Формирую ровное, стабильное состояние, чтобы жить и делать. Я психолог с высшим по психологии. Короткие посты, мини-инструменты https://progresspsy.tilda.ws
Привет! Всё лето я собирала для тебя два цифровых продукта самопомощи: «Тихий апгрейд» и «Бустер уверенности». Внутри каждого — короткие ежедневные практики без надрыва: паузы без вины, мягкие границы, переворот тревожных мыслей про ИИ и возраст.
Сейчас делаю фокус-группу на 1 неделю: нужно посмотреть два лендинга и дать обратную связь. Интер…
Запиши свой пункт 0 (в прошлом) - примерная дата начала выгорания. Когда начались первые признаки выгорания?
Вспомни и запиши. (Например, апрель 2023г.)
Запиши свой пункт А (сегодня) - что ты ощущаешь чаще всего? Например, стресс, усталость, опустошение, часто болею, “я на грани”, но думаю: “Меня пронесёт”, “Я вытяну”. Что еще?
Запиши свой пункт Б (б…
Если всё упорядочить, то моя история поиска решения шла по таким шагам.
Шаг 1. Осознать, что на самом деле мне доступны любые эмоции. И злость вышла на первый план из-за неудовлетворения каких-то потребностей.
Когда-то я думала, что злость - это очень человеческая, и вполне приемлемая часть моей природы. Как бы, неизбежность.
Аргументы у меня были железные.
Злость помогала мне действовать и получать результат. Злость можно было показывать другим людям, в отличие от страха или беспокойства. За внешней строгостью (злостью) можно скрывать, что я на самом деле…