С какими добавками лучше совмещать ежовик?
Что делать, когда проходишь уже десятый курс и хочется что-то изменить? Сразу замечу, я не сторонник смешивать все подряд, что есть на рынке бадов и грибов. Но совмещать ежовик с некоторыми добавками было бы идеальной стратегией. И вот почему.
Все добавки, грибы и прочие биохакерские органические инструменты хороши тем, что их можно практически свободно смешивать друг с другом. Это не жесткая фарма, а в самом худшем случае, дальше пищевого отравления или индивидуальной непереносимости дело не пойдет. Главное – не мешать все подряд. А про отдельные свойства добавок рассказывают материалы грибной википедии. Подписывайтесь, чтобы первыми получать свежие статьи.
Зачем вообще с чем либо совмещать ежовик?
Ежовик – классический гриб-ноотроп. Он не расширяет сознание и не погружает в трип. Его задачи куда более практичны и прагматичны. Ежовик гребенчатый помогает наращивать нейроны и нейронные связи. А это – биологический фундамент для нашей памяти и целостности личности. Таким образом грибы улучшают работу мозга.
Базовые принципы действия ежовика
Работает – не трогай. То же самое касается процессов, которые протекают в мозге. Но мы влияем на них примерно на уровне: поставить бутылки со льдом рядом с системником, навесить кулер, поставить стабилизатор тока. То есть, на первый взгляд вмешательства небольшие. Но именно за счет них и происходит устойчивая работа мозга на максимальных оборотах здесь и сейчас, и даже в отдаленной перспективе.
Ежовик содержит эринацины и гериценоны – это действующие элементы, которые очень легко преодолевают гематоэнцефалический барьер мозга. Долгосрочный курс ежовиком сам по себе будет отличным решением. Тем самым они напрямую запитывают синтез белков, известных как BDNF/NGF факторы.
BDNF/NGF факторы – это как стройматериалы на стройплощадке. В детстве их много, мозг буквально синтезирует их пачками, так как и гормонов много, и организм растет и ДНК сигнализирует, что «нужно больше факторов!». С возрастом их объем снижается, но способность синтезировать их – остается.
Что можно улучшить?
Наличие BDNF/NGF факторов – это как наличие цемента и песка. Без умелых рук и плана здания они бесполезны. По сути ежовик дает топливо, которое расходуется мозгом при наличии стимула и времени. Применять его как обыденный элемент рациона – совсем логично. Это даже в духе нашего времени, если верить работам Маккенны. Так как:
- Рост нейрона от зачатка до полноценной клетки занимает месяц. Поэтому, ожидать от ежовика эффекта на следующий день-неделю после приема – бессмысленно. Эффект будет через месяц, а в идеале строить курс на 8+ недель.
- Наличие топлива еще не значит, что вы куда-то едите. Нейронные связи растут в том случае, когда есть нагрузка. С ежовиком все равно нужно прикладывать силы и время, чтобы заучивать материал. Но с ним вы будете запоминать больше, при полноценной отдаче, чем без ежовика.
- Помимо факторов роста, нейронам нужны нейрогормоны и нейромедиаторы, чтобы эффективнее упорядочивать и собирать информацию. И здесь уже в игру вступают дополнительные элементы для ежовика. Другие грибы отлично можно и даже нужно сочетать с ежовиком.
Улучшить ежовик можно, в первую очередь, сохраняя естественный синтез дофамина и норадреналина, которые так ценны для формирования памяти. Если вы изучаете новый материал, то пейте кофе и ходите на прогулку после того, как посвятите время занятию, а не до. Именно синтез дофамина в конце работы будет лучшим подкреплением, но об этом подробнее.
С чем лучше совмещать ежовик?
Наш мозг формирует сознание и память на основе работы нескольких систем. И в обучении важно запитать их все, для получения максимальной отдачи. Сделать это можно двумя способами – поведенческим и биохимическим.
Поведенческие методы
Память можно делить на массу видов и подвидов, но одна из распространенных методологий разделяет память на долгосрочную и краткосрочную. Трансформировать данные из краткосрочной памяти в долгосрочную помогает гипоталамус. Который мы разбирали в материале про то как улучшить память. И здесь кроется связь между физическими нагрузками и работой мозга.
- Кровоток. Мозг получает питание в виде глюкозы и кислорода с помощью кровотока. Чем интенсивнее кровоток, тем больше питательных веществ проходит через мозг. Но, опять же, питательные вещества нужны для подкрепления памяти. Поэтому: сперва уроки – затем 15 приседаний, 10 отжиманий. Как минимум.
- Дофамин и норадреналин. То, что выделяется, когда организм совершает действия и видит результат. Базовые нейрогормоны, которые поддерживают закрепление нейронных связей. Тоже выделяются после легких тренировок.
- Остеокальцин. Гормон наших костей. Выделяется, когда на кости приходится нагрузок. Остеокальцин идеально запитывает работу гипоталамуса, помогая ему укреплять память.
Поэтому, легонькая тренировка, включающая многосоставные упражнения даже со своим весом – будет идеальным дополнением к укреплению нейронных связей. Память и мышление напрямую связаны с мышцами, и важно помнить об этом.
БАДы и спортпит
Улучшить кровоток и поднять нейрогормоны можно и другими способами. В частности, дать организму прекурсоры, из которых мозг сам синтезирует то, что ему нужно в процессе обучения. Но помните, применять их дляпамяти нужно после занятий. А если знания у вас есть и вы идете их применять на практике, то эти бустеры лучше использовать «до» включения в работу:
- Тирозин и кофеин. Тирозин – прекурсор дофамина. Из тирозина, под воздействием тирозиназы формируется дофамин. А кофеин повышает чувствительность рецепторов дофамина и норадреналина.
- Бакопа монье и родиола розовая. Бакопа работает с теми же БДНФ/НГФ факторами, что и ежовик. Родиола розовая помогает контролировать общий тонус сосудов.
- Источники ацетилхолина. От включения в рацион куриных яиц и печени до DMAE, Alpha-GPC, цитиколина или лейцина. Все это способствует синтезу ацетилхолина – базового нейромедиатора, на котором держится передача нервных импульсов.
Польза ежовика гребенчатого для организма отлично усиливается этими добавками. То же самое касается витамин и минералов. Со всем этим набором начинающего биохакера ежовик сочетается великолепно. Пробуйте, миксуйте, и да пребудет с вами нейрогенез!
С чем же лучше совмещать ежовик?
С обучением. Именно с обучением ежовик сочетается в идеале и проявляет себя на 100500%. Если присутствуют физические нагрузки – еще лучше. А если сверху идут БАДы, то лишними они не будут.
Больше материалов про грибы, ноотропные курсы и улучшение мозговой активности читайте в телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!