Психолог Наталья Воронцова

Что сегодня значит «заботиться о себе»? Способов стало так много, что в понятие заботы легко помещаются фитнес и психотерапия, карьерный рост и косметология, медитации и религия, путешествия, отношения, астрология и даже развитие личного бренда.

Мы живём во время, когда вариантов стало очень много. Причём можно даже так: утром считать КБЖУ,…

Если коротко — я очень долго готовилась, а прошло всё быстро.

Собирала материал, думала, как лучше отдать его участникам не просто словами, а через практику и чек-лист. Дважды прогоняли презентацию, учила текст. В какой-то момент он уже жил у меня в голове отдельной сложной папкой. А потом пришла в зал, начала немного нервничать, села расс…

Привет! Всё лето я собирала для тебя два цифровых продукта самопомощи: «Тихий апгрейд» и «Бустер уверенности». Внутри каждого — короткие ежедневные практики без надрыва: паузы без вины, мягкие границы, переворот тревожных мыслей про ИИ и возраст.

Сейчас делаю фокус-группу на 1 неделю: нужно посмотреть два лендинга и дать обратную связь. Интер…

Запиши свой пункт 0 (в прошлом) - примерная дата начала выгорания. Когда начались первые признаки выгорания?

Вспомни и запиши. (Например, апрель 2023г.)

Запиши свой пункт А (сегодня) - что ты ощущаешь чаще всего? Например, стресс, усталость, опустошение, часто болею, “я на грани”, но думаю: “Меня пронесёт”, “Я вытяну”. Что еще?

Запиши свой пункт Б (б…

Если всё упорядочить, то моя история поиска решения шла по таким шагам.

Шаг 1. Осознать, что на самом деле мне доступны любые эмоции. И злость вышла на первый план из-за неудовлетворения каких-то потребностей.

Когда-то я думала, что злость - это очень человеческая, и вполне приемлемая часть моей природы. Как бы, неизбежность.

Аргументы у меня были железные.

Злость помогала мне действовать и получать результат. Злость можно было показывать другим людям, в отличие от страха или беспокойства. За внешней строгостью (злостью) можно скрывать, что я на самом деле…