Что тебе даст всего одна тренировка в неделю?
У наращивания мышц есть цель более значимая, чем косметическая. Хотя и последнюю я бы не стал принижать. Не буду пугать и грозно махать пальцем «ата-та», но дам пару фактов, которые полезно знать просто чтобы учитывать риски.
АВтор забыл указать, что без соответствующего питания мышцы не будут расти. Укрепляться может будут, но и сжигаться будут. Ведь как известно, от нагрузки сначала сжигаются мышцы, потом жир.
НЕт питания нормального, все на смарку.
Ну организм не дурак.
Дело в том, что мозг работает по принципу: увеличение силовых нагрузок - сигнал к росту мышц для адаптации.
Извне при этом нужны для роста:
1. Белок (точнее, его аминокислоты)
2. Калории, для влсполнения энергии.
Но и при их дефиците мышцы расти будут - просто до определённых размеров/мощности без достаточного количества белка.
А при дефиците энергии бывает до невозможности тяжело заниматься.