В последнее время часто говорят о самосаботаже. На самом деле это модное слово означает лишь одно: ты знаешь, что можешь сделать что-то; для тебя это даже не сложно, но никак не получается найти вдохновение взять и начать делать.
Тебя разрывает изнутри, ведь ты знаешь, что стоит начать и все пойдет как по маслу. Но все равно не можешь заставить себя сдвинуться с места.
Что же происходит?
Психологи объясняют самосаботаж следующим образом: наше Бессознательное – часть мыслительного процесса, неконтролируемая нашим сознанием. Она прежде всего отвечает за безопасность. Поэтому Бессознательное вечно толкает нас в объятия наслаждений и куда подальше от болевых ощущений.
Как только предприниматель фокусируется на работе, он начинает работать в жёстких рамках и тянет лямку как ломовая лошадь. Это объясняет, почему успешные предприниматели, бывают несчастны и не замотивированы.
Сознательное и Бессознательное ведут переговоры. Происходит это примерно так:
Сознательное: «Я хочу вот эту большую и блестящую штуку — скажем, позолоченный гидроцикл — потому что это будет супер весело и классно. Но нам придется много, много для этого поработать, согласен?»
Бессознательное: «Понял. Сейчас много поработаю (боль), зато позже получу позолоченный гидроцикл (удовольствие). Давай сделаем это!»
Вначале Бессознательное всегда соглашается. И руководит желаниями Сознательного из-за кулис. Ему известен принцип отложенного вознаграждения, поэтому оно подавляет природную склонность к тотальному гедонизму и разрешает Сознательному поработать во имя достижения цели.
Однако бизнес гораздо сложнее, чем многие думают.
Талантливые предприниматели привыкли к тому, что все дается просто. Им всегда говорили, что у них огромный потенциал и они никогда не выкладывались на 100 процентов, потому что все и так удавалось. Люди, которые все воспринимают легкo — и жизнь, и работу и учебу — недооценивают, насколько много и усердно им придется работать до того момента, когда они смогут себе позволить заветный позолоченный гидроцикл.
Трудоголики начинают прокладывать путь вверх по карьерной лестнице, исполненные оптимизма и мечтаний о гидроцикле или о чем-то еще. По дороге им приходится непросто. Все не так, как они ожидали. Многие сдаются.К тем же кто остался, приходит озарение: выстроить успешных бизнес – занятие не из легких, и необходима жесткая структура и дисциплина для достижения результатов. Для того, чтобы оставаться продуктивным и работать еще больше, приходится прикладывать усилия.
Некоторые предприниматели работают сутки напролет, никогда не останавливаются и убирают из жизни практически все, что мешает им сосредоточиться на бизнесе. Среди них принято говорить «моя работа — и есть мое хобби». Они боятся, что если будут заняты чем-то помимо работы, то поставят под угрозу свой успех.
Вам это знакомо?
Итак, переговоры Сознательного и Бессознательного продолжаются
Вначале Бессознательное идет на уступки, но с годами становится все подозрительнее.
Бессознательное говорит: «Эй, дружок, мы уже несколько лет вкалываем. Надоело. Где тот обещанный гидроцикл?».
Сознательное отвечает: «Да уж, оказалось, что делать бизнес тяжелая задача. Нужно меня как-то замотивировать, структурировать и дисциплинировать. Тогда уж точно все сделаем!».
На этом этапе Бессознательное идет в отказ: «Ни за что».
Бессознательно доверяет Сознательному до поры до времени. Оно уж точно знает, что делать! Немного «боли» сегодня принесет «удовольствие» завтра. Постепенно доверие исчезает и в какой-то момент Бессознательное видит, что удовольствие так никогда и не настанет. Ну, или боль и труд того не стоят. Так пропадает мотивация.
Бессознательное срабатывает как радар на сигналы боль/ удовольствие. Оно все время оценивает, стоит ли что-то сделать сегодня, чтобы получить что-то завтра. И как только Бессознательное понимает, что ваше будущее нисколечко не улучшится по сравнению с тем, что есть сегодня, оно бьет по тормозам.
И ты понимаешь, что не можешь вылезти из постели, смотришь целый день сериалы или сидишь в интернете. Таким образом, Бессознательное, потеряв веру в то, что когда-то настанет обещанная «лучшая» жизнь, пытается выкроить хоть какое-то время для удовольствий.
В чем же решение проблемы?
Придется убедить свое Бессознательное в том, что будущий успех принесет больше радости и удовольствия, чем пропадание в соцсетях.
Для этого нужно каждую мотивацию сопровождать какой-нибудь приятностью. Сегодня ты устал и несчастлив от того, что твое Бессознательное приравнивает твои бизнес цели к тяжелой работе, борьбе и страданиям. Воображать позолоченный гидроцикл уже недостаточно.
Решение проблемы есть и оно очень просто:
Начни веселиться. Забудь про отсроченное вознаграждение. Вознаграждай себя и свое Бессознательное уже сегодня, и оно станет снова приравнивать тяжелую работу к удовольствиям.
Большинство людей строят планы на 5 лет. «Достигнув этого через 5 лет, я начну жить, так как я хочу». Так думать неправильно. Я предлагаю начать с 30 минутного марафона. Поработайте 30 минут, а потом сделайте что-то увлекательное. Подарите своему Бессознательному «пряник» за хорошую работу.
Если вам сейчас не достает мотивации, то это только потому, что Бессознательное уверено в том, что больше работы приведет к худшей, а не лучшей жизни. Вам же нужно переубедить его, заставить увидеть, что комфорт сегодня не настолько привлекателен, как успех завтра.
Первый центр психоанализа для бизнеса Alter Ego специально для VC
Вот на этом месте возникает затык. Что можно сделать увлекательного? В бар сходить - долго. В кино - тоже. И в прочие развлекательные заведения. Нужно что-то и увлекательное, и не раскалывающее день на две части. И вот тут народ хватает влажными ладошками смартфончик и судорожно тапает на соцсети и прочий мусор.
Ладно вот я - у меня есть vc.ru, и иногда DTF. А другим приходится тонуть в бестолковых лентах развлекательных ресурсов.
Еще, по этой причине тяжело бросить курить и пить. Поработал полчаса - вроде заслужил отвлечься, надо покурить. Отгандонил день - не грех и пивком отшлифовать. Прошла неделя - кутим в выхи. А что происходит на новогодние праздники - все знают.
Не поймите не правильно. Статья хорошая и совет в ней имеет серьезное рациональное зерно. Однако, чтобы совет стал полезным, нужно разжевать конкретику, прям списком - чем можно вознаграждать себя каждые полчаса.
Тема интересная, и в принципе ясная, в плане того, что нужна постоянная мотивация, это понятно, скажу сразу, что я для себя эту задачу еще не решил.
В спорте например все гораздо проще, сделал тренировку и стал чуточку сильнее, быстрее, выносливее, получил дозу биологических наркотиков, а если еще и прогрессируешь в цыферках, то и тщеславие потешил.
В работе все гораздо сложнее, если единственная цель это призрачное материальное благополучие, да еще и через неопределенный срок.
Думаю ключ сдесь в том, чтобы научиться получать удовольствие от самого процесса, у некоторых людей есть подобная одержимость, но у большинства ее нет и я в их числе.