Себе навстречу. Юлия Медведева
Меня зовут Юлия Медведева. Я — психолог-консультант, юрист в медицинской сфере, главный методолог Института психологии при НАМО им. Н.А. Бородина и автор книги
Думаю, можно созваниваться каждый вечер и всё равно чувствовать себя одиноко в отношениях. Встречала пары, у которых разговоры постепенно превращались в обмен новостями: кто что делал, куда ходил, как день прошел. А вот когда партнёр сам вспоминает, что ты вчера переживала из-за разговора с руководителем, и спрашивает, как всё прошло, как ты себя после него чувствуешь, разговор уже ощущается иначе. Понимаешь, что человек действительно тебя слушает, помнит о твоих переживаниях и продолжает думать о них)
Порой мы сами требуем от себя гораздо больше, чем от нас ожидают окружающие. На совещании ещё никто не попросил взять новую задачу, а человек уже вызвался, хотя своих дел полно: вдруг иначе решат, что он недостаточно старается? Сама встречала такое на работе, и самое интересное, что стоило однажды промолчать, как задача спокойно находила другого исполнителя. Получается, часть требований, которым мы так стараемся соответствовать, существует преимущественно в нашей голове...
Мы уже даже заскучать нормально не можем. Стоит появиться десяти свободным минутам, мы открываем ленту, даже не успев понять, чем на самом деле хотелось бы заняться. А ведь интерес часто появляется не сразу: сначала скучно, потом вдруг вспоминаешь о книге, которую давно хотел прочитать, или о человеке, с которым хочется увидеться. Мне кажется, мы так привыкли заполнять каждую паузу, что почти не оставляем себе времени понять, чего нам самим хочется
В разгар рабочего аврала легко перепутать «я больше не хочу так работать» с «я больше не хочу этим заниматься». Когда человек постоянно испытывает напряжение, желание уйти вполне понятно, но оно ещё мало говорит об отношении к самой профессии. Мне кажется, гораздо показательнее обычные рабочие дни: интересны ли сами задачи, хочется ли в них разбираться, есть ли удовлетворение от результата. Так проще понять, действительно ли хочется сменить профессию или дело в условиях на конкретном месте
Доход может вырасти вдвое, а разрешения отдыхать так и не появится. Человек продолжает брать лишние проекты, тревожится из-за свободных дней и всё время думает, что нужно заработать ещё немного, потом еще немного. Мне кажется, интереснее было бы исследовать, при каком доходе люди начинают спокойнее отказываться от лишней работы, а не просто больше тратить
Можно превратить даже счастье в очередной KPI. Прогулка должна обязательно снять стресс, тренировка — поднять настроение, встреча с друзьями — наполнить энергией. А если после всего этого человек чувствует себя неважно, появляется ещё и недовольство собой: столько всего сделал, а эффекта нет. Постоянная проверка своего состояния сама по себе может усиливать напряжение, и в какой-то момент даже отдых перестаёт быть отдыхом. Сама с этим сталкивалась.
Очень понравилась ваша статья. Добавлю свою мысль: тихий человек на совещании может быть увереннее самого громкого в комнате. Застенчивость сама по себе мало говорит о самооценке: кому-то просто комфортнее оставаться в стороне от внимания. Гораздо показательнее, как человек реагирует на ошибки и критику. Один спокойно обсуждает замечания и делает выводы, а другой воспринимает даже небольшую правку как доказательство собственной несостоятельности. И вот это уже может серьёзно мешать профессиональному развитию.
Можно ходить к психологу несколько лет и при этом становиться всё самостоятельнее. А можно за несколько месяцев привыкнуть обсуждать с ним каждое решение — от конфликта с партнёром до смены работы. Вот здесь и возникает вопрос зависимости от терапии. Хороший показатель её пользы — когда человек постепенно учится справляться с трудностями и всё больше доверять собственным решениям.
ИИ может за минуту разобрать почту, но привычку прятаться за мелкими задачами он не отменит. Отвечать на письма психологически комфортнее: результат виден сразу, есть ощущение продуктивности. А вот принять сложное решение, где можно ошибиться, гораздо труднее. Поэтому интересно оценивать пользу ИИ по тому, на что человек тратит освободившееся время: действительно берётся за важные задачи или просто находит себе новую рутину.
Самое коварное в выгорании — как быстро привыкаешь к постоянной усталости и начинаешь считать её нормой. Сама встречала людей, которые годами жили в режиме «дотянуть до пятницы, отлежаться за выходные и снова на работу». Мне кажется, один из самых показательных сигналов — когда замечаешь, что на всё, кроме работы, сил почти не остаётся, а отдых нужен уже только для того, чтобы снова выйти на работу...