Хочешь быть более счастливым? Рассказываю, что делать

Привет я автор подкаста о ленивом саморазвитии. Готовился к эпизоду и прошел англоязычный курс о благополучии. Готов поделиться знаниями.

В закладки
Роман ВЕЖНОВЕЦ

Предупреждаю, это мой конспект, не первоисточник.

1. Забей на проблемы

Не стоит тратить время на самокопание. Вместо этого фиксируй хорошее, даже маленький успех. Например, поможет камера в телефоне – просто сделай фото.

Решать проблемы лучше по мере их поступления. Мозг ищет выход из всех проблем сразу. А это сложно. Мы устаем и огорчаемся когда не справляемся.

2. Делай хорошие / приятные дела для других людей

Научно доказано, что этот лайфхак повышает настроение того, кто это делает. Можно заняться волонтерством или просто говорить комплементы коллегам. Даже благодарить других людей повышает настроение, а еще снижает уровень стресса и укрепляет социальные связи.

Как это работает? Когда мы благодарим человека или судьбу, то фокусируемся на чем-то хорошем. А воспоминания о приятном вырабатывают серотонин. Также повышают настроение новые знакомства. Поэтому возьми себя в руки и заводи новых друзей.

3. Двигайся

Движение советуют даже при депрессии. Просто гуляйте с другом/подругой или ходите в тренажерный зал.

Роман ВЕЖНОВЕЦ

4. Хорошо спи

Сон уменьшает риск развития сердечных заболеваний, диабета и даже рака. Также сон влияет на наше настроение в лучшую сторону.

5. Медитируй

Начните медитировать хотя бы 5 минут в день, если вы новичок, если вы медитировали раньше, то увеличьте время. И сделайте медитацию привычкой. Блуждающий ум — несчастливый ум. Через медитацию мы можем обуздать мозг. Медитация способна за пару недель повысить настроение, уменьшить стресс, увеличить количество серого вещества.

Материал опубликован пользователем.
Нажмите кнопку «Написать», чтобы поделиться мнением или рассказать о своём проекте.

Написать
{ "author_name": "Роман Вежновец", "author_type": "self", "tags": [], "comments": 7, "likes": -3, "favorites": 16, "is_advertisement": false, "subsite_label": "life", "id": 110686, "is_wide": false, "is_ugc": true, "date": "Wed, 04 Mar 2020 22:07:28 +0300", "is_special": false }
0
7 комментариев
Популярные
По порядку
Написать комментарий...
1

Тут вообще бывают статьи для людей, почему в выдаче только говно с рекламой?

Ответить
0

Ссылка в подвале. И переходить вас никто не заставляет 

Ответить
0

Курс хороший, а вот инфу из него рассказали не всю. А то, что рассказали, сделали поверхностно. 

Ответить
0

Александр, согласен, но я говорил что это мой конспект. В любом случае лучше проходить самостоятельно 

Ответить
0

Полезно конечно, но чё-то всё как-то банально до неприличия...

Ответить
0

Возможно и банальщина, но согласна, что нужно постоянно двигаться вперед. А то если никак не развиваться, то можно деградировать. Вот к примеру, я в этом году поставила цель выучить английский до уровня Intermediate. Нашла хорошего репетитора https://repetit.ru/repetitors/angliyskiy-yazyk/ielts/ и уже 2 месяца усердно занимаюсь.

Ответить

Прямой эфир