Долго не можешь уснуть и листаешь ленту новостей. Не потому что интересно, а потому что мозг отказывается работать. Засыпаешь под утро уставшим, просыпаешься разбитым. Ты называешь это отдыхом. На деле это просто заморозка внимания. Нервная система не перезагружается в режиме фонового потребления. Ей нужен чёткий переключатель. Мы находим ваш личный ритуал завершения дня: 20 минут, которые возвращают ощущение «день окончен». Без чувства вины и стыда. Готов просыпаться с энергией, а не с тяжестью - подпишись и поставь «+». #психология #тревога #бессонница