько невероятную поебень ты ляпнул - потом внукам расскажешь.
Смазливых в бордель
Выгорание ни разу не мнимое и все не так просто. У меня подобные вещи возникали из-за разных причин, появившихся +- одновременно. Например, болеть + работать + процессы в компанию через одно место + переезд.
Так что наоборот иногда не стоит перенапрягаться и лучше взять больничный/отпуск, чем превозмогать.
В смысле?)
Я за 5 лет брал один 2 недельный отпуск.
Ну теперь Ваш работодатель будет заботиться о вас до конца вашей жизни (нет), а если вы заболеете или умрёте, то будет горевать целых три дня!
Кто мешал брать больше?
Дурачок
Сочувствую. Надеюсь, героиня статьи послужит для вас примером к тому, чтобы изменить свою жизнь в более правильную сторону.
Лох
И?
Комментарий недоступен
В середине октября Лизавета планирует вернуться в компанию на полную занятость. «Мне нравится моя профессия, я хочу в ней развиваться. Но думаю, хорошо было бы наладить баланс между работой и личной жизнью. Я знаю, что карьера — это не спринт, а марафон, и после забегов нужно отдыхать», — заключает продакт-менеджер.
Я устал, я мухожук
Я не могу понять, что с нашим поколением не так и почему мы эти самые хрупкие чёртовы снежинки. При чем сама такая же, ненавижу себя за это и довожу периодически до белого каления, наблюдаюсь у психиатра+психотерапия год. Ну, там ещё другие проблемы наложились, конечно. Но вот это всратое отношение к работе, помноженное на инфантильность и страх стать плохой, если будешь недостаточно хорошо справляться - это цирк какой-то. Наверное, все поколения в своем роде "поломанные" чем-нибудь, просто симптомы разные. Только этим и остаётся оправдываться.
Комментарий недоступен
Комментарий недоступен
"и страх стать плохой, если будешь недостаточно хорошо справляться - это цирк какой-то. "
А кто навязывает страх быть плохой? Руководитель, который пиная куи зарабатывает раза 2 больше тебя. При этом контролируя и удерживая в страхе, опуская твою самооценку, что еще чуть чуть и будет повышение, еще чуть чуть выучи ради следующего грейда. И ты как с морковкой впереди бежишь и выгораешь...
Попробуй перестать нюхать всякую гадость(😽🙀) - одной проблемой меньше станет.
Как не крути - выгорание это больше психологический фактор. Надо менять отношение к том, чем занимаешься.
Ты можешь выгорать, сидя в офисе к теплом кресле с чашкой кофе.
А можешь представить, что ты сидишь в окопе, свистят пули, справа кишки твоего товарища, слева мозги второго. И вот сидеть в офисе с чашкой кофе сейчас было бы самой заветной и желаемой мечтой, было бы просто счастьем. Но нет, ты выгораешь сидя в офисе.
Комментарий недоступен
надо ебаться чаще.
И каждый думал: а давай!
Возможно, скажу слишком банальную или же непопулярную вещь, но за 12 лет ведения бизнеса я вывел для себя три составляющих, которые обязательно вместе приводят к выгоранию людей:
1. Абсолютно неакдекватное и грубое руководство компании, которое не ценит людей, всячески их обесценивает, манипулирует ими и постоянно поддерживает эту отвратительную и напряженную атмосферу в компании.
2. Сам сотрудник занимается не любимым делом, а работает для денег (для выживания). То есть, он не болеет темой, которой занимается. Он не счастлив в ней.
3. Ворох психологических неразрешенных проблем, которые вылазят наружу аккурат к 30 годам, когда сам сотрудник загоняет себя в это состояние, в чувство вины, «соглашается с ним», пашет, не в силах остановиться и пересмотреть жизнь.
И вот встречаются агрессивное руководство компании и такой сотрудник, и начинается это насилие.
Пожарный- "а мне отпуск по выгоранию"?
*Поджарный
Продуктовый менеджер - это не «айтишник». Это орг прокладка, единственная функция которой - сортировать таски.
Похоже, ни в одной нормальной продуктовой компании вы никогда не работали, и даже не представляете себе, как это происходит.
О, опять слесарь-айтишник кукарекает про ненужный менеджмент. Говорил же, вы-простые работяги уровня слесаря, станочника и прочих аналогичных.
Это клерк, постино, почтальон, передаст. Человек, который ничего не решает и не обладает никакой экспертизой. И все, что ей остаётся делать, накидывать себе пуху, брать овертаймы. Нормальный менеджер на раз-два должен вычислять такой балласт в коллективе.
Сколько недовольных бумажных мышек и крысок повылазило, не приносящих компаниям прибыль.
С таким выражением лица без выгорания никуда
Просит кирпича.
Очень круто, что есть такая возможность и компания это поддерживают. Все свои выгорания и недели восстановлений я за свой счет делал
Бывает по-другому?
«Чувствовала вину, если не работала»Да. Речь ведь не идет о "не работать вовсе". Постоянное ощущение недостаточных усилий, недостаточного качества работы, и прочих других недо. Выгорание это следствие других, более глубоких проблем, которые, конечно, просто отпуском не решаются.
Комментарий недоступен
Путейная терапия для всех, кто выгорает за компом. Кайло в руки и вперед.
Заебали уже с этим нытьем про выгорание.
Расскажите как вы выгорели на работе вот этому чуваку на видео.
Для тех кто тяжелее клавиатуры никогда ничего не поднимал, этот чел всаживает лопату на штык в гравий, лом засаживает еще глубже. Шпалу (она примерно 80-85 кг весит) клещами как соплю вытягивает,
ну и костыли(гвозди в для шпал) забивает с 2х ударов ни разу не промахнувшись.
https://www.youtube.com/watch?v=POaGOuVH1z4&ab_channel=%D0%9F%D1%83%D1%82%D0%B5%D0%B9%D1%86%D1%8B
Всем, кто устал от офисной работы, посвящается.
Ну так тут вроде не мускулами мерятся, что тяжелее-Клава или рельса, как бы очевидно.
Выше в комментариях уже отвечали на ваш вопрос. Если кратко: можно работать как ваш герой на видео по 15 часов в день, поднимать всякие тяжёлые железяки, иметь за это все зарплату баксов 200 в месяц, дрыхнуть/бухать в свободное от работы время. И ни о чем не париться. А можно как вы выразились ,-«стучать по клаве», управляя ежедневно графиком десятков людей, и тп, иметь колоссальную при этом нагрузку на психику, на столько, когда ложишься спать, но напряжение настолько высоко что твое тело словно сжатая пружина, и ты не можешь уснуть , прокручивая сценарии и возможные варианты ситуации.
Вы видели в 30+ лет наполовину седых людей? Вот они из второй группы, благо конечно бабки им помогают внешне хорошо выглядеть, и вы часто даже не догадаетесь, как внутри там все напряжено и тд
Я несколько лет физически на производстве отработал, и точно могу сказать, что физический труд (по крайней мере пока ты молодой) это меньшая из проблем – ночь отдыха и ты снова в порядке, а ушел я именно тогда, когда стали трахать мозги, именно это по-настоящему выматывает, и от этого так просто не отдохнешь.
Какие белые лаовайки нежная. Выгорела она. А как корейцы и китайцы работать не пробовала? Уверен, она даже на уровне корейца в корпорации не работала: всегда быть щамотивированным сделать больше и порадовать начальника.
а надо?)
С каких пор Елизавету стали звать Лизавета?
после релокации
После спецоперации на головном мозге.
А что так можно было?
видимо, если сотрудник легко заменяем. видимо, не с пустого места ее чувство вины
Выгорание уже стало каким-то buzz word, началось всё с игровых студий. Делаем Last of Us, бухтим и выгораем, о боже.
Японцы, вот, почему то в 3 раза продуктивнее и на выгорание не жалуются.
Японцы вообще всех переиграли: у них "выгорание" и усталость — это модно. Они ими хвастаются.
А сразу выпиливаются и всё
Комментарий недоступен
интересно узнать корелляцию между выгоранием и эффективностью. выгорать можно сколько угодно, если делаешь не то и не так
Хорошее направление мысли. С теми же заводами - когда отчетливо видишь результат работы, и то как он прямо пропорционально зависит от вложенных усилий - ощущаешь удовлетворенность.
В айти нет прямой зависимости от вложенных усилий, если делаешь не то, не так или не самым эффективным путем.
Вспоминая момент, когда работа окрыляла:
А) потребность в решении была умозрительной.
Б) потребность в решении испытывали коллеги, давали понять в том числе и невербально, когда получал от них вводные и задавал вопросы. Например охотно шли на диалог.
В) задача была интересной, нерутинной и требовала интеллектуальных усилий вместе с приобретением релевантных знаний
Г) по завершению задачи получил много внимания и дельных вопросов после демонстрации
На том же месте была задача, которая привела к выгоранию. Все 4 пункта были противоположными.
"Терапевту она сказала, что хочет получить больничный по выгоранию, и тот направил её к психиатру"
Плохой психиатр, если у тётки проканала такая отмазка. Ишь ты, выгорела она. К станку, блеять!
Лукашенко узнает - заставит картошку выкапывать голыми руками.
Как классно, когда работаешь и можешь взять отпуск. Что делать когда ты фрилансер и выгорел, а вокруг куча расходов, никто не рассказывает.
Так у фрилансера доход выше, за счет того, что прибыль себе забирает. Распределять его так, чтобы была страховка на случаи болезни. Как будто у компаний какие-то читы есть на бесплатные деньги) Все то же самое
В офис пойти устроиться)
Когда ты фрилансер или контактор, ты берёшь в два раза больше такого же сотрудника в штате за час и функции страховки обеспечиваешь себе за этот счёт сам
иронично, что в компетенциях должно быть умение управлять командами, ну и очевидно собой... но что то пошло не так
Это сигнал о профнепригодности. Гнать таких сотрудников ссаными тряпками, на улице очередь из желающих работать на ее месте.
Ждём продолжение после отработанного месяца)
Комментарий недоступен
Авторка может прийти в комменты и объяснить, что же в ее работе сложного, чего нет у других менеджеров-пустых мест-организационных прокладок?
ой щяс вам ойтишнички напишут какая у них нервная и стрессовая работа, люди с реальной стрессухой на работе скажут: "к психиатру этих мудаков" )))
То есть, в итоге, чтобы не выгорать, нужно соблюдать режим дня, как раньше говорили. Баланс между работой и всем остальным.
Чтоб в выходной отдыхать, а не работать, а также отдыхать в отпуск, без компьютера.
Но люди настолько отвыкли жить простой жизнью, что пришлось вводить новое заболеваете - выгорание.
При этом, многие - не выгорают, находят золотую середину.
Ну а успех, может и коррелирует с переработками, но слабо. Не все, кто добиваются успеха - горели на работе.
Что-то не так с этой работой, если нужно работать сутками.
Вспомнилось
Ой, прям цаца.
Какой она, к черту, айтишник?
Делает бесполезную и тупую работу, да ещё и выгорела. Просто жесть.
Типо только ужинала и спала? :)
шикарная формулировка
Я такими темпами бы всю жизнь на больничном провел
Многие в Германии так и делают, садятся на социал и балдеют. Периодически ходят на собеседования от центра занятости и дурака включают, чтобы нигде не взяли.
Комментарий недоступен
Бедная выгоралка. Спать она стала лучше, а как какает?
12 часов, пиэм. Наверное, устала задачки в канбане перетаскивать и чем там еще они занимаются?)
Получается, что в России все IT-ики выгоревшие?
На фото вижу хитрый читерский взгляд.
Комментарий недоступен
Ебошил, ебошу и буду ебошить!
Больничный за выгорание, это естественная ведь. Ментальное самочувствием также важно как и физическое.
Какая все-таки популярная тема про работу и чувство вины. Видимо эта парочка постоянно ходит вместе: https://vc.ru/life/132417-ty-mozhesh-luchshe-kak-izbavitsya-ot-viny-chto-ty-nedostatochno-horosh