Синдром самозванца у успешных
Почему чем выше должность и доходы, тем сомнительнее внутри?
Со стороны выглядит так, что человек состоялся. Компания приносит отличные результаты, выстроена работа с командой, и даже есть регалии. А внутри время от времени проскакивает сомнение: мне просто везло, скоро все поймут, что я не настолько хорош, я занимаю не своё место. И чем выше поднимаешься, тем громче этот голос, хотя логично, чтобы было бы наоборот.
Это называют синдромом самозванца, и особенно коварно он бьёт именно по успешным. Давайте разберёмся, почему успех не лечит это чувство, а часто усиливает. И что с ним делать.
Почему достижения не убеждают мозг?
Казалось бы: вот результаты, вот факты, чего сомневаться. Но синдром самозванца живёт не в логике, а глубже, в эмоциональной оценке себя. И у него есть защита от фактов.
Мозг человека объясняет мир через причины. У самозванца встроена схема: успех — это внешнее (повезло, помогли, совпало, все обманулись), а провал — это я (вот оно, настоящее). При такой установке любое достижение не идёт в копилку «я молодец», оно списывается на удачу. А любая ошибка подтверждает «я самозванец». Получается некий фильтр, который пропускает только доказательства несостоятельности и отсеивает доказательства обратного. Поэтому фактами это не лечится, они просто не доходят до осознания.
Почему чем выше, тем хуже?
Теперь самое интересное это то, что почему-то рост усиливает сомнение, а не гасит.
Чем выше позиция, тем больше ваше мнение о себе зависит от решений, тем виднее ошибки и тем больнее падать. Мозг считывает это как рост угрозы, и тревога «а вдруг меня раскроют» усиливается пропорционально высоте роста.
Растёт разрыв между картинкой и внутренним ощущением. Снаружи вас видят экспертом, лидером, а внутри вы прекрасно осведомлены о своих сомнениях, пробелах и страхах. И чем ярче внешний образ, тем сильнее чувство, что вы всех обманываете.
Не с кем свериться. На вершине всё меньше людей, перед кем можно признаться «я не уверен, я боюсь, я не знаю». Роль требует уверенности, сомнения держатся при себе и варятся внутри без проверки с реальностью. А непроверенное сомнение всегда разрастается.
И парадокс компетентности в том, что чем больше человек знает, тем яснее видит границы своего знания и масштаб того, чего не знает. Поверхностный человек полон уверенности, глубокий — сомнений. Так что ваше сомнение нередко признак не слабости, а зрелости. Просто мозг читает его наоборот.
Что с этим делать?
Синдром самозванца редко уходит совсем, но его можно сделать тихим фоном, а не тем, что управляет вами.
- Заметьте свой фильтр. В следующий раз, когда спишете успех на везение, остановитесь и задайте себе вопрос: "А что здесь сделал именно я?"
- Не «повезло с командой», а «я собрал эту команду». Возвращайте себе авторство раз за разом, вопреки автоматическим мыслям.
- Отделите чувство от факта. «Я чувствую себя самозванцем» — это эмоция, а не реальность. Чувство может быть сильным и при этом ложным. Учитесь замечать: вот сейчас говорит не факт, а старая схема. И можно сказать ей "Привет! я тебя вижу и замечаю, что ты делаешь!" - и она начнет затихать.
- Назовите это вслух — тому, кому доверяете. Синдром самозванца живёт в тишине и изоляции. Стоит произнести — и обычно выясняется, что то же самое носят в себе люди, которыми вы восхищаетесь. Это разрывает ощущение «со мной одним что-то не так».
- Разберитесь с корнями проблемы. Часто это чувство родом из дества и вообще не связано с работой. Оно может быть из давней истории, из среды, где любили за достижения, где планка была недосягаема, где «недостаточно хорошо» было фоном все детство. Пока корень не тронут, сколько ни доказывай миру, что ты молодец и справляешься, внутри постоянно фонит чувство, что эти достижения не засчитываются. Это та часть, где хорошо работает психолог.
Синдром самозванца — почти неизбежный спутник тех, кто растёт и берёт на себя больше. Он вовсе не про то, что вы недостаточны. Он показатель того, что вы вышли за пределы привычного и мозг занервничал. Ваше место точно ваше, просто внутренний счётчик пока не научился это засчитывать. Но его можно перенастроить.