Счастье в гормонах.
Что делает нас счастливыми? У каждого ответ будет свой. Но в фундаменте счастья любого человека лежит баланс гормонов. Что это за гормоны и как чувствовать себя счастливым чаще? Разберемся прямо сейчас.
Что отвечает за ощущение счастья?
Мозг запрограммирован на выживание. Любые паттерны поведения, которые повышают эту вероятность, мощно вознаграждаются выбросом молекул, и мы испытываем приятные эмоции.
Ощущение счастья создается под действием четырех гормонов: дофамина, эндорфина, окситоцина и серотонина.
- Окситоцин образуется при прикосновениях и объятьях, при моральной поддержке. С выработкой гормона формируется доверие. Больше общайтесь: с друзьями, партнером, домашними питомцами! Держите обещания, чтобы формировать доверие. Сходите на массаж.
- Всплески дофамина формируются при предвкушении вознаграждения. Все новое позволяет чувствовать легкую эйфорию. Не зацикливайтесь на приевшихся ритуалах, музыке, шутках. Отмечайте маленькие победы, ищите новые впечатления. Меняйте стандартные маршруты, досуг, обстановку – и дофамин не заставит себя ждать.
- Эндорфин – это “естественный анестетик” для организма. Он облегчает физические страдания, дарит удовольствие от физической нагрузки, смеха или плача, смягчает боль при получении травмы. Смейтесь каждый день, позволяйте себе плакать, если хочется. Тренируйтесь!
А что насчет обратной стороны?
Если же мы испытываем боль или чувствуем угрозу, работает гормон стресса – кортизол. Благодаря ему мы не теряемся в эйфории и можем трезво смотреть на происходящее.
Анализируйте свои ожидания, будьте готовы к разному исходу событий – это защитит вас от тревог и тяжелых переживаний впоследствии.
Часто бывает так, что, несмотря на соблюдение этих легких правил, мы все равно чувствуем себя разбито и постоянно устаем. В таких ситуациях важно убедиться, что причиной состояния не является какая-либо проблема со здоровьем.
Пройдя комплексное обследование организма, – можно исключить ряд основных заболеваний, которые потенциально могут привести к данному состоянию. Быть здоровым и счастливым каждый день!