Мария Сухоручкина

Мой первоначальный запрос к нейроинтеграции был в том, чтобы научиться контролировать собственные эмоции.

Потом я поняла, что это невозможно, эмоции — это реакция на изменения вокруг и они п…

Недавно я прочитала книгу Дофаминовая нация Анны Лембке.
Книга о том, как найти баланс между болью и удовольствием в эпоху чрезмерного потребления.

У кого-то возникне…

К моему огромному удивлению, я регулярно встречаю людей, которые искренне не понимают, зачем нужна мышечная масса.

Первая проблема — большинство вкладывает в эту фразу некорректный смысл, представляя Арнольда Шварценеггера.

Поймала себя на мысли, что кардинально в жизни начинаем что-то менять только после того, как мы хорошенько ударимся об собственное «дно», оно же «жареный петух». Мои привычки, режим, дисциплина — я к этому шла почти 10 лет, а началось всё с того, что я устала жить с постоянной болью в разных местах.

В «казино жизни» мне выпали неправильный пр…

Сегодня расскажу про частые причины, мешающие засыпать, основанные на моих наблюдениях за собой и клиентами.

Дисциплина — это поведенческая модель, направленная на следование порядку, закону или установленным правилам.

У нас есть задачи, которые мы давно хотим сделать, но никак не можем приступить — они, как тень отца Гамлета, где-то на задворках нашего списка "Хочу", но что-то всё время мешает.

Возможно, из-за выгорания или усталости, а может потому, что потребность не настолько сильна, чтобы преодолеть сопротивление и приложить усилия.

Мотивация и продуктивность напрямую зависит от дофамина.
Дофамин — это нейромедиатор, который вырабатывается в мозге от предвкушения удовольствия или ожидания награды.

Дофамин помогает испытывать удовлетворение, например, от вкусной еды, выполненной задачи, шоппинга, рилсов или секса.

Долгое время слово хвалиться было для меня синонимом выпендриваться, а если меня хвалили, то было ощущение, что от меня что-то надо или человек подлизывается.
И всё это, конечно же — когнитивные искажения.

Я считаю, что каждому человеку необходимо понимать, какую роль в жизни играет дофамин и механизм его выработки.

Есть в современном мире «зуд успешности» — выйти замуж и родить до 25, построить свой бизнес до 30, стать миллионером до 40... И если что-то не успел или не получилось, то рядом с возрастом появляется слово «кризис».

Префрональная кора — часть мозга, которая позволяет планировать, анализировать и рефлексировать, полноценно развивается только…

Ещё один популярный запрос на работу в спринтах, сразу после повышения продуктивности — как побороть страх ошибок.