«Уберите мою тревогу за 1 сессию!»

Почему «быстрые решения» не работают с тревожностью — и что на самом деле помогает?
«Я просто хочу, чтобы тревога ушла. Можно как-то побыстрее?»
Такой вопрос слышит почти каждый психолог. Особенно — в первом письме или на первой сессии.
Это понятное желание. Когда внутри постоянное напряжение, бессонница, зацикленные мысли, нехватка воздуха и тревожный фон, хочется волшебную таблетку. Или метод, который "работает сразу".
Но с тревожностью зачастую так не работает.
⚠ Почему тревога не уходит за одну встречу?
Потому что она не пришла за одну минуту.
Тревога — это сигнал бессознательного.
Она встроена в вашу психику как механизм выживания. И если она активировалась — значит, где-то внутри есть внутренний конфликт или непрожитое напряжение.
Да, можно научиться снижать интенсивность симптома:
— дыхательные практики
— техники заземления
— техники мышечной релаксации
— когнитивные замены
Но это не решает корневую причину тревоги.
🧠 Что стоит за тревогой?
Чаще всего — неразрешённые внутренние противоречия:
* Я хочу изменений — и боюсь их.
* Я не знаю, чего хочу — и это страшно.
* Я не могу «ничего не делать» — и не могу «начать».
* Я устал, но не разрешаю себе остановиться.
* Я боюсь осуждения, но не могу сказать «нет».
🛠 Что помогает НА САМОМ ДЕЛЕ?
✔ Безопасное пространство, в котором можно исследовать себя.
✔ Контакт с телом и чувствами, которые тревога «накрывает».
✔ Работа с бессознательным и убеждениями, которые запускают тревожную волну.
✔ Постепенное восстановление доверия к себе и наращивание внутренней опоры.
Иногда тревога — это единственный оставшийся способ психики показать: "Мне плохо" или "Что-то не так".
Резюмируя:
📍 Быстро можно «приглушить», но не исцелить.
📍 Настоящие перемены — в отношениях: с собой, со своими чувствами и эмоциями.
📍 Терапия помогает шагнуть навстречу к себе.
Мы не будем «убирать тревогу».
Мы попробуем понять, зачем она пришла — и как вам жить без неё.
On-line консультации (https://t.me/mariasevyan)
➡краткосрочная терапия ~ 10-20 сессий
➡длительная терапия — еженедельные сессии
➡коуч-сессии ~ 5-10 сессий
#психология #терапия #тревога