Александр Тихонравов

+14
с 10.07.2026

Приветствую меня зовут Александр Тихонравов я практикующий психолог. Помогаю людям преодолеть выгорание

3 подписчика
0 подписок
Сколько может стоить выгорание для бизнеса и как сохранить деньги?

Предприниматель третий год не может нормально уйти в отпуск — если и уезжает, то ноутбук едет с ним.

Почему у собственников и руководителей выгорание проходит незаметно — пока не бьёт по бизнесу?

Основатель отвечает клиенту в мессенджере в час ночи — «на автомате», не задумываясь, что это вообще-то странно. Руководитель не может выключить телефон в отпуске, потому что «а вдруг что-то случится». Менеджер закрывает ноутбук после ужина с мыслью «ещё двадцать минут», а открывает глаза в час ночи с чувством вины за несделанное.

Почему вы не можете делегировать — и что с этим делать?

Предприниматель отвечает клиенту в мессенджере в час ночи — не потому что горит дедлайн, а потому что «так спокойнее». Руководитель уезжает в отпуск и первым делом ищет вайфай в отеле. Специалист садится за ноутбук после ужина «на двадцать минут» и обнаруживает себя там же в полночь. Знакомо? Это не про плохой тайм-менеджмент. Это про одну установк…

11
Как сделать стресс перед важной сделкой своим преимуществом?

За полчаса до питча перед инвесторами у одного основателя стартапа начинали трястись руки. Он воспринимал это как сигнал слабости — мол, не готов, недостаточно уверен в продукте. Перед каждой встречей он терял минут десять на то, чтобы «взять себя в руки», и часто заходил в переговорку уже вымотанным, хотя разговор ещё не начался.

11
Почему предпринимателю особенно важно отказаться от вопроса «кто виноват?»

Вы открываете рабочий чат и видите сообщение сотрудника: задача снова не сделана.

Почему при стрессе мы экономим на важном, но продолжаем тратить на мелочи?

Кофе, доставка и небольшие покупки могут быть не проблемой финансовой дисциплины, а способом быстро вернуть себе ощущение контроля.

Что делать, если работа бесит, а уволиться нельзя ?

В воскресенье вечером вы открываете рабочий ноутбук «буквально на 20 минут».

Почему вы откладываете дела, перерабатываете и зависаете в телефоне — причина может быть одна

Вы открываете ноутбук, чтобы проверить одно письмо. Через час обнаруживаете себя в рабочем чате, хотя обещали себе закончить день раньше. Устали, но продолжаете работать. Решили отложить телефон, но через несколько минут снова листаете короткие видео.

11
Почему вы решаете проблемы добавлением новых задач — и как принцип вычитания помогает работать меньше?

Вы увольняетесь с работы, которая приносила 300 тысяч рублей, но забирала здоровье, вечера и почти всё время с семьёй. Начинаете зарабатывать 30 тысяч.

44
Почему стресс делает нас менее продуктивными и как вернуть себе чувство контроля?

Представьте обычный рабочий день. С утра вы отвечаете на сообщения в мессенджерах, параллельно созваниваетесь с клиентом, одним глазом читаете письмо от партнёра и пытаетесь закончить презентацию, которую обещали отправить ещё час назад. К вечеру вроде бы многое сделано, но появляется странное ощущение: сил нет, а ощущение завершённости так и не пр…

22
Перфекционизм — это не любовь к качеству. Это страх, который выглядит как профессионализм.

Недавно один предприниматель на консультации сказал фразу, которую я слышу очень часто:

11