Пародоксальная интенция - это простая техника для преодоления страхов и навязчивых мыслей, использующая абсурд, гиперболу, юмор и нотку соревновательности.
Усиливайте всё то, что вас пугает, и доводите это до абсурда и юмора
Семен Бучнев
с 2023
Делаем психотерапию доступнее
0 подписчиков
0 подписок
Сократический диалог — мощный инструмент из когнитивно-поведенческой терапии для разрешения внутренних конфликтов. Его используют и вместе с психотерапевтом, и самостоятельно.
Существует множество научных и доказательных практик психологической помощи при тревоге. Одна из самых эффективных и работающих - когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). И использование дневника автоматических мыслей из КПТ является одним из эффективных способов решения проблем в своей жизни. Однако, для того чтобы достичь результатов, необходимо п…
Нужно попросить повышение зарплаты, а еще хотелось бы продвинуть свою позицию по рабочему вопросу и отказать боссу в постоянных переработках. И вообще - давно пора прямо сказать партнеру, что вам уже невыгодно дальнейшее сотрудничество.
Бывает, что нужно сделать важное дело, но никак не получается.. Потому что страшно, а вдруг произойдет что-то опасное? Или просто постоянно настигает тревога и непонятно, как с ней справляться?
Это легко решается с помощью научных и эффективных методов самопомощи!
Говорят, что уходить с насиженной теплой работы - опасно. Непонятно, получится ли? Да и вообще лучше синица в руках - стабильно же и не боязно.
Еще говорят, что общаться с другими людьми - страшно. Мол, что они подумают обо мне, нормально ли выгляжу: не дурак ли я? Или как вообще можно выступать перед кучей людей, когда кажется, что ка…