Привет 👋 Я Таня, практикующий психолог когнитивно-поведенческого подхода, бывший айтишник. Здесь пишу о психологическом здоровье.
Начинаются майские. Вы ждали их, планировали (или мечтали ничего не планировать). Но почему уже на старте вместо радости - опустошение, раздражение или чувство вины?
Три дня такой коварный формат. Мы пытаемся впихнуть в них и отдых, и дачу, и шашлыки, и уборку.
Переезд редко даёт то ощущение, на которое втайне рассчитываешь.
Снаружи действительно многое становится лучше: появляется больше возможностей, меняется среда, жизнь как будто становится более «правильной». И логика подсказывает, что вместе с этим должно прийти и внутреннее облегчение.
И в какой-то момент это начинает раздражать. Вы вроде делаете всё правильно: выходные, отпуск, смена деятельности, меньше работы. Но возвращаетесь и через пару дней снова то же состояние. Как будто отдых не работает.
Есть вещь, которую обычно не учитывают. Нас истощает не только нагрузка.
Сделай хобби своей работой и ты не будешь работать ни дня: почему это, все-таки, плохая идея.
Пойдем поэтапно. Чем фундаментально отличается работа от хобби:
При выборе терапевта, одним из важнейших критериев является подход, в котором он работает. Но, в процессе не всегда понятно, чем подходы отличаются друг от друга и для решения каких проблем они подходят.
Хочу рассказать про направление, которое является базой в моём консультировании и преподавании.
Медитация — это серьезное упражнение для психики и тела. Что происходит с нами и почему нужно обратить внимание на эту практику?
По данным специалистов из США и Тибета, проводивших исследования среди людей, которые постоянно практикуют созерцательную медитацию, во время этого процесса нейронная активность в центрах, отвечающих за переживание…
Разберемся подробнее.
В нашей современной и динамично развивающейся реальности нужно обладать целым комплексом навыков для того, чтобы управлять своей жизнью.
Раньше считалось, что для достижения целей больше всего необходимы так называемые hard skills (с англ. «жесткие навыки»), которые обозначают профессиональные компетенции, которые можно наглядно оценить и про…
Стопроцентной стабильности не существует. Её невозможно удерживать всегда. Неопределённость и изменения - неотъемлемые части нашей жизни.
Предисловие: самодисциплина – отличный инструмент не только тайм-менеджмента, но планирования всей своей жизни. Именно она помогает нам ставить цели и постепенно, шаг за шагом, из добиваться. Но как любое другое явление самодисциплина имеет обратную сторону медали.
1.Появилось свободное время - появилось и чувство вины. Сначала мы себя «дресс…
Взвалить на себя огромный груз задач, работать день и ночь, забыть об отдыхе и быть в постоянном соревновательном процессе с самим собой и окружающими - тенденция последних годов. Почему это происходит? Приведем очень интересный отрывок:
«Едва ли бывают успехи столь же непереносимые, как успехи близких друзеи», — замечает философ Ален де Ботт…