Тренер по фитнесу, практикую массажи и изучаю физическую реабилитацию на спортфаке. Снимаю и пишу по науке о спорте, тренировках, восстановлении и ЗОЖ.
Некоторые спортсмены за несколько недель до соревнований начинают воздержание, чтобы показать высокие результаты.
🍆 Секс может снижать результаты, но если он сопровождается распитием алкоголя, отсутствием сна или происходит менее чем за два часа до соревнований.
— Выполняем упражнение медленно и подконтрольно.
— Делаем выдох при пиковом усилии на скручивании.
Если вы хотите стать рельефнее: 1. Наберите необходимое количество мышц с помощью силовых тренировок 2-3 раза в неделю потребляя около 1,5 граммов белка на килограмм вашего веса.
Я тренируюсь потому, что это стало зависимостью. Сами по себе физические движения стимулируют выделение эндорфинов и сжигают стрессовые гормоны.
🤔 Я с большой долей сомнения отношусь к онлайн-марафонам. Нам обещают похудеть на 5-10 кг за пару недель и атлетичное тело. Давайте разберёмся? Погнали. Как правило результат достигается при помощи:
❌ Изнурительных тренировок без соблюдения техники выполнения.