Как я усовершенствовал свой work-life баланс, или Три совета, которые помогут переключить мозг с работы на творчество
Привет! Мы уже говорили, что work-life баланс у каждого свой, и я делился собственным опытом в прошлой статье. Но спустя полгода пришел к новым выводам и теперь вроде бы точно понял, как в диджитале совмещать работу с личной жизнью и остаться при этом в здравом уме :) Рассказываю вам.
Принципы моего work-life баланса
Для начала напомню, что значит для меня work-life баланс.
- На первом месте ― дисциплина. В любом деле без нее не получится добиться результатов.
- Умение переключаться с рабочих дел на жизнь и обратно. Если думать, что сначала переделаешь все дела, и только потом отдохнешь, не расслабишься никогда. А будучи злым и уставшим сложно быть продуктивным и дружелюбным и на работе, и вне ее.
Поэтому когда, например, возникает какая-то рабочая проблема во время личных дел, нужно суметь собраться, быстро вспомнить контекст, выдать решение и после переключиться обратно. Это навык можно тренировать. Плюс рекомендую полностью выключаться из рабочих процессов во время отпуска.
- Понимать, о чем нужно или не нужно переживать. Делать вовремя и хорошо, а не идеально. А также менять что-то в рабочих процессах, если устал.
- Не бояться откладывать задачи до дедлайна. Возможно, за это время придет лучшее решение.
- Всегда находить в расписании время на важные вещи. Например, на спорт.
Сейчас к этому списку добавились три важных пункта.
1. Заняться чем-то новым
Спорт, путешествия ― это круто, но мне как будто чего-то не хватало. Рано или поздно любое действие, даже приятное, превращается в рутину, и ты закольцовываешься. Поэтому попробовал развиваться в творческом формате ― завел YouTube-канал несмотря на возможную блокировку площадки. Нет, не поздно. Если что, всегда смогу залить этот контент в VK Видео, RuTube, ДЗЕН.
Во время творчества мозг переключается с аналитических задач, потому что ты делаешь то, что хочется: снимаешь видео, создаешь фото, вышиваешь крестиком, вяжешь спицами, рисуешь (подставьте свое).
Канал не связан с работой ― он на тему путешествий и автоспорта. Я долго откладывал это занятие, а потом сделал и решил, будь что будет. Просто сел и начал творить, чтобы голова отдыхала. Сейчас дело пошло: снимаю третий выпуск.
Я уже рассказывал, что еще во времена студенчества хотел профессионально заниматься съемкой и видеопродакшеном, но не сложилось. Так что, считайте, совмещаю приятное с полезным: закрываю гештальт, вдохновляюсь и перезагружаю мозг.
2. Поделать что-то руками
Диджитал перегружает мозг: мы все время за ноутбуком, в телефоне, пропускаем через себя кучу информации. Самое разумное, что можно сделать в этом случае, ― отключить мозг и начать работать руками. Это поможет перезагрузиться.
Например, сейчас делаю ремонт на даче по выходным. Друзья помогают. Да, приходится думать, как сделать так, чтобы дом не рухнул, но это все равно переключение для мозга с диджитальных проблем. И если что-то не получается, все негативные эмоции уходят в физические действия: взял пилу, пилишь, и не замечаешь, как настроение приходит в норму.
3. Получить адреналин, чтобы расслабиться
С этим нужно быть аккуратным, но в небольших количествах не повредит. Можно попробовать что-то экстремальное. Например, мне ощущение свободы дает автоспорт.
Сначала стрессуешь: сидишь в машине, в которой нет ничего с точки зрения системы безопасности, кроме спортивного сиденья, шлема и каркаса безопасности вокруг тебя. Едешь, и все механизмы в машине буквально сходят с ума. А ты при этом максимально должен жать на газ. Но спустя час тренировки вылезаешь из авто и понимаешь, что у тебя огромный прилив энергии. Мозг расслабляется и готов снова покорять рабочие вершины.
Получается, чтобы в диджитале остаться в здравом уме и продуктивно работать дальше, кроме основных принципов work-life баланса можно сделать две вещи.
- Найти какое-то кратковременное занятие, которое будет приносить удовольствие. В этом плане прикольно брать мастер-классы ― каждый раз пробуешь что-то новое, и мозг ликует: «Прикольно!». Это важно для поддержания психологического здоровья и рабочего состояния. Тот самый кратковременный дофамин;)
- Найти себе дело на долгое время, развиваться в нем. Понять, что оно нужно для самореализации. Поначалу просто, чтобы отвлечься, а потом и не заметишь, как там тоже начнешь получать результаты.
Время на хобби можно найти, если расставить приоритеты. Все сразу сделать трудно, надо посмотреть, что можешь себе позволить. Но не в ущерб другим, себе и работе. Если можно что-то сместить и уделить время тому, что дает тебе энергию, почему бы не сделать этого?
Я регулярно анализирую и улучшаю свой work-life баланс. С отстроенными внутренними процессами становится меньше переживаний и прокрастинации, появляются спокойствие и контроль. А вы как считаете?