Отсидел 100+ часов в Body double, позволяя другим людям смотреть, как я работаю, и повысил свою продуктивность на 300%

Всем привет, меня зовут Павел Домрачев, я мужской психолог. Вместе со своими коллегами из клуба «Титан» мы решили протестировать известную и уже упоминавшуюся на VC концепцию Body Double (BD). Эта концепция постулирует, что если сконцентрировано работать онлайн вместе с партнером, который за тобой наблюдает, то продуктивность вырастет в разы.

В статье VC девушка использовала сервис Focusmate, который бесплатно дает 3 сессии в неделю, но этого, конечно, было мало, поэтому мы решили просто сделать отдельный чат по BD и договариваться там о предстоящих онлайн-созвонах. Нас было 10 человек.

• Сессия стартует в начале часа (например, в 10 утра)

• Каждый участник рассказывает, что он планирует делать и какой результат получить к концу сессии
  

• Сессия длится 50 минут

• В конце все делятся тем, что они сделали

• 10 минут перерыв

• Новая сессия по желанию

Все то, что обещает Focusmate, мы действительно получили: и социальное давление, и ответственность (не приходишь на сессии больше 3-х раз - кик из чата), и навык формулировать свои намерения конкретно, и буст дофамина с серотонином от полученных результатов.

Участники начали выполнять свои задачи быстрее – писать статьи, делать КП, работать с СРМ, вычищать код, считать финансы и кучу всего еще. Body Double позволил нам сконцентрироваться на трудных, но важных задачах, а звуки щелчков по клавиатуре или пыхтение напарников создавали ощущение присутствия. Казалось: «ну вот они работают, надо мне тоже».

Поначалу всё было прекрасно. Я начал сидеть в BD по 5 часов каждый день, перелопачивая старые дела и выполняя новые. Пока не понял, что это очень изматывает. Оказывается (sic), что сконцентрированная умственная работа требует большого напряжения.

Эйфории поубавилось. Я уже не хотел сидеть в BD так много, потому что понимал, что хоть и сделаю кучу дел, но поплачусь за это серьезной усталостью.

Другие участники проекта тоже почувствовали это и начали отказываться от сессий. Совсем. Меня это, конечно, не устроило и я не хотел повторять их путь. Умом было понятно, что BD несет много пользы и отказываться от него глупо и неэффективно.

Поэтому я установил для себя правила, которые меня спасли:

• Не коммититься на 5-6 часов BD, а ограничиться 3 часами
  
• Делать среднесложные дела, а не самые трудоемкие, чтобы не выработалось отвращение
• Остальные дела доделывать по старинке с перерывами и прокрастинацией
  

В общем, идея была проста: к напряжению нужно привыкать постепенно. И это действительно помогло.

В результате я практически каждый день сидеть в онлайн-сессиях с коллегами, выполняя важные задачи прямо с утра за 2-3 часа, а потом действуя самостоятельно. При необходимости добавлял днем или вечером 1-2 часа BD еще.

Сейчас я могу спокойно посидеть в BD 4-5 часов, т.е. выполнить практически все требуемые от меня за день дела (кроме встреч, записи видео и клиентских сессий).

Опыт работы с Body Double у меня уже 100+ часов и продолжает расти. Я считаю этот инструмент чрезвычайно эффективным — как и сказала автор оригинальной статьи, ощущаешь себя главным героем из Limitless («Областей тьмы»), который может выдавать кучу результатов, не останавливаясь. Например, эту и другие свои статьи я написал, сидя в BD.

Если хотите попробовать сами, вы можете организовать с друзьями/коллегами такой же чат, либо присоединиться к нашему клубу (по запросу в личку), либо использовать Focusmate. Там, кстати, полно людей со 100-200+ сессиями, как мужчин, так и женщин. Уверен, это будет интересный опыт.

Спасибо за чтение!