Ольга Ребикова

Перименопауза — это переходный период перед менопаузой, который может начинаться уже в 40–45 лет. В это время уровень эстрогенов начинает колебаться, цикл становится нестабильным, а тело — «менее предсказуемым».

Когда женщина живёт в хроническом стрессе, мозг включает режим выживания. Повышается кортизол, усиливается тяга к быстрым углеводам, потому что они временно повышают уровень дофамина и серотонина. Еда становится самым доступным способом снизить напряжение. И это не «срыв». Это биологический механизм саморегуляции.

Давайте разберем, что на самом деле происходит, когда вы поглощаете обед из контейнера под рабочий чат.

Мы привыкли говорить о корпоративной культуре через призму эффективности: скорость, рост, результат, устойчивость к стрессу.Но есть менее заметная сторона — то, как рабочая среда влияет на отношения человека с собственным телом и едой.

Почему «нет» и отказаться от угощения звучит как оскорбление?

Вы приходите домой, поели, полежали, полистали соцсеточки и очнулись, когда в руках уже третья пустая обертка от шоколадной конфеты (замените на свое - чипсы, хлеб, семечки). Знакомо?

Если после еды есть чувство вины, если все время думаешь о еде, если вы думаете, что чипсы и торт это плохо, что нужно ограничивать себя, выбирать только полезное - все это про расстройства пищевого поведения.

Всем привет! В соцсетях и СМИ семена чиа всё чаще называют «природным Ozempic» - продуктом, который якобы подавляет аппетит и помогает худеть без лекарств. Но если убрать маркетинг и громкие заголовки, становится ясно: семена чиа работают ровно так же, как и любая другая пища, богатая клетчаткой.

Если вы привыкли есть перед телевизором или на бегу, ваш мозг «не видит» еду и не дает сигнал сытости. Попробуйте это упражнение:

В современной психологии расстройства пищевого поведения (РПП) всё чаще рассматриваются как гендерно-неспецифическая проблема. Если раньше РПП и хронические трудности с весом преимущественно диагностировались у женщин, то сегодня данные клинической практики и исследований показывают устойчивый рост обращений со стороны мужчин.

В психологии «розовый слон» — это метафора навязчивой мысли, возникающей, когда мы пытаемся её подавить, что приводит к обратному эффекту: мысль становится ещё сильнее, вызывая тревогу, ухудшая концентрацию и мешая принятию решений.