Скажу по своему опыту, что для начала нужно тренировать память, тогда мозг будет гораздо легче справляться с нагрузками, не потребуется предварительное ознакомление с текстом, будет все реже и реже требоваться словарь для прояснения непонятных слов. Если раньше вы читали 30 минут подряд и начинали засыпать, то после определённой тренировки памяти, вы будетее читать, например, 2 часа и чувствовать себя огурцом. Мозг адаптируется к нагрузке, как и весь организм в целом, её нужно постоянно повышать чтобы был прогресс. Когда память окрепнет, вся эта чушь, по поводу зачем читать "на будущее" уйдет, т.к. вы сможете легко (или не очень)) вспомнить ранее полученную информацию или быстро соориентироваться в нужном вопросе. И да, режим и полноценный сон, очень хорошо способствуют нормальной мозговой деятельности)