Мой опыт сбора максимально эффективного финала дня и утра
Вечерне-утренние рутины, голосовые помощники, приложения на iPhone, еда в неправильное время и ноотропы.
Вечерне-утренние рутины, голосовые помощники, приложения на iPhone, еда в неправильное время и ноотропы.
В книге "Зачем мы спим" Меттью Уолкер пишет, что не имеет значения, какой водой мыться перед сном. Температура все равно падает и человек засыпает
Комментарий недоступен
От холодной (ледяной) вырабатывается кортизол, что не очень ок.
Комментарий недоступен
В книге Уолкера очень много преувеличений, черри-пикинга и искажения фактов.
Вот тут очень подробно это все разобрано: https://guzey.com/books/why-we-sleep/