Гайды на тренажерный зал

Да, но есть нюансы

1)МЫЩЦЫ РАСТУТ ВО ВРЕМЯ ОТДЫХА:

ОПРЕДЕЛЯЕМ ЛУЧШУЮ ПРОГРАММУ

1)ФУЛЛБАДИ:

Простыми словами протеин - это обычный белок только в порошке

да, его стоит пить, потому что он улучшает выносливость и силу. (Он может добавить тебе 2-3 повторения или же 2-5кг к рабочим подходам

Пить надо по 5-10 грамм(я пробывал 10грамм и мне помогало лучше)