Выгорание: тревожный сигнал или повод увольняться?

В выгорании, которые многие принимают за банальную усталость, часто скрыто глубокое эмоциональное и физическое истощение, вызванное длительным стрессом.

И в такие моменты, как правило, появляется усталость, физическая и эмоциональная, совсем нет энергии. Теряется интерес к работе, к отношениям, ко всему, что так радовало раньше. Выгорание так же проявляется бессонницей, переутомлением, и как результат – возникают и физические симптомы в виде головной боли, проблем с желудком, со спиной. А когда появляется отрицательное отношение к коллегам, работе, клиентам, вы злитесь по любому поводу, негативно реагируете на пустяки, вот это уже точно сигнал, что пора менять что-то в своей жизни. Первая импульсивная мысль обычно: «всё, ухожу!». Но увольнение - не обязательно то самое правильное решение.

И, как говорится, пока мы живы, всегда есть выход из положения. Выгорание – это не слабость, это естественная реакция на длительный стресс. Возможно, прозвучит банально, но помочь сможет обычный разговор с руководством. Можно попробовать обсудить с ним проблему и найти решение, которое улучшит ситуацию.

Лично для меня отличный способ поправить своё эмоциональное состояние – сменить обстановку: уехать на дачу, уйти в отпуск, заняться активной физической нагрузкой. Отлично помогает медитация, йога, хобби и увлечения.

А порой может помощь искренний разговор с близкими, друзьями, родственниками. Главное – выговориться. Наша психика так работает, что когда мы рассказываем о своих проблемах, или слышим рассказы о таких же проблемах у других людей, становится легче.

Однако, не исключен и поход к специалисту. Ваше здоровье важнее работы, не стоит стесняться обратиться за помощью. Квалифицированный психотерапевт поможет справится с выгоранием и восстановить эмоциональное здоровье. Возможно, направит к другим специалистам, таким как эндокринолог, попросит пройти медицинское обследование.

Но! Если ваша работа чрезмерно стрессовая, вы не можете повлиять на это, не можете изменить ситуацию, возможно, увольнение – это и есть решение проблемы. Или, когда ваша работа не приносит удовольствия, и вы не видите перспективы её изменить, выходом может быть смена работы, коллектива, руководителя. Так вы не только измените свою жизнь, но и восстановите свой внутренний баланс.