Главный враг мозга: из-за чего, на самом деле, вы стали терять концентрацию?

Мы часто говорим о заботе о физическом здоровье, но что насчет здоровья нашего самого важного органа - мозга? Существует целый ряд факторов, которые могут негативно влиять на его работоспособность и приводить к ухудшению когнитивных функций, а также повышать риск развития различных неврологических заболеваний. Некоторые “враги мозга” очевидны и всем знакомы, но вот про САМОГО опасного все зачастую забывают. Кто же он такой?

Меня зовут Александра Левина, я когнитивный тренер, создатель бота в Telegram для комплексной тренировки мозга и автор курса по освоению навыка быстрой и эффективной работы с большими объемами информации. Сегодня я хочу поделиться подборкой того, что негативно влияет на самый важный орган нашего тела.

Если мы говорим про здоровье мозга, то, в первую очередь, нужно побороть врагов, влияющих на здоровье в принципе. Это, например:

К сожалению, окружающий мир не способствует созданию здоровой среды для развития мозга. Но в зоне нашей ответственности "знать врагов в лицо" и следить за минимизацией рисков.
Кстати, многие путают причину и следствие, когда называют нейродегенеративные заболевания (например, деменцию) - причинами снижения когнитивной функции. Да, существует генетическая предрасположенность, но зачастую симптомы появляются из-за недостатка мозговой активности, а не наоборот.

Куда же без него :)
Тренер по нейробике Джим Квик (подробнее о его книге здесь) выделяет четырех главных врагов мозга, связанных с современными технологиями:
1. Бесконечный поток информации, который окружает нас повсюду и в условиях дефицита времени и завышенных ожиданий подавляет нас, внушая тревогу и бессонницу.

2. Постоянное отвлечение. Какое количество уведомлений вы получаете ежедневно, отвлекаясь даже во время важных дел? Как пишет Квик: “Мимолетный укол цифрового дофамина подменяет собой способность к концентрации внимания, что необходимо для глубоких отношений, серьезной учебы и вдумчивой работы”.

3. Привычка записывать информацию не “в мозг”, а в телефон. Память - это “мышца”, требующая регулярной тренировки, а мы не оставляем ей шанса включаться, когда привыкаем совершенно все заносить в карманный компьютер.
4. Цифровая дедукция - перекладывание функции критического мышления и принятия решений на технологии. Мы начали отказываться от возможности сделать вывод самостоятельно, полагаясь на мнение других в онлайн пространстве.

Винить технологии во всех бедах, конечно, глупо. Наоборот, благодаря им у любого из нас есть возможность обучаться новому в любой момент. Почему мы ее не используем рассказала в этой статье. Приведенных выше врагов вы можете легко встретить в подобных подборках или в книгах по нейробике. Однако зачастую в них упускают того, кто несет САМУЮ большую опасность для нашего мозга сегодня.

В современном мире, где рутинные задачи и повседневные заботы становятся неотъемлемой частью нашей жизни, большинство из нас подвержены глобальной опасности попадания в пучину полного отсутствия нового.

С одной стороны, рутина порождает стабильность, но в то же время не позволяет мозгу наращивать нейронные связи, убивая его творческий потенциал. Повторяемые однотипные задачи не представляют вызова для мозговой активности, что приводит к застою в мышлении и ограниченному мыслительному спектру в целом. Мозг, как и любая другая часть тела, нуждается в разнообразной пище для развития и сохранения своих функций.

Как бороться с главным врагом?
1. Регулярно добавлять в свою жизнь НОВОЕ: новые знания, новые маршруты, новый опыт и новые ощущения.
2. Тренировать мозг.

Регулярные упражнения могут значительно улучшить работоспособность мозга и повысить когнитивные способности. Они не только обогащают ваш интеллект, улучшают концентрацию и повышают креативность, но также способствует предотвращению ухудшению памяти и остроты ума с возрастом.

О том, как можно самостоятельно поддерживать мозг в отличной форме можно у меня в блоге, например, в этой статье, а приступить к комплексным тренировкам можно уже сегодня в Telegram боте.

Активная тренировка мозга - это не только забавное времяпрепровождение, но и необходимая профилактика для сохранения здоровья ума на протяжении всей жизни. Используйте все возможности, чтобы держать свой мозг в форме и избежать попадания в ловушку рутины, которая может замедлить ваш интеллектуальный рост. Помните, что забота о здоровье мозга так же важна, как и забота о физическом здоровье.
Спасибо за прочтение!