🧠 Не всегда виноват желудок: как тревожность и обиды бьют по ЖКТ
Разбираем, почему тело начинает говорить, когда вы молчите — и как помочь себе без таблеток.
Если вы когда-нибудь ловили ощущение, что желудок "сжимается" от тревоги, а кусок еды застревает в горле — вы не одни.
Многие мои клиенты приходят с одинаковыми словами:
“Я был у гастроэнтеролога, сдал анализы, пил таблетки — всё в норме. Но мне всё ещё плохо.”
Я — Кристина Прокопьева, психолог и специалист по психосоматике, вижу одну и ту же картину: тело реагирует на то, что человек не позволяет себе чувствовать.
История одной клиентки
Марина, 35 лет, жаловалась на постоянную тяжесть в животе.
Она исключила кофе, глютен, сахар, молочку. Всё по инструкции.
А на сессии слёзы:
"Я уже не помню, когда последний раз отдыхала. Муж говорит, я слишком чувствительная. Лучше промолчу."
Пока Марина молчала — тело говорило.
Боль в животе усиливалась каждый раз, когда она "съедала" раздражение.
Это и есть психосоматика: всё, что мы не выражаем словами, тело выражает симптомами.
Почему желудок первым реагирует на стресс
ЖКТ — самый чувствительный орган к тревоге.
Когда мы волнуемся, включается симпатическая нервная система — организм готовится к "бегству".
Кровь уходит от пищеварения, мышцы напрягаются.
Если стресс длится неделями, тело живёт в режиме тревоги.
Появляются спазмы, тяжесть, изжога, ком в горле, но врачи не видят органических нарушений.
"Желудок — это барометр. Он всегда чувствует, какая погода внутри вас."
Что тело пытается сказать
Симптом — язык тела.
Ком в горле — невысказанные слова.
Тяжесть в животе — подавленные эмоции.
Изжога — злость, направленная на себя.
Спазмы — запрет на расслабление.
Это способ организма напомнить: "Ты слишком долго терпишь".
Что делать, чтобы стало легче
Вот 5 шагов, которые помогают вернуть контакт с телом и снизить тревожность:
🔹Замедлитесь перед едой. Не ешьте на бегу.
🔹Дышите животом. Простое дыхание восстанавливает баланс нервной системы.
🔹Задавайте себе вопрос: "Что я сейчас чувствую, кроме боли?"
🔹Пишите телесный дневник. 2 минуты вечером: где в теле напряжение и почему.
🔹Разрешайте себе отдых. Без чувства вины и оправданий.
Но к врачу идти всё равно нужно
Психосоматика не отменяет медицину.
Если есть боль — идите к врачу.
Но если анализы "идеальные", а тело продолжает болеть, это значит что пора услышать то, что говорит тело.
Наше тело не наказывает нас болезнями — оно защищает нас от переполненности.
Оно просит паузы, когда разум несётся дальше.
Иногда самый верный путь к здоровью — просто спросить себя:
“Что я на самом деле чувствую?”
💬 А вы замечали, как ваше тело реагирует на стресс?
Расскажите в комментариях — где у вас “живет” тревога? В животе, груди?
🕊 Больше историй и практик о том, как снижать тревожность и понимать сигналы тела — в моём Telegram-канале
.
Там я делюсь короткими упражнениями, которые помогают жить без внутреннего спазма.
#психология #здоровье #психосоматика #тревожность #самопомощь #телесность