Репорт биoхакера. Форсированное обучение

Дисклеймер: этот материал написан в разрезе личного опыта одного человека, с разбором причин, по которым собран стек. Это индивидуальный и личный опыт, который публикуется в информационных целях. Мы не призываем и не рекомендуем использовать какие-либо добавки или фарму без назначения врача.

Это экспериментальная рубрика, в которой разбираются ноотропные стеки участников нашего сообщества. Цель этой рубрики – систематизировать личный опыт разных людей в контексте повышения продуктивности и работоспособности. Первая половина статьи – это разбор используемых инструментов. Вторая половина статьи – сам личный опыт.

Наш опыт, знания, умения и навыки строятся вокруг разветвленной системы нейронных связей. Фактически, именно нейронные связи служат одновременно и хранилищем памяти и инструментами для её обработки. Поэтому, когда вы обучаетесь чему-то новому, важно поддержать нейрогенез. Витамины для работы мозга – один из базовых ингредиентов.

Нейронные связи образуются в мозге в течении всей нашей жизни, но в разные её периоды с разной скоростью. Интенсивнее всего нейроны развиваются в раннем детстве, затем скорость остается стабильной до лет 25-30. После чего следует постепенное затухание нейрогенеза, так как снижается интенсивность выработки гормонов всего тела. Вовремя уловить момент поможет чекап организма.

Но гормоны – это один из механизмов нейрогенеза. В жизни, на рост и разрушение нейронных связей влияет наш образ жизни в целом. Вредные и полезные привычки, поведенческие паттерны, питание, физические нагрузки, готовность к новому опыту.

Сам по себе нейрогенез – это ресурс. Как деньги или время. У школьников и студентов масса времени, но они растрачивают большую его часть якобы впустую. Дайте миллион бедному человеку, и весьма вероятно он растратит его, словно миллиона и не было. То же самое с нейрогенезом. Его можно усилить, но финальный результат этого буста зависит от вас.

Подача питательных элементов. Наш мозг получает питание через тончайшую сеть капилляров. И чем эффективнее кровь проходит через тонкие сосуды, тем больше кислорода, глюкозы и прочих элементов получают нейроны. А эффективнее всего кровоток работает при физических нагрузках. И наличии в рационе нейронутриентов.

Подача нейрогормонов. Физические нагрузки на кости способствуют небольшому выбросу остеокальцина – гормона костей, который положительно влияет на гипоталамус. За счет чего гипоталамус эффективнее переводит кратковременные воспоминания в долгосрочную память. Выброс дофамина, норадреналина, серотонина – это тоже буст для улучшения памяти.

Базовые строительные материалы. Нейроны, как и другие клетки организма, состоят из белков. Гены, названные как BDNF/NGF факторы, синтезируют соответствующие BDNF/NGF белки. Эти белки как раз участвуют в росте самих нейронов и ветвистости дендритов.

Мини вывод: для буста нейрогенеза важно подобрать инструменты, которые будут действовать по каждой из категорий. НО! Все это работает только в случае вашего личного интереса к тому, что вы изучаете.

Все, что написано ниже – индивидуальный опыт одного из участников нашего сообщества. При желании повторить его – проконсультируйтесь с врачом. Материал не является рекомендацией и не призывает к использованию ноотропов, БАДов и прочих инструментов биохакеров. Следующие два раздела – прямая речь.

Всем привет! Мне 23 года и это история про то, как совмещение работы и учебы принесло свои плоды, на фоне активного нейрохакинга. Учусь я в институте иностранных языков на филолога. Параллельно подрабатывал до мая этого года баристой во вторую смену. Английский знаю неплохо, поэтому с учебой получалось неплохо сочетать.

Сам по себе я разговорчивый и постоянных клиентов знаю как родных. Пару раз с одним парнем разговорились, как оказалось, он занимается настройкой рекламных кабинетов. На фоне свободных окон с 16 до 17 когда из клиентов 6-10 человек в час начал его расспрашивать, он мне по чуть-чуть приоткрывал окно в мир рекламы.

Не скажу, что это было озарение, скорее я логично пришел к тому, что надо бы вкатиться в арбитраж трафика, а это именно то, чем он и занимался. И, собравшись с настроем, я попросил меня обучить. Или показать, с чего начинать. На то время уже приятель предложил мне начать с таплинков и креативов. С него мини-тз и оплата, а с меня – базовая черновая работа.

Помимо учебы и работы баристой мне нужно было выделять по 2 часа в день на новые задачи. По сути, нужно было безостановочно генерировать креативные, уникальные и удобные для прочтения, цепляющие баннеры об одних и тех же продуктах, но чтобы это выглядело так, что продукты разные. Чтобы переваривать информацию я использовал:

Что в итоге? Первые 2 недели помню смутно. Рутина, сложности, делаешь работу, в лучшем случае половину возвращают на доработку. Варишься в полном непонимании. Сложно. А затем начались небольшие изменения. На работу стало уходить чуть меньше времени. Раньше сидел с 12 дня субботы до поздней ночи. Потом вдруг обнаружил, что еще 9 вечера, а я свободен.

Под конец первого месяца был тот самый день, когда все креативы были приняты! Да и Денис, мой работодатель, похвалил за быстрое въезжание в тему. Обычно, по его словам, на это у новичков уходит 2-3 месяца.

На этой волне я еще месяц работал, совмещая новые возможности с работой в кофейне, а когда оплата с рекламы стала немного превышать ЗП в кофейне, то полюбовно разошелся с руководителем и устремился на покорение цифровых горизонтов.

Ежовик, пирацетам и витамины группы В принимаю курсами 3 месяца через 3. Результатом доволен. Думаю, буду продолжать в том же духе! Всех благ и еще увидимся!

Ключевым фактором этого процесса все же стала мотивация и личный интерес биохакера. А использованные ноотропы легли на благодатную почву. Пирацетам стимулирует опосредовано рецепторы глутамата, повышая активность в работе. Ежовик, за счет эринацинов и гериценонов, повышает выброс BDNF/NGF факторов, цементируя то, что было запомнено. И холин как топливо для передачи сигналов.

В целом – это достаточно классический стек, который подходит для углубленного обучения. И срок подобран отличный, так как ноотропные препараты работают в долгосрок.

Больше материалов, обзоров и разборов ноотропов, биохакинга и работы тела и мозга – вы найдете в телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!