Причины прилива мотивации перед сном

Вчера перед сном я словил ядерную мотивацию, записался на стажировку в рекламное агентство и решил поучаствовать в литературном конкурсе. Даже придумал идею книги, которую напишу. И пока я смаковал эту мысль в голове, идея казалось крутой.

Но я проснулся утром и идея кажется нереализуемой, а стажировка бессмысленной. Почему так получается? Почему лежа в кровати мы полны решимости изменить жизнь, а утром порыв сходит на нет? Я решил разобраться в этом вопросе.

Есть несколько факторов, которые влияют на это, в том числе биологические.

Это промежуточное состояние между бодрствованием и сном, при котором сознательный контроль и логическое мышление начинают ослабевать. Это сопровождается снижением активности в неокортексе и увеличением активности в лимбической системе, ответственной за эмоции и память.

В это время могут возникать спонтанные и нелогичные мысли и образы, которые вдохновляют и мотивируют.

В течение дня уровень различных нейромедиаторов (например, дофамина и серотонина) изменяется. Вечером могут происходить изменения в их концентрации, что может влиять на настроение и мотивацию.

Интересный факт, серотонин, который вырабатывается в течение дня к вечеру превращается в мелатонин. Грубо говоря, чем счастливее вы чувствуете себя днем, тем лучше спите ночью. Это на подумать.

К изменению уровня нейромедиаторов приписываем пониженный кортизол и получаем почву для чувства покоя и саморефлексии. В таком состоянии нам хочется подумать о своей жизни и пофантазировать о будущем.

Гипнагогическое состояние и синтез нейромедиаторов — это части общего процесса, а именно циркадных ритмов. Некоторые люди испытывают пик мотивации и креативности вечером, поскольку в это время у них выше уровень энергии.

Вечером, когда до сна остаётся немного времени, большие и маленькие награды кажутся одинаково доступными (например, смотреть рилзы или пойти на пробежку — оба варианта примерно через 8 часов). В это время большие задачи кажутся более привлекательными, поэтому вы строите большие планы. Но утром, когда немедленные награды за мелкие дела (посмотреть мемы) становятся доступнее и легче достижимыми, ваша мотивация к большим целям снижается.

Направить ночную мотивацию в продуктивное русло довольно просто. Нужно разбить амбициозную цель на подцели. Они должны быть маленькими и конкретными, чтобы превратиться в задачи.

Итак, что у вас завтра в списке дел?

P.S. Я написал этот пост больше месяца назад в мой канал Обезьяна хочет в колледж и забил на цели, описанные в тексте.