5 причин выпадения волос, которые не решаются шампунем

1. Дефицит железа

Даже если гемоглобин в норме — это не гарантия.

Смотрите на ферритин: для роста волос он должен быть не ниже 50–70.

Ниже — и организм просто экономит на «неприоритетном».

—

2. Недостаток белка

Если белка мало, тело направляет его туда, где важнее: мышцы, гормоны, ферменты.

Волосы — вне списка приоритетов.

Нормальный рост невозможен без достаточного количества аминокислот.

—

3. Гормональные колебания

После родов, отмены ОК, при гипо- или гипертиреозе, при андрогенном влиянии — цикл роста волос может сбиваться.

Питание важно, но работает здесь как поддержка, а не как самостоятельное решение.

—

4. Нехватка микроэлементов

Цинк, кремний, селен, магний, витамины группы B — всё это «строительные бригады» и «дирижёры» роста.

Без них фолликулы работают в режиме выживания.

—

5. Хронический стресс и системное напряжение

Когда нервная система на пределе, ресурсы направляются в зону выживания.

Рост волос в этот момент — задача второстепенная.

Тут важны не только нутриенты, но и ритм жизни, сон, базовая устойчивость.

—

Что может поддержать:

— Кремний: участвует в синтезе коллагена, укрепляет структуру (ниже прикреплю ссылку, который мне нравится)

— Цинк, селен, железо — только после диагностики

— Витамины группы B — особенно при стрессе, вегетарианстве, приёме ОК (лучше в метильной форме)

— Белок — 1,2–1,5 г на 1 кг массы тела (если нет противопоказаний)

—

И питание:

— кофе — отдельно от еды, чтобы не мешал усвоению железа

— овощи, зелень, продукты с магнием, фолиевой кислотой, антиоксидантами — на каждый день

— полезные жиры: масла, орехи, авокадо (сочетайте между собой)

— вода — как база

Главное — не угадывать, а разбираться.

Не «пить что-то для волос», а понять, что именно не хватает телу