Ольга Ребикова

Почему «нет» и отказаться от угощения звучит как оскорбление?

Вы приходите домой, поели, полежали, полистали соцсеточки и очнулись, когда в руках уже третья пустая обертка от шоколадной конфеты (замените на свое - чипсы, хлеб, семечки). Знакомо?

Если после еды есть чувство вины, если все время думаешь о еде, если вы думаете, что чипсы и торт это плохо, что нужно ограничивать себя, выбирать только полезное - все это про расстройства пищевого поведения.

Всем привет! В соцсетях и СМИ семена чиа всё чаще называют «природным Ozempic» - продуктом, который якобы подавляет аппетит и помогает худеть без лекарств. Но если убрать маркетинг и громкие заголовки, становится ясно: семена чиа работают ровно так же, как и любая другая пища, богатая клетчаткой.

Если вы привыкли есть перед телевизором или на бегу, ваш мозг «не видит» еду и не дает сигнал сытости. Попробуйте это упражнение:

В современной психологии расстройства пищевого поведения (РПП) всё чаще рассматриваются как гендерно-неспецифическая проблема. Если раньше РПП и хронические трудности с весом преимущественно диагностировались у женщин, то сегодня данные клинической практики и исследований показывают устойчивый рост обращений со стороны мужчин.

В психологии «розовый слон» — это метафора навязчивой мысли, возникающей, когда мы пытаемся её подавить, что приводит к обратному эффекту: мысль становится ещё сильнее, вызывая тревогу, ухудшая концентрацию и мешая принятию решений.

Моя клиентка вчера рассказала, что ее обед состоял из обрезков сыра и доеденного за ребенком сырника

Бываете такое, съела и не заметила? А вечером не можешь вспомнить, что ела и когда, кроме основных обеда и ужина?

Вы замечали, что самые жёсткие срывы на еду случаются не тогда, когда вы голодные, а когда вам плохо? Ссора. Паника на работе. Звонок, который выбивает из колеи. И вот ты стоишь на кухне с шоколадкой, которую даже не планировала покупать.

Когда я слышу фразу «я перешла на чистое питание», я сразу представляю ее, женщину, у которой всё и-де-аль-но: график, кожа и волосы, контейнеры с едой и чек-листы по витаминам.