Ольга Ребикова

Есть особое чувство гордости, которое приходит вместе с пищевой дисциплиной. Одна и та же овсянка overnight каждое утро. Та же куриная грудка с брокколи на обед. Один и тот же «безопасный» смузи, тот же одобренный перекус, те же пять ужинов по кругу. Клиенты часто описывают это как победу - наконец-то система, наконец-то контроль. И в каком-то смыс…

Еда сверх насыщения редко связана с самой едой.

Вы и сами на каком-то уровне это знаете. Вы чувствовали сытость, но всё равно продолжали есть. И дело было вовсе не в том, что вы оставались голодны.

Эмоциональное переедание — это не недостаток силы воли и не черта характера. Это результат того, как мозг был обучен реагировать на определённые ситуации. Понимание этого механизма — первый шаг к его изменению.

Представьте: у вас был тяжёлый день. Давление дедлайнов, сложный разговор, неразрешённый конфликт. И прежде чем вы успеваете о…

В начале июня в голове включается мысль: «Ну всё, к лету похудеть не успела, расслаблюсь до сентября, а там начну с новой силой»?

Перименопауза — это переходный период перед менопаузой, который может начинаться уже в 40–45 лет. В это время уровень эстрогенов начинает колебаться, цикл становится нестабильным, а тело — «менее предсказуемым».

Когда женщина живёт в хроническом стрессе, мозг включает режим выживания. Повышается кортизол, усиливается тяга к быстрым углеводам, потому что они временно повышают уровень дофамина и серотонина. Еда становится самым доступным способом снизить напряжение. И это не «срыв». Это биологический механизм саморегуляции.

Давайте разберем, что на самом деле происходит, когда вы поглощаете обед из контейнера под рабочий чат.

Мы привыкли говорить о корпоративной культуре через призму эффективности: скорость, рост, результат, устойчивость к стрессу.Но есть менее заметная сторона — то, как рабочая среда влияет на отношения человека с собственным телом и едой.

Почему «нет» и отказаться от угощения звучит как оскорбление?

Вы приходите домой, поели, полежали, полистали соцсеточки и очнулись, когда в руках уже третья пустая обертка от шоколадной конфеты (замените на свое - чипсы, хлеб, семечки). Знакомо?

Если после еды есть чувство вины, если все время думаешь о еде, если вы думаете, что чипсы и торт это плохо, что нужно ограничивать себя, выбирать только полезное - все это про расстройства пищевого поведения.