Тренажёр Антистресс
🗣 Антитревожное дыхание
Первое на что важно обратить внимание в момент тревоги - дыхание
Восстановишь его - и сразу станет значительно легче
Итак, начинаем дышать:
1 Сделай ровный вдох за 3 секунды
2 Задержи дыхание на 3 секунды
3 Выдохни плавно за 3 секунды
4 Задержи дыхание на 3 секунды
Дыши таким образом 2-3 минуты
При необходимости ты можешь увеличить интервал и вместо трех секунд дышать на 5 счетов (секунд)
Если у тебя стрессовый период, возвращайся к данной технике дыхания каждые 2-3 часа
➡ Для того, чтобы справиться с тревожностью, выявить причину и искоренить из своей жизни, обратись за помощью к специалисту
Жду тебя на диагностике и обнимаю 🫂
Начать дискуссию