Почему тело помнит то, что голова хочет забыть?
Вы давно забыли ту историю.
Или считаете, что забыли, «было и было, что теперь вспоминать?»
А тело будто не в курсе.
Сжимается желудок при воспоминании или разговоре.
Каменеют плечи рядом с определённым человеком или типом людей.
Подкатывает необъяснимая тревога в ситуации, которая объективно сейчас безопасна.
Голова говорит «всё в порядке», а тело сигналит о другом
Тело действительно хранит то, что сознание давно списало в архив. И у этого есть понятное биологическое объяснение. Давайте разберёмся.
У нас не одна память, а две.ЧТО??? Как это?
Мы привыкли думать о памяти как о хранилище фактов: что было, когда, с кем. Это память сознательная, то, что можно вспомнить словами и рассказать. За неё отвечает гиппокамп.
Но есть и вторая память телесная, эмоциональная, бессловесная. Она хранит не факты, а ощущения и реакции: как это было в теле, какой была угроза, как надо среагировать, чтобы выжить. За неё отвечают более древние структуры, прежде всего миндалина. И работает она без слов и без вашего сознательного доступа.
Вот ключевое: эти две системы могут расходиться в своих реакциях. Сознательная память может стереть детали или вытеснить тяжёлое «не помню, не хочу помнить». А телесная всё держит. Поэтому голова может честно не помнить, а тело прекрасно помнит и реагирует соответственно.
Почему тело помнит именно тяжёлые события?
Так срабатывает защита, главная функция психики. В момент опасности мозгу некогда раскладывать опыт по полочкам словами, его главная задача, чтобы вы выжили. Поэтому сильный стресс записывается прежде всего телесно: учащённое сердцебиение, неосознанное сжатие мыщц и частей тела, замирание, выброс гормонов, конкретная поза защиты. Мозг как будто ставит метку: «вот такое сочетание ощущений = опасность, запомни телом, чтобы в следующий раз среагировать мгновенно, не раздумывая».
И дальше эта метка живёт уже самостоятельно. Когда возникает что-то похожее, похожий тон, взгляд, запах, ситуация, то тело узнаёт совпадение раньше, чем включается сознание. Оно уже напряглось, сжалось, подало сигнал тревоги, а вы ещё даже не поняли почему. Голова потом растерянно спрашивает: "с чего вдруг, всё же было нормально?". А тело отвечает по своей, более старой памяти, запрограммированной защищать.
Как это проявляется в жизни?
Необъяснимое напряжение в определённых ситуациях, будь то совещания, конфликты, публичные выступления, близость. Телесные реакции проявляются без видимой причины комом в горле, тяжестью в груди, телесным спазмом, дрожью в руках-ногах или просто внутри тела. А остаются в теле надолго в виде хронических зажимов, каменными плечами, сжатой челюсть, зажатой спиной, в которых «живёт» непрожитые переживания. Вроде мелочь, а тело реагирует как на угрозу.
И вот о чём мои клиенты часто не догадываются: многие «телесные» проблемы такие как бессонница, давление, проблемы с ЖКТ, необъяснимые боли без диагноза врачей могут быть голосом непрожитого стресса, который не нашёл другого выхода и остался зажатым в теле. Тело говорит на языке симптома то, что не было сказано словами.
Почему нельзя просто «забыть» и почему разговоры не всегда помогают?
Отсюда можно сделать важный вывод. Если опыт записан телесно, то одним сознанием, «понять», «принять решение забыть», «убедить себя, что всё позади» — до него не дотянуться. Вы обращаетесь к словесной памяти, а реакция сидит в бессловесной. Поэтому люди годами «всё понимают про свою историю», а тело всё так же сжимается.
По той же причине чисто разговорная работа иногда упирается в потолок: обсудили, осознали, а телесный отклик не поменялся. Чтобы разрядить телесную память, к ней нужно обращаться на её языке через тело и через переработку самого застрявшего опыта. На этом построены телесно-ориентированные подходы и методы вроде EMDR. Они работают не только со смыслом события, но и с тем, как оно записано в теле, и снимают сам заряд. Тогда тело наконец получает сигнал: опасность прошла, можно отпустить.
Что с этим можно делать уже сейчас?
Начните слушать тело как источник информации, а не как поломку. Заметили необъяснимое напряжение, не отмахивайтесь «показалось», а спросите себя: "на что именно ты сейчас реагируешь? что это тебе напоминает?"Иногда тело выводит на то, что голова спрятала и просто не хочется возвращаться.
И относитесь к телесным сигналам с уважением. Ком в горле, сжатые плечи, внезапная тревога — это не капризы организма. Это память, которая пытается что-то вам сообщить. Тело не подводит вас, оно, наоборот, годами хранит и охраняет. Просто иногда охраняет от того, что давно закончилось.
Хорошая новость заключается в том, что эти "застрявшие реакции" можно переписать. Тело умеет не только помнить, но и отпускать, если помочь ему на его языке.
Если узнаёте у себя эти телесные отклики без причины и хотите разобраться, что на самом деле стоит за ними, напишите мне, обсудим, как с этим можно работать.