Ретрит в Арктике или как я 4 дня лежала на кафеле, ничего не ела и чуть не угодила в психушку
Привет, меня зовут Елена, я руковожу 30 магазинами женской одежды по всей России. Когда-то я была любящей женой, вела счастливую luxury-жизнь: отдых в Дубае, мишленовские рестораны, Lamborghini и Rolls-Royce. Но однажды, как будто по щелчку пальцев, «меня не стало». Надеюсь, мой рассказ поможет многим обойти депрессию или найти из нее выход, пока е…
пока с медитацией сложно удерживать внимание хотя бы на полчаса, не то что на ретрит идти :)
сам знаю, что концентрация может быть сложной задачей, особенно если вы только начинаете. Но концентрация — это как мышца, её можно развивать. Я могу отправить классное упражнение, которое поможет вам улучшить внимательность.
На практике я заметил, что многие новички, приходящие на занятия, успешно медитируют полчаса и даже больше уже на первом занятии. Помню, когда я был на випассане, там были люди без опыта, и они уже в первый день медитировали по 10 часов!
Тем не менее, меня больше привлекает формат, когда практики сочетаются с путешествиями и другими активностями. В моих ретритах выделено около двух часов в течение всего дня на практики, и этого вполне достаточно, чтобы достичь отличных результатов и при этом насладиться путешествием