Почему «безобидная критика» убивает душу? Каждое обесценивающее слово — как капля чёрной краски в стакане чистой воды. Сначала кажется, что ничего не изменилось. Но через год вы смотрите в стакан и видите только мрак. - Вы гасите чужой огонь, потому что боитесь, что ваш погас. - Вы называете это «реализмом», но на самом деле — это страх будущей жизни. - Вы привыкаете видеть только тени, пока не забываете, как выглядит свет. Пример из практики: Клиентка пришла с жалобой: «Я устала от жизни. Ничто не радует». Оказалось, она годами обесценивала всё вокруг: — Друзей за их увлечения («Зачем тебе йога? Это модный тренд»), — Мужа за мечты («Хочешь открыть кафе? Да у тебя не получиться!»), — Даже погоду («Солнце? Скоро дождь начнётся»). Её душа не умерла от несчастий. Она задохнулась в душевном смоге её собственных слов. Что происходит, когда мы критикуем «ради пользы»? 1. Мы лишаем мир красок Каждый раз, когда вы говорите: «Это глупо», вы крадёте у другого право на его уникальный опыт. - Любовь, которая кажется вам «наивной», для него - спасение, - Проект, который вы называете «бесполезным», для неё - смысл. 2. Вы строите тюрьму из привычек Чем чаще вы критикуете, тем больше мозг ищет поводы для негатива. - Вы перестаёте замечать закаты, потому что заняты поиском изъянов в людях, - Вы не чувствуете вкус кофе - только раздражение от «неправильного» заказа официанта. 3. Вы теряете связь с собой Критика - это броня. Под ней прячется боль: - «Если я не позволю себе радоваться, меня не разочарует жизнь» - «Если я всё обесценю, мне не придётся рисковать и быть уязвимым». Как вернуть себе способность видеть свет? 1. Практика «5 секунд благодарности» Перед тем как прокомментировать что-то, остановитесь на 5 секунд и найдите один элемент, за который можно поблагодарить: - «Этот фильм плохой, но актёр сыграл искренне», - «Проект рискованный, но в нём чувствуется страсть». Это не лицемерие. Это тренировка души. 2. Задайте себе вопрос: «Это моё или не моё?» - Если чужой выбор не вредит вам - это не ваше право судить. - Если радость другого не крадёт вашу - это не ваша задача её гасить. 3. Замените «Это глупо» на «Расскажи, почему это важно для тебя» Когда вы переключаетесь с оценки на любопытство, вы: - Строите мост вместо стены, - Даёте человеку почувствовать: «Меня слышат», Позволяете себе увидеть мир глазами другого , а не только своими страхами. Почему это особенно важно сейчас? В мире, где в соцсетях за «неправильное» мнение вас могут вычеркнуть из жизни, умение видеть свет в другом - революционный акт. Когда вы перестаёте обесценивать: - Вы освобождаете не только других - вы освобождаете себя от груза постоянного недовольства, - Вы перестаёте быть заложником своего внутреннего критика, - Вы возвращаетесь к жизни, где даже дождь пахнет надеждой. • Вы не обязаны быть идеальным, чтобы видеть красоту в несовершенном. • Вы не обязаны гасить чужой свет, чтобы спрятать свою тень. • Иногда достаточно замолчать и позволить миру быть ярким, даже если он не идеален. С верой в вашу способность видеть свет, Максим #ПсихологияОтношений #МаксимПсихолог #Осознанность #ДушевноеЗдоровье #ТревогиНЕТ #ГраницыКакЛюбовь #ВнутреннийСвет #ПрекратитьКритиковать #ВернутьРадость #ДоверяйСебе