Привет 👋 Я Таня, практикующий психолог когнитивно-поведенческого подхода, бывший айтишник. Здесь пишу о психологическом здоровье.
Мы уже говорили: «ничего не хочу» - не просто лень. Но тогда что? Усталость или что-то глубже? Давайте разбираться.
Обычная усталость. Она как разряженный телефон. Вы знаете, что если полежать часок или выспаться, завтра будет легче. Желания никуда не делись, просто нет ресурса их реализовать. Отдых помогает.
Появляется ощущение, что ты стал хуже работать?
Как будто раньше было легче: быстрее включался, больше делал, меньше уставал.
Бывает такое состояние, когда вроде ничего особенного не сделал, а к вечеру чувствуешь себя выжатым.
И не очень понятно, от чего именно.
Начинаются майские. Вы ждали их, планировали (или мечтали ничего не планировать). Но почему уже на старте вместо радости - опустошение, раздражение или чувство вины?
Три дня такой коварный формат. Мы пытаемся впихнуть в них и отдых, и дачу, и шашлыки, и уборку.
Переезд редко даёт то ощущение, на которое втайне рассчитываешь.
Снаружи действительно многое становится лучше: появляется больше возможностей, меняется среда, жизнь как будто становится более «правильной». И логика подсказывает, что вместе с этим должно прийти и внутреннее облегчение.
И в какой-то момент это начинает раздражать. Вы вроде делаете всё правильно: выходные, отпуск, смена деятельности, меньше работы. Но возвращаетесь и через пару дней снова то же состояние. Как будто отдых не работает.
Есть вещь, которую обычно не учитывают. Нас истощает не только нагрузка.
Сделай хобби своей работой и ты не будешь работать ни дня: почему это, все-таки, плохая идея.
Пойдем поэтапно. Чем фундаментально отличается работа от хобби:
При выборе терапевта, одним из важнейших критериев является подход, в котором он работает. Но, в процессе не всегда понятно, чем подходы отличаются друг от друга и для решения каких проблем они подходят.
Хочу рассказать про направление, которое является базой в моём консультировании и преподавании.
Медитация — это серьезное упражнение для психики и тела. Что происходит с нами и почему нужно обратить внимание на эту практику?
По данным специалистов из США и Тибета, проводивших исследования среди людей, которые постоянно практикуют созерцательную медитацию, во время этого процесса нейронная активность в центрах, отвечающих за переживание…
Разберемся подробнее.
В нашей современной и динамично развивающейся реальности нужно обладать целым комплексом навыков для того, чтобы управлять своей жизнью.
Раньше считалось, что для достижения целей больше всего необходимы так называемые hard skills (с англ. «жесткие навыки»), которые обозначают профессиональные компетенции, которые можно наглядно оценить и про…
Стопроцентной стабильности не существует. Её невозможно удерживать всегда. Неопределённость и изменения - неотъемлемые части нашей жизни.