АутоКоучинг. Мы все делаем это.
Когда я наблюдаю за собой, за клиентами, за коллегами, - постепенно становится ясно: элементы коучинга присутствуют в жизни каждого. Даже у тех, кто никогда не думал об этом всерьёз. В этом нет ни мистики, ни профессиональной романтики. Это просто способ, которым работает психика.
Если убрать профессиональные формулировки, коучинг - это пространство, где человек даёт себе возможность поговорить честно, без защиты, без привычных объяснений. Разговор может происходить вслух, с другим человеком, а может - внутри, между собственными частями. В таких моментах появляется возможность по-новому посмотреть на ситуацию, перестроить позицию, собрать кусочки опыта в более ясную форму, найти решение или хотя бы направление.
И такие моменты возникают ежедневно:
- Внутренний вопрос после трудного разговора.
- Пауза перед важным выбором.
- Ощущение, что что-то внутри стало чуть точнее.
- Фраза друга, которая неожиданно попадает в самую суть.
Психоанализ описывает эти эпизоды как микропереживания - короткие контакты с собой, которые постепенно формируют внутреннее пространство. Если человек умеет их замечать, он получает доступ к собственной глубине, а не только к рациональной части. Это и есть естественная форма внутреннего диалога, который не требует техники, но требует внимания.
Коучинг в профессиональном смысле создаёт похожие условия намеренно. В жизни же такие пространства часто возникают спонтанно. Разговор на кухне, прогулка в тишине, чтение, случайная реплика - иногда именно это запускает процесс пересборки. Мы заново соединяем эмоциональное и рациональное, ослабляем избыточные защиты, возвращаем способность чувствовать, а не просто функционировать.
Умение замечать такие процессы - важная часть нашей психической гигиены. Это помогает оставаться в контакте с собой, видеть собственные состояния, различать усталость и тревогу, замечать напряжение до того, как оно становится хроническим. Человек, который так умеет, живёт не «на автопилоте», а из некоторой внутренней осознанности.
Но есть периоды, когда внутреннего ресурса недостаточно. Иногда события накладываются друг на друга и не оставляют пространства для самостоятельной переработки. Иногда защита становится слишком плотной, и человек перестаёт различать, что с ним происходит. Иногда диалог с собой превращается в хаотичное бесконечное кружение вокруг одной мысли.
В такие моменты и нужны помогающие профессии - коучи, психотерапевты иногда менторы. Они помогают вернуть то самое пространство, которое внутри сжалось. Делают возможным контакт, который человек временно потерял. Не решают за него, не дают готовых ответов, но удерживают форму, в которой можно снова услышать собственный голос.
И важно помнить: коучинг - это не что-то внешнее, привнесённое и навязанное. Это естественная способность психики к самообновлению. Просто иногда это происходит само, а иногда - рядом должен появиться человек, который удержит границы, паузу и глубину, чтобы внутренний диалог снова стал возможным.