Как укрепить работу мозга?
Наш мозг был и остается совокупностью нейронов и нейронных связей, характер работы которых определяет нас как личность. Когда мы заучиваем материал или приобретаем новый опыт, то нейронные связи буквально перестраиваются в мозге, наделяя нас новыми свойствами. И когда мы получаем травму, то происходит обратная картина. Но все это грубые, брутальные примеры. Можно ли не вмешиваясь в нейронные связи укрепить работу мозга?
На самом деле существует немалое количество инструментов и технологий, которые помогают человеку приобретать и укреплять в памяти те или иные события. А также запитывать другие процессы организма, от общего метаболизма к работе мышц и физической выносливости. Обо всем этом рассказываем в телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи.
Не разогнать, а именно что как укрепить работу мозга? Принципиальная разница
Когда человек впервые задумывается о том, как повысить эффективность мозга, то первый вопрос, возникающий в голове крутится вокруг того, что делает человек, у которого мозг пашет на полную? Наверняка много думает, шевелит извилинами, ведет себя странно. Идеальный образ доктора Хауса и Шерлока Холмса, списанные с одного и того же человека. Но на самом деле, желание укрепить работу мозга никак не связано с таким поведением. Может правильно принимать грибы для мозга?
На чем держится разгон мозга?
Все упирается в эффективность и слаженность работы рецепторов нервной системы. Насколько быстро сигнал передается от рецепторов к соответствующим участкам мозга и обратно. Насколько долго человек способен удерживать фокус внимания на конкретном объекте. Сколько нейрогормонов и нейромедиаторов способен выделить мозг прямо сейчас? И это самое главное:
- Разгон мозга упирается не в какой-то один параметр, а в то, насколько сбалансирована, отлажена и запитана вся сеть нейронов. Уровень глутамата, ацетилхолина, дофамина и норадреналина – это база для введения мозга в боевую готовность.
- Работа ЦНС. Помимо того, что нейрогормоны уже плещутся из ушей, важно поддерживать общий баланс солей в ЦНС. Магний, калий, натрий – фундаментальные элементы для того, чтобы нервная система вытягивала нагрузки. Улучшая запоминание.
- Понимание целей и наград. Как ни странно, но в психологии кроется ключ к тому, как мозг выполняет свою работу. Ведь можно бесконечно долго разгонять локомотив, который стоит на сырой земле и это будет безрезультативно. Но даже маленькая вагонетка помчит по идеально уложенным рельсам.
Страсть, работоспособность, скорость, одержимость – всё это про разгон мозга. И, самое интересное, все это имеет лишь косвенное отношение к тому, как укрепить работу мозга. Стимулируя серое вещество вы будете лишь активнее гнаться за целями, но как долго вы сможете их преследовать – вопрос открытый.
Что кроется в сущности укрепления?
Укрепление работы мозга и чувство «меня штырит» — это два едва ли не полностью раздельных состояния. Выброс нейрогормонов, работа нейромедиаторов, передача сигналов в ЦНС обеспечиваются нейронами и нейронными связями. Именно развитие нейронных связей, а именно способность мозга наращивать их – фундамент когнитивной активности.
Укреплять работу мозга, это не разгоняться очередным американо с сигареткой. Как раз таки мозг укрепляется при решении сложных задач: будь то теорема в диссертации, продумывание бизнес плана, согласование фриланса с наличием младенца или когда ты двадцатилетний прогер впервые начинаешь делать ремонт своими руками.
При этом нейрогормоны, перечисленные выше, играют роль в нейрогенезе. Но не являются самоцелью. То есть, гнаться за их высоким уровнем не стоит, мозг сам их синтезирует, когда речь пойдет о решении тяжелой задачи. Важно будет только вынести из решения полноценный урок. И вот как это сделать.
Два базовых способа помогающие укрепить работу мозга
Наращивание нейронных связей и есть базовый способ, помогающий укрепить работу мозга. Но отлаживать и надстраивать их сложно. Так как нейронные связи образуются при активной работе и нагрузке на мозг, которая сочетается с адекватным питанием нейронных связей. Поэтому важно комплексно запитать эти процессы. Используя те же грибы для мозга.
Упражнения и иже с ними
Как ни странно, но именно умственные и физические упражнения вместе помогают развитию нейрогенеза и укреплению памяти. Миф про «тупых качков» остается всего лишь мифом, так как при тренировках происходит три главных процесса, помогающих работе мозга:
- Поддержка синтеза дофамина. Подвижный образ жизни – главный фактор, который помогает организму синтезировать много дофамина. Дофамин нужен как цемент в построении нейронных связей. Помогает им закрепиться на долгосрок.
- Остеокальцин, гормон, который синтезируется в костях. Кажется странным, какой отношение остеокальцин имеет к мозгу? Как ни странно, но он запитывает работу гипоталамуса, главного центра, который трансформирует воспоминания из «краткосрочной» памяти в «долгосрочную». При нагрузке на кости, при поднятии весов или при долгой ходьбе, остеокальцин крупным объемом попадает в кровоток.
- Кровоток. Работа мозга завязана на свободном поступлении крови. При физических нагрузках кровь крупными объемами омывает мозг. Тем самым обеспечивая его питательными веществами. Как результат – чем интенсивнее кровоток, тем лучше условия для работы мозга.
И, самое главное упражнение. Мозгу совсем все равно, что именно хранить в памяти. Коды к играм, воспоминания о бывших, формулы по высшей математике или что купить в магазине. Важно одно: чем чаще и интенсивнее вы что-то учите, тем больше шансов запомнить это.
Добавки для мозга и их главный секрет
Именно ежовик гребенчатый тот самый инструмент, который помогает укрепить работу мозга. Эринацины и гериценоны ежовик попадают в кровоток, транспортируются в мозг и помогают формировать новые нейронные связи.
Добавки не делают человека умнее, не дают ему нейронные связи, не открывают новые знания. Они помогают более эффективно делать то, что вы делаете каждый день. Это и есть тот самый процесс, помогающий укрепить работу мозга.
Добавки – не волшебная таблетка и не способ раскрыть 90% потенциала мозга. Кстати, подняв активность всех зон мозга на максимум вы получите человека с эпилептическим приступом. Ноотропные препараты и грибы для памяти помогают укрепить работу мозга в том, что человек делает каждый день.
И как укрепить работу мозга?
Интенсивное обучение, физические нагрузки, подвижность и запитывание нейронов. Ни один из этих способов не предусматривает быстрого решения. Никаких стимуляторов, взбадривающих коктейлей или чего схожего. Постепенный, рутинный, регулярный труд. И фокус на результат.
Больше материалов о том, какой еще потенциал дремлет в нашем мозге смотрите в телеграм канале. Подпишитесь, чтобы не пропустить новые статьи!