Как замедлиться, когда всё летит под откос и при чём тут эфирные масла
У вас тоже бывают такие дни, когда кажется, что вы не вывозите?
То дедлайны, то дети, то сообщения в мессенджерах горят, а вы мечтаете просто... сесть. И хоть немного выдохнуть.
У меня тоже так бывает. Я прекрасно знаю, каково это — когда снаружи всё шумит и требует вашего внимания, так что внутри становится все тревожнее.
И вот именно в такие моменты я вспоминаю, что замедлиться можно не только съездив на Бали. Ведь замедление — это не про бросить всё и сбежать. Иногда достаточно и двух минут, когда я могу просто сделать вдох-выдох и нанести одну каплю любимого эфирного масла на запястье. В этом проявляется моя забота о себе.
Почему нам так сложно замедлиться?
Потому что мы привыкли: чем быстрее, тем лучше. Беги, чтобы оставаться на месте. Пятилетку за год. Суета стала нормой, а желание «просто полежать» вызывает острое чувство вины.
А ведь правда в том, что паузы — это не роскошь, а необходимость. Без них тело истощается, а психика не успевает переваривать происходящее.
И здесь на помощь приходят простые ритуалы. Те, которые благодаря которым мозг и тело понимают: «Мы в безопасности. Можно выдохнуть».
Как эфирные масла помогают замедляться
Эфирные масла работают напрямую с нервной системой. Вы просто вдыхаете их — а тело уже начинает переключаться из режима «бей или беги» в режим «живи и просто дыши».
Вот мои самые любимые масла, которые помогают возвращаться к себе:
Мелисса
Это масло — как глубокий вдох в горах. Я называю его маслом ясности и легкости. Оно отлично помогает, когда всё навалилось, и нужно навести порядок в голове.
Когда нужно собраться и сконцентрироваться, но без суеты, капните полкапли мелиссы на большой палец и прижмите его к нёбу на 10 секунд
Ладан
Ладан — это масло тишины. Ощущения такие, словано кто-то берёт тебя за руку и ведёт туда, где хорошо и спокойно. Особенно он помогает в моменты тревоги, переутомления, эмоционального перегруза.
Если вечером не можете «отключить голову», просто нанесите ладан на стопы, ладони и зону сердца. Полежите 5 минут, спокойно дыша.
У меня после таких вечерних ритуалов сон гораздо глубже, а просыпаюсь уже без гудящей головы и тревоги в груди.
Если запах чистого ладана по каким-то причинам раздражает, возьмите смесь «Баланс».
Ритуалы замедления, которые работают
Не нужно ждать идеальных условий.
Ниже — 3 простых способа, как возвращать себе тишину даже в суетных буднях:
1. Дыхание + масло (3 минуты)
Нанесите 1–2 капли «Баланса» или ладана на ладони, разотрите, поднеси к носу.
Закройте глаза и просто дышите: вдох — на 4 счёта, выдох — на 6. Повторите 5 раз.
Кажется ерундой? А вы попробуйте.
Удивитесь, как быстро придет долгожданное расслабление.
2. «Я в моменте» — создаем якорь в теле
Нанеси масло на одну точку: запястье, за ушами, на шею. И вдыхая, постарайтесь сконцентрироваться на том, что происходит вокруг прямо сейчас: предметы, звуки, запахи. Ощущите свое тело в пространстве.
Даже это простое действие помогает создать опору.
3. Вечерний ритуал
Перед сном на стопы — ладан, в диффузор — лаванду.
И проведите хотя бы 10 минут без экрана, в тишине или под мягкую музыку.
Это помогает выключить «ментальную жвачку» и дать нервной системе возможность переключиться в режим восстановления.
«А если не знаю, с чего начать?»
Не нужно сразу скупать все масла, которые найдете в продаже и тем самым добавлять в список дел еще одну задачу разобраться с ними.
Начните с малого. Пусть это будет «Баланс» или лаванда. И пусть это будет ваша личная точка опоры, к которой вы возвращаетесь, когда всё становится слишком быстрым.
А одного масла вам все-таки не будет достаточно, всегда можно подобрать уже готовый набор, который закрывает 80% всех запросов, которые возникают у нас ежедневно. Пишите в комментариях — расскажу о них подробнее.
📌 Только помните: все эти рекомендации относятся только к терапевтическим эфирным маслам, чистым и безопасным (например, doTERRA).
Хочется использовать масла уверенно?
Я знаю, как легко потеряться в названиях, дозировках и постоянно переживать «а вдруг сделаю не так». Я проходила через все это и не понаслышке знаю, как важно иметь поддержку, когда начинаешь погружаться в какую-то тему. Поэтому и существует АромаКлуб — уютное пространство, где вы найдете рекомендации, проверенные рецепты и дозировки и даже можете получить консультацию специалистов. Клуб — это идеальное место не только для новичков в ароматерапии, но и для тех, в чьих жизнях эфирные масла давно заняли свое законное место, потому что в нем:
- всё разложено по полочкам и без воды,
- вся информация много раз проверена,
- есть подробные инструкции по применению масел в самых разных ситуациях, с которыми разберется даже новичок
- И конечно — всегда возможность задать вопрос, если в чем-то не уверены. Мы за осознанность и безопасность.
Приглашаю и вас присоединиться к нам! Чтобы в вашем дне стало больше тишины и спокойствия. Узнать подробнее можно тут:
Заказать натуральные эфирные масла терапевтического класса можно здесь >>
Мой телеграм-канал: Ароматерапия и жизнь
Меня зовут Виктория, я практикующий аромаконсультант. Эфирные масла появились в моей жизни более 4-х лет назад, и я смогла на опыте собственной семьи убедиться в их эффективности. Сейчас у меня за спиной более 1000 часов теории, более 3 лет активной практики и порядка 200 консультаций в год. Моя миссия — доносить до людей суть ароматерапии как комплексного подхода к организму и своему здоровью