⚡️ 4 вещи, которые НЕНАВИДИТ МОЗГ

Сыграем в игру. Допустим, я хочу подарить вам машину вашей мечты. Вы можете выбрать любой понравившийся автомобиль, и мгновение спустя он окажется у вашего дома. Но есть нюанс 🔻

Это будет единственная машина, которая у вас когда-либо будет… за всю жизнь.

Теперь, зная это, как вы будете относиться к своему автомобилю?

Как часто вы будете делать ТО в своем BMW, и следить за состоянием двигателя, если вам придётся ездить на нем всю жизнь?

Думаю, вы прочитаете руководство пользователя четыре раза, прежде чем решитесь сесть за руль.

Построите для машины гараж, будете беречь ее как зеницу ока, менять масло в два раза чаще, чем необходимо.

Если начнет появляться ржавчина, вы сразу же избавитесь от нее, предотвратив дальнейшее распространение.

А все потому, что вы знаете, – эта машина должна прослужить вам до конца вашей жизни.

Так вот, к своему телу вы должны относиться точно так же, как к этой машине.

86 миллиардов нейронов в мозге взрослого человека. Логично, что раз мозг управляет телом, нужно понимать, как он работает. Ведь если тебя везет тачка, ты должен научиться этой тачкой управлять. Или как минимум понять, что ее может угробить 🔻

Вроде бы логично выделять время на заботу о мозге. Но мы почему-то этого не делаем.

Более того, большинство даже не задумывается о том, что мозг нуждается в каком-то уходе.

И самое страшное, что скорость, многозадачность и современный ритм каждый день разрушает наши нейронные связи, делая нас МЕДЛЕННЕЕ и даже тупее.

Если посмотреть на современные технологии, то мы делаем все для того, чтобы делать меньше:

Работа, отдых, общение – все в одном ноутбуке или смартфоне, можно вообще не вставать из-за стола. Все направлено на то, чтобы мы меньше двигались.

Не только двигались, но и дышали.

Вы обращали внимание, что когда вы печатаете на компьютере, вы задерживаете дыхание?

Ученые утверждают, что 80% человек неправильно дышат во время работы на компьютере. Эта болезнь 21 века получила название «почтовое апноэ». «Почтовое», потому что проявляется при печатании на компьютере. Даже обычного письма по электронной почте.

А это в свою очередь приводит к понижению содержания кислорода в организме и как следствие – нарушению четкости мышления, усталости и плохой концентрации внимания.

Все, что вам нужно – это 60 минут активного движения или 8-10 тысяч шагов в день.

Все успешные люди – от великих писателей, таких как Чарльз Диккенс или Эрнест Хеменгуэй до успешных бизнесменов, таких как Ричард Бренсон – регулярно двигаются и гуляют пешком.

И вот вам еще один простой способ добавить движения в свою жизнь: запланируйте подряд все звонки и просто гуляйте во время разговора.

_______________________

Количество информации, с которой мы сталкиваемся каждый день, просто невероятно.

Учёные из Университета Калифорнии подсчитали объём медийного контента, которые «потребляет» каждый современный человек. Приёмом информационной пищи человек занимается 11,8 часов в день. За это время он «переваривает» 100.500 слов и 34 гигабайта аудиовизуальной информации. Это больше, чем средневековый человек узнавал за всю свою жизнь.

Этот нескончаемый поток сбивает вашу концентрацию. Если мы не научимся ограничивать потребление информации - подавленность и информационная перегрузка в ближайшее время обеспечена.

Фокусу на задаче может помешать даже самая мелочь, даже мигающее уведомление на экране.

_______________________

Многозадачность - это иллюзия продуктивности. Она убивает концентрацию, хотя и часто продвигается как полезное качество. Люди вообще не созданы для многозадачности. На работу в таком режиме способны всего 2,5% людей.

Непрерывная многозадачность на самом деле тратит больше времени, чем экономит. Более того, это еще и вредно для работы мозга.

Люди, которые все время работают в многозадачном режиме, неэффективны. А потому избавляйтесь от него – безжалостно расставляйте приоритеты в своей жизни, чтобы сосредоточиться только на самом главном.

И вы удивитесь, что начнете делать не меньше, а больше за одно и то же время.

_______________________

Еще один способ, к которому прибегают в поисках продуктивности.

Вроде бы уже и опыты проводили, и эксперименты ставили, о самых жутких написала здесь. И все равно даже среди тех, кто меня читает и слушает, регулярно попадаются люди, которые предпочитает работать по ночам или, что еще хуже, зарубиться в компьютерную игру, рассчитывая так отдохнуть после напряженного трудового дня.

Давайте коротко, к чему приводит недостаток сна:

Нормальному человеку нужно 7 - 9 часов сна.

Заботьтесь о своём мозге, и он позаботится о вас.

Заходите на канал "Инструменты маркетолога", там уже 40.000 человек и только только чек-листы. Например, можно начать с этих:

#эффективность #мозг #здоровье