{"id":3909,"title":"\u041a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e: X5 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u044c \u0431\u0438\u0437\u043d\u0435\u0441","url":"\/redirect?component=advertising&id=3909&url=https:\/\/vc.ru\/promo\/254716-future-night&hash=5c4a52951b25fa2265862bde478ecec7435c2210b288c7f4cb49f2cd158e2b5e","isPaidAndBannersEnabled":false}

Как мы набрали 100к подписчиков на фитнес-канале в YouTube за год и заодно развеяли 10 мифов

Год назад перед запуском ютуб-канала PopSport мы искали информацию о том как правильно это сделать и оказалось, что 90% советов про ютуб - это как носки поверх штанов... ну, то есть какая-то хр@нь.

В этой статье мы хотим развеять основные мифы про продвижение в ютубе и поделиться своим опытом за этот год.

на фото: Алиса (одна из тренеров на канале)

Чуть предыстории

В феврале 2020 пришла идея создать ютуб-канал про бег.
Про бег — потому что сами бегаем, а бегуны, они как наркоманы: мало того , что сами себя доводят до изнеможения, так еще и всем говорят, что во время этого занятия открывается третий глаз и каждый должен это попробовать.
В общем, если тоже — держите пятюню👋, а если нет, то мы не осуждаем.

В марте 2020 нас всех настойчиво попросили посидеть дома. Стало непонятно как теперь бегать и все это снимать.
Но, так как пленка уже была заряжена и руки чесались нажать на Rec., решили начать с домашних тренировок, которые не дадут потерять форму до тех пор, когда разрешат выходить на пробежки.

В общем, начали снимать домашние фитнес-тренировки и стали кайфовать от этого. Потом зрители начали писать, что тоже кайфуют... короче так и начался фитнес-канал PopSport.

Миф 1.

В ютубе токсичная аудитория

Когда запустили канал (26 марта 2020), сразу же начали готовиться не реагировать на хейт и негативные комментарии.
Сидим такие, ждем, а их все нет и нет. Кажется, пару месяцев прошло, прежде чем кто-то написал, что наши тренировки хрень собачья. К тому моменту у нас уже было около 20 тыс подписчиков.

Соотношение лайков к дизлайкам на протяжении всей жизни канала: лайков 98-99%, дизлайков 1-2%, хотя считается, что 90/10 - это хорошая статистика. И это с учетом того, что в начале большая доля трафика шла с рекламы (об этом будет дальше).

скрин, на котором видно соотношение лайков к дизлайкам

Аудитория у нас действительно классная. В основном, все благодарят за тренировки и не ленятся писать "спасибо", хотя принято считать, что если зрителю понравился контент, то скорее всего он ничего не напишет, хорошо, если лайк поставит, но если что-то не понравилось, то обязательно оставит плохой комментарий.

Недавно запустили платные марафоны с нашими тренировками. Были опасения, что к платным тренировкам аудитория будет более требовательна и критична, но и там только позитивные отзывы. Мы, конечно, запариваемся по контенту и качеству всего, что делаем, но исключительно позитивные отзывы пугают не меньше, чем тот негатив, который ждали в самом начале канала.

Мы стараемся быть честны со зрителями, не впариваем волшебную таблетку от похудения и не пишем, что 10-минутная тренировка сожжет 500 калорий и, хочется верить, что причина в этом. Но, смотря классный контент на других каналах удивляешься тому как легко может прилететь просто за брови🤦‍♀

Есть еще, кстати, миф, что на vc.ru тоже в последнее время много токсиков, но я не верю😘

Миф 2

Реклама убивает органику

С самого первого дня мы запустили рекламу через google ads и с самого первого дня нам говорили, что наши ролики никогда не попадут в рекомендации, потому что ютубу не выгодно бесплатно продвигать то, за что и так платят.

— Булшит!

На самом деле, если реклама настроена правильно, то такие важные для YouTube показатели как: удержание, соотношение лайков/дизлайков, комментарии и тд имеют похожие значения с органическими просмотрами.

Ну представьте: вы видите обложку ролика на которой написано "Тренировка на все тело. 30 минут" и вы при этом девушка, которая интересуется здоровым питанием, похудением и спортом. Возможно, вы даже сама искала ролики на эту тему и тут "Добрый вечер! Вот пожалуйста". Вы включаете ролик и в нем действительно проходит тренировка на все тело под классную музыку. Все, что нужно - просто повторять за тренером. Вы или начнете делать эту тренировку или подпишитесь, чтобы не потерять и выполните ее чуть позже.

одна из обложек на канале

Почему тут должны быть другие показатели? Нет расхождений ожидание/реальность. На что кликнул — то и получаешь.

Если интересно, то формат для такой рекламы используется только discovery, когда оплата идет только за клик и просмотр.

Нам повезло, что у нас есть человек-прямыеруки и, чем больше рекламы откручивали, тем выше была конверсия и ниже стоимость просмотра и подписчика. Это связано и с тем, что со временем мы лучше понимали свою аудиторию и с тем, что гугл создавал похожие аудитории, на которые откручивать получалось более эффективно.

Стоимость рекламного просмотра сначала была около 1 руб, а стоимость подписчика около 20 руб. Со временем стоимость просмотра опустилась до 0,5 руб, а стоимость подписчика до 3 руб.

Каждый ролик запускали в рекламу и со временем становилось понятно имеет ли он конверсию выше или ниже в сравнении с предыдущими. Если выше или такую же, то продолжали лить рекламу, если ниже, то отключали.
Л-логика.

Со временем ютуб подхватывал ролики и они получали трафик из рекомендованного и из поиска. Над seo-оптимизацией тоже заморачивались (об этом будет дальше).

Со временем количество рекламного трафика сильно сократили и начали использовать только на некоторые ролики, но попадание в рекомендации ютуба никак не зависело от того был рекламный трафик или нет.

Миф 3

Нужно уметь интересно говорить

За год на канале не было произнесено ни одного слова. Совсем.
Что по этому поводу думают наши зрители лучше всего отражает этот комментарий:

один из самых популярных комментариев на канале

Несмотря на то, что мы не разговаривали с аудиторией, они прекрасно знали всех тренеров по именам, обсуждали какой нравится больше и давали оценку новым участникам канала.

Они действительно вовлечены. А как иначе? Большинство зрителей несколько раз в неделю занимаются вместе с нами по 30-40 минут. Они знают у кого какой длины волосы, у кого новый спортивный костюм и даже замечают новые треки в тренировках.

К слову, в начале мая мы сняли пилотный разговорный выпуск. Он тоже вызвал только положительную реакцию. Теперь планируем развивать разговорные видео в том числе, но на более качественном уровне, чем в тестовом пилотном выпуске.

Миф 4

Короткие/длинные видео заходят лучше

У нас есть ролики на 8 минут, а есть на 30. И те и другие набирают по несколько сотен тысяч просмотров.

Для себя мы поняли, что, если ролик интересен и имеет высокое удержание (время просмотра), вызывает реакцию в виде лайков, комментариев и репостов, то он будет продвигаться ютубом независимо от хронометража, рекламности трафика и направления ветра.

Миф 5

YouTube мало платит с монетизации

А, ну тут в общем никакой не миф))) С монетизации больших денег не заработать🙈

Миф 6

SEO - это сложно и для ботанов

SEO в ютубе - это оптимизация роликов под его поисковую выдачу.
Нельзя сказать, что это очень просто, но в этом точно можно и стоит разобраться. Около 30% трафика за все время на нашем канале пришло именно из поиска! А это самая теплая аудитория.

скрин доли поискового трафика за все время на канале PopSport

SEO касается заголовка, описания и тегов. Дальше танцы с бубном и ретроградный меркурий в помощь.

Есть еще расширение для браузера VidIQ, которое тоже стоит поставить, хотя бы потому что это прикольно и у вас помимо букв появляется еще и много цифр. Но голову включать все равно придется, сам плагин за вас ничего не сделает или сделает так, что сами не рады будете.

Основное правило в seo-оптимизации - это то, что нужно выбрать ключевой запрос, который должен соответствовать теме ролика и вставить его в название, описание и теги в разных вариациях. И не пытаться подстроить один ролик под все возможные запросы. Так он не получит трафик ни по одному из них.

Миф 7

В ютубе рекламодатели заваливают рекламой

Нет, они действительно заваливают рекламой и всякими предложениями разделить результаты твоих трудов.

Проблема в том, что в большинстве случаев с запросом на рекламу обращается не сам клиент, а агентство.

Агентство - это, скорее всего, классная штука, но вот менеджеры, которые там работают... Они, скорее всего, тоже классные ребята, но, не желающие вообще вникать куда и с каким предложением они идут.
Карта желтого банка, криптовалютная биржа, сеть пиццерий, карта красного банка... Как вы это себе представляете на фитнес-канале?

У нас крутая аудитория, которая нам доверяет, так как занимаясь с нами они видят результаты и посреди тренировки советовать им криптобиржу как-то не айс.

картинка для разбавления большого кол-ва букв

Конечно, есть и подходящие по тематике рекламодатели, но многие привыкли работать с микроблогерами в инстаграм по бартеру и не понимают почему бесплатный спортивный костюм - это плохое предложение для рекламы в ролике, который несколько раз в неделю смотрят те, кому этот спортивный костюм, инвентарь для тренировок или здоровое питание — точно нужны.

Рекламодатели, которые понимают за что они платят тоже есть, но пока их не много. В наших роликах с тренировками рекламные вставки идут во время небольшого минутного перерыва между сериями упражнений, когда зрители отдыхают, но при этом смотрят в экран в ожидании следующего упражнения. При этом рекламная вставка тоже без голосового сопровождения и смотрится максимально органично.

Миф 8

В ютубе конкуренция бешеная

Она действительно такая и в теме фитнеса в том числе.
Но если делать то, что нравится зрителям и при этом задействовать варианты продвижения описанные выше, то задача решаемая.

Для того, чтобы понять насколько ваш контент конкурентный, могу посоветовать то, что мы и сделали в самом начале, а именно: снять несколько роликов, настроить рекламный трафик на нужную аудиторию и обратная связь от нее лучше всего покажет нужны вы тут со своим контентом или нет.
Важно, конечно, чтобы настройка рекламной кампании производилась специалистом.

Зрителям, кстати все равно, что вы их(или они вас) нашли через рекламу, если в конечном итоге это то, что им нужно.
Ниже пара комментов об этом:

Миф 9

Все начинают худеть с понедельника

Мы думали, что это миф. Уж очень много говорят везде на эту тему. Ну не может же все быть так просто и предсказуемо!

— Может!

В понедельник ВСЕГДА на нашем канале больше всего просмотров и планомерно они спадают к концу недели. В субботу, кажется, люди совсем в себя не верят😂

Тут должен быть какой-нибудь красивый график, подтверждающий эту информацию, пусть будет этот:

Ну и раз подняли эту тему, то еще одним открытием стало то, что тренируются люди в основном вечером с 18 до 21
Вот график:

Миф 10

YouTube - это дорого

Это, наверное, самый неоднозначный миф, потому что понятие "дорого" должно обязательно стоять в сравнении рядом с каким-то другим и, от того, с чем именно, и будет зависеть миф это или нет.

Для нас это миф. Просто мы не знаем как еще дешевле можно получить настолько лояльную и вовлеченную аудиторию, которая ежедневно часами проводит время с тобой и даже не произнеся ни слова она доверяет тебе и считает другом.

Причем, PopSport — это не блог одного человека, это спортивное комьюнити профессионалов, которые делятся своим опытом через этот канал. Наши тренировки размещены на iVi и OKKO, мы проводим платные онлайн тренировки и у нас большие планы.

С чем еще можно сравнить канал в ютубе?
Инстаграм? — где 30 секунд аудитория взаимодействует с твоим постом, если сильно повезет...
ТикТок? — серьезно?

Съемки стоят денег, вложения в рекламу и ее настройку на начальном этапе тоже, но и скорость возврата этих инвестиций тоже не хуже модного стартапа.
Партнерка ютуба — не единственный вариант монетизации.

Концовочка

Надеюсь, эта статья была полезной для кого-то, как она была бы полезна год назад для нас, но тогда ее не было))

Если вы думаете стоит ли заводить сейчас в 2021 году ютуб канал для себя или своей компании, то однозначно да!

Возможно, через год уже в ваших руках будет кнопочка от ютуба.

серебряная кнопка от YouTube за 100к подписчиков

За этот год в продвижении в YouTube ничего не изменилось.

Говорят, что алгоритмы меняются по 3 раза за день, да и вообще ютуб уже не торт. Но, похоже, это тоже миф.

Вопросы, связанные с проектом PopSport можно задать на почту hello@popsport.me

Мяу ❤

{ "author_name": "Кристина Морозова", "author_type": "self", "tags": [], "comments": 97, "likes": 60, "favorites": 158, "is_advertisement": false, "subsite_label": "marketing", "id": 247380, "is_wide": false, "is_ugc": true, "date": "Tue, 18 May 2021 13:44:20 +0300", "is_special": false }
0
97 комментариев
Популярные
По порядку
Написать комментарий...
59

Судя по картинкам в статье, основной фактор успеха YouTube-канала — красивые, спортивные девчонки :)

Ответить
5

Да, и поэтому не говорят ни слова, чтобы не отвлекать. ))

Ответить
2

Да просто добавить подписчиков хочется и воды налить.

Ответить
4

Плюс желательно добавить лодаун сверху, что бы людям был интересен спортивный контент домашних тренировок.

Ответить
0

* любого YouTube канала

Ответить
1

Да что уж там, в целом любого чего угодно

Ответить
0

И логика такого подхода в принципе понятная, девушки смотрят на спортивных девченок как на канон ориентир, мужики просто смотрят. Какая конверсия во втором случае будет конечно вопрос спорный.

Ответить
0

И смотрят их вовсе не такие же красивые и спортивные девчонки, которые хотят потренироваться.

Ответить
12

то есть какая-то хр@нь.

Немного подвисла на этом слове: хуяня, хуйло, срань, хуй — короче ничего не подходит. Только потом дошло, что, видимо, хрень. Ребусы годать — это не про меня.
Есть еще, кстати, миф, что на VC тоже в последнее время много токсиков, но я не верю

Это не хуя не миф, я уже здесь!
ПиСи — канал не смотрела, а материале ценности лично для меня нет. Но жопы у тренеров зачетные — ставлю класс!

Ответить
3

а есть еще и люди, которые слова типа фигня через звездочку пишут. внутренний цензор совсем набекрень мозги сместил

Ответить
10

идите на вебкам или pornhub, и миллион за год легко наберете

Ответить
0

кстати, на ютубе есть такое явление как голая йога. тоже подписчиков набирают легко 

Ответить
4

Доказательство того, что годный контент нормально работает

Ответить
5

Ага. Нормально делай- нормально будет)

Ответить
6

Первый комент выше уже все описал

Ответить
0

А монетизация то сколько приносит? Ориентиры?

Ответить
1

несколько десятков тысяч рублей в месяц

Ответить

Стальной супер_стар

–3

Может лучше это?.. В адалт или в эскорт?
Все ж довольно шаткую и стихийную нишу выбрали. Задницы тренерок (тренерш, тренек или как там) довольно быстро наскучат диванным атлетам, и про них быстро забудут. Как, например, было в 80х с супер-звездами советской аэробики. Или как сегодня каждый день по 100 фитнес-каналов открывается и забрасывается.
Так что может лучше сразу в адалт или в эскорт? :-\

Ответить
14

Ну да, в эскорте ж все стабильно. Люди по 20 лет стаж нарабатывают и потом пенсию с надбавками получают.

В общем, ваш звонок очень важен для нас ❤️

Ответить
4

Единственная причина успеха канала - красивые девушки. Всё.
А вы сейчас даёте советы, даже сами не осознавая причину успеха.
Поменяйте девушек на мужиков и увидите что ваши советы не будут работать.

Ответить
1

То есть сами же подтверждают свой тезис про то, что советы по раскрутке ютуб канала - это лабуда.

Ответить
4

Очень похоже на канал Pamela Reif - там тоже минимум слов и упражнения разбиты на музыкальные блоки, коротко и по делу.

Про "Миф 1. В ютубе токсичная аудитория" - это точно. Просто какой канал, такая и аудитория. Посмотреть хотя бы на канал Птушкина, где в комментариях сплошная любовь и дружелюбие, или для сравнения канал Собчак - ну там все понятно)

Ответить
4

Зашёл на канал, посмотрел список видео. Ребята, вам катастрофически не хватает плейлистов. Я увидел видос со словами Для начинающих, пошел в плейлисты, ожидая увидеть там сборник из 10-20 видео того же разряда, ан нет! И да, я ленивая жопа, которой прямо сейчас лень листать список всех видео, чтобы выбрать себе подходящее. Структурируйте контент, и порог входа станет ещё ниже. :)

Ответить
0

не вы один ленивая жопа) плейлисты сделаем, обещаю🤥

Ответить
4

Смотрю вас. Это супер каеф!) вернули меня в шпагат) Лет 8 назад мотивировалась Леной Миро. Теперь она старая грымза, пишет шлак про таких же грымз. Ютуб- хорошая и привычная площадка. По этой протоптанной дорожке «свежачку» очень легко пробраться наверх, тк старьё приедается, а аудитория у фитнес-контента широкая. Но поколению 2000+ лучше заходит тикток. А реклама убивает органику, это правда, от которой не отбрыкаться. 

Ответить
–2

Тут все пишут, что "девчонки красивые", "зачетные жопы" и прочее. Но я почему-то совсем не вижу спортивной фигуры. И не понимаю, как они могут кого-то учить. У всех живот без рельефа и на уровне груди. Их тела не спортивны, они просто молоды. Для сравнения  фото "инструктора" из статьи и человека с настоящим опытом и результатом.

Ответить
7

Наконец-то конструктивный комментарий

Ответить
–1

Вижу тут намёк на "посмотри на себя". Но извините, это не я учу людей как заниматься спортом правильно, при этом не имея никаких результатов. И критика с моей стороны оправдана.

И я Вам скажу, что я не "жиробас". Из-за своего плохого здоровья, я не просто не могу заниматься спортом, я не могу работать и вообще как-то функционировать, потерял 15 кг веса. В фитнесе и в физиологии тела я почти ничего не знаю, но если бы нас поставили рядом, то я бы был больше похож на тренера, чем Вы.

Ответить
4

Эм... с каких пор мальчики начали мериться фигурой с девочками?
Кажется, я что-то пропустила🙈

Ответить
0

Кристина, тут не девочки с мальчиками меряются фигурами. Я говорил о том, что для преподавания каких-либо дисциплин нужен опыт и результат. А также привел пример. У Вас я результата не вижу.

Ответить
8

не знаю в какой момент вы решили, что на фото я...

на том скриншоте, что вы прикрепили наш тренер Алиса, она кмс по легкой атлетике и тренер adidas runners

ловите ее более удачное фото, но не увлекайтесь)

Ответить
–1

Видимо, у Алисы нет удачных фото. Печально.

Ответить
2

Ни одна девушка, смотрящая такие тренировки не хочет иметь мужеподобную фигуру, как в вашем примере. Стройная девушка сильнее мотивирует.

Ответить
0

Джейми Ли Кертис имеет мужеподобную фигуру??? Похоже, Вы из поколения спортсменов "новой" школы.

Ответить
1

На фото выше - да. За вашей Джейми Ли Кертис вы не поленились полезть в гугл, а фото девушки вы решили показать на скриншоте. Вас там все еще ничего не смущает?

Ответить
0

Где мой попкорн?!

Ответить
1

А нижнее фото это не Джейми Ли Кёртис?)

Ответить
3

Про тяжесть SEO в Ютубе поржал, там заголовки да метатеги одни, никаких каноникал или PBN

Ответить
3

Кстати да, бесят фитнес-видео, где в начале на несколько минут объяснение, что будет потом. Неужели кратенько в название эту болтовню вынести нельзя? Еще не нравятся видео, где говорят "сделайте 40 повторов", а сами показывают 5. Когда я должна эти 40 повторов успевать сделать? Или посмотреть все видео, запомнить упражнения и потом делать? 
Ваш канал визуально понравился, попробую позаниматься, Pamela Reif  уже поднадоела. Остальные много болтают.

Ответить
0

Вот с этими самыми вопросами мы и подошли к съемке первых видео)
Спасибо за ваш комментарий❤️

Ответить
0

Девушки красивые. У вас раздела с аЭРОбикой не будет? Ну, там, тоже красивые, но в неглиже, или в пеньюаре спортивного кроя?
Или накачанный парень в кружевных труселях? Это я  о девушках забочусь, не всем же интересно смотреть на бодрую упругую грудь, которая прыгает в такт движениям.

Ответить
2

вы очень оригинальный😘

Ответить
0

Я только из за тренира Алисы после статьи полез искать канал на ютубе😅

Ответить
0

Обтягивающее спортивное белье только обтягивает, но но показывает мышцы. А я вашему каналу предлагаю технологию на стыке двух направлений - спорт и ню.  

Ответить
2

Качественно сделано. Красавцы

Ответить
1

Красивое лицо, хорошее боди (или топ) и изысканная растяжка вот секрет успех интернет-фитнес занятий.

Ответить
0

Хм, надо попробовать🤔

Ответить
0

Тренер Алиса похожа на одну не безызвестную личность, если вы понимаете, о чем я.

Ответить
2

наверное, на какую-то блондинку🤔

Ответить
1

Ага, ту, что в порно снимается

Ответить
1

порно... что еще за порно?..🤔

Ответить
0

Давайте пруфы. Честь девушки - это серьезно. 

Ответить
0

Секрет успеха о котором не принято говорить)

Ответить
1

Спасибо! Тут редко бывают статьи про ютуб. Плохо что не привели скриншоты с подробными отчетами из аналитики. Но все равно лайк поставил.

Превью хорошие, приятные, в одном стиле, глаза не режут. Сколько платите за одно превью для ролика?

Плохие комменты это хорошо, они отпугивают мамкиных блогеров, которые пишут про саморазвитие и успех

Ответить
1

Спасибо! Превью сами делаем

Ответить
1

Сейчас тоже стал активно бегать+заниматься в зале+правильное питание + жена СММ, нет нет да посещают мысли сделать канал с видео, но с другой стороны вижу, как таких каналов много и что-то новое превнести сложно, а затрат (по времени) много

Ответить
0

Так правильно решили, что не надо. Одна из главных бед в этом направлении - все, кто "сейчас тоже стал активно бегать/кодить/копирайтить/тренить в зале и т.д. тут же лепят свой канал и начинают заливать как правильно, выдавая, как правило лютую отсебятину напополам с кэповщиной".

Ответить
1

Ну я читал только бегать, остальное давно уже) но вот именно, что просто куча подобного контента и надо пробиваться , а не факт что какая-то отдача будет

Ответить
1

Вот именно. "Лучше быть большой рыбой в маленьком пруду, чем ещё одной маленькой - в большом"

Ответить
1

Фитоняшки +
Модели -
Голосуем

Ответить
1

Только ленивый (ленивая) не записывает видео, "вайны" или занимается стримингом.

Ответить
1

Молодцы девочки. Надо найти их канал. По диагонали прочитал  Название не нашел.
PS Нашел)))

Ответить
1

Крутая история! Спасибо за кейс, интересные и полезные гайды.

Ответить
1

тут целая статья на несколько листов. хотя бОльшая часть успеха - это красивая девушка в кадре.

Ответить
1

Девчонки молодцы, написано классно. Пример, когда не нужно делать идеально, а просто делать. Не хватило итоговых цифр по деньгам. Лайк, подписка, колокольчик👍⬇️🔔

Ответить
0

Дочитал до середины, дальше не осилил, показалось не интересным. Мне нравится когда информация изложена сжато, ёмко по существу, как аналитический отчёт, но с выводами. На канал зайду, посмотрю, потому как тема бега интересна, но если там такой же нудеж, это будет первый и последний просмотр.

Ответить
0

Подскажите, какой формат рекламы использовали для продвижения в Google Ads? Можно поподробнее :)

Ответить
0

Формат Discovery. Это когда ютуб органично вписывает обложку вашего ролика и пару строк текста в ленту с другими роликами в поиске или в похожих видео.

Ответить
1

Так и думал.
Спасибо, удачи в работе :)

Ответить
0

взаимно❤️

Ответить
0

Напрягло, что статистика показывает основное время тренировок с 18 до 21.00. Это же как нужно себя ненавидеть, чтобы заниматься в это время. 
Такое позднее время трени приведет к позднему засыпанию, недополучению гормонов для роста мышц и их восстановления, возможно еще нарушит ритм питания (жрать после трени захочется)...
Предполагаю, что с таким подходом авторам приходится собирать через 2-3 месяца всё новую и новую аудиторию, а старая отваливается из-за отсутствия результатов.

Ответить
0

А вас не смущает, что подавляющее большинство людей работают как раз в промежутке примерно с 9 до 18, а потом уже занимаются своими делами, в том числе тренировками?) Вот так вот люди себя ненавидят

Ответить
0

Не смущает нисколько.
Если время доставки тела на работу превышает 45 минут, то это уже не работа, а каторга. Даже при таком раскладе - потеря 45 мин утром и 60 мин вечером, за месяц работы - потеря 35 часов. 
Лучшее время для физических тренировок и предотвращения метаболического синдрома (бич современных городов) - ранние утренние часы и в районе 16.00-17.00. 
Поэтому, идеально, если заниматься с 6.00 до 7.30 и на работу к 9.00 после завтрака. 

Ответить
0

Это идеальный расклад, конечно, но есть же еще и индивидуальные предпочтения. Я, например, пробовал вставать раньше и заниматься перед работой, но для меня это мучение и я не получаю совсем удовольствия. Другое дело вернуться как раз с работы часов в 19 и сразу пойти заниматься. Со сном проблем, слава богу, никогда не было, засыпаю как убитый:) Я бы может и рад заниматься днём, иногда прям чувствую желание днём пробежаться, но увы, днём много других дел.

Ответить
0

Как понимаю, сон наступает позднее 23.00, если тренировка после 19.00? Если это так, то это нарушение циркадных ритмов, что в дальнейшем приведет к проблемам. 

Ответить
0

Да, спать ложусь около 12 и сплю до 8. Знаю, что полезнее ложиться раньше, но живу в реальном мире и так рано лечь получается крайне редко.

Ответить
0

Тогда вот какую яму себе копаете: вы получаете меньше мелатонина, т.к. он начинает вырабатываться после 21.00, поздно ужинаете (скорее всего едите после тренировки), что приводит к изменению микрофлоры кишечника на воспалительную из-за нарушения ритма бактерий в кишечнике, снижаете длительность медленного сна (проверьте трекером) и уменьшаете очищение мозга от мусора из клеток, ухудшаете метаболизм, что чревато накоплением абдоминального жира...и т.д. и т.п. Значит впереди стандартный набор хронических болезней. 

Ответить
0

Я смотрю вы хорошо разбираетесь в теме. Значит, наверно, знаете, что трекеры сна, которые имеются на рынке, имеют очень большую погрешность и практически бесполезны. Очень хотелось бы прожить жизнь без болезней, но ложиться в 21:00 ради этого нет ни желания ни возможности, так что придётся дальше жить с осознанием этой проблемы:) На качество сна никогда не жаловался, хватает этих 8 часов с головой.

Ответить
0

А попробуйте прочесть что-то о мелатонине, и без всяких трекеров, если нет к ним доверия. 

Ответить
0

Про мелатонин читал, знаю, что это за гормон и для чего он нужен. Видимо у меня с ним всё в порядке, так как моё засыпание происходит практически сразу как голова до подушки дотрагивается:) Видимо особенность организма, я сплю очень крепко, сны практически не снятся, дай бог один раз в пол года.

Ответить
1

Ваши субъективные ощущения качества сна не связаны с тем когда и сколько организм вырабатывает мелатонин. Вечерний/ночной свет (после 21.00) отодвигает начало выработки мелатонина на 1 час. Получается, что ваш организм начинает давать мелатонин после 1.00 ночи. А это потеря 30-40% мелатонина. С возрастом такая потеря ускорится еще больше. 

Ответить
0

Конечно, это мои субъективные ощущения и на выработке мелатонина они никак не сказываются. С другой стороны, если этого гормона недостаточно, то человек плохо засыпает, тяжело встаёт по утрам, возможно развитие депрессии, набор веса и другие плохие последствия о которых вы как раз говорили. Такого я не замечаю. Из чего я делаю вывод, что с моим сном всё в порядке. Или хорошее самочувствие не является хоть каким-то показателем здоровья?)

Ответить
1

Хорошее самочувствие - признак здоровья. Не поспоришь. Но, все как обычно устроено немного иначе:)) Все перечисленные негативные симптомы больше свойственны надпочечникам и уровню общего воспаления. А дефицит мелатонина проявляется вот так: повышенное беспокойство в течение дня, плохая реакция на стресс (желание спрятаться или укусить), бессонница, раннее пробуждение, синдром воспаленного кишечника, облысение по мужскому типу, морщины и т.д. Организм построен так, что пытается компенсировать проблемы некоторое время и в некотором количестве, если не справляется, то происходит системный сбой и начинает сыпаться всё. 

Ответить
0

Это как никогда актуально

Ответить

Комментарий удален

Комментарий удален

Комментарий удален

0

Окей, для развития YouTube-канала надо найти свою нишу, если найдешь, главные критерии успешного канала: четкое изображение, хороший звук, сценарий, отличная дикция будут уже не важны. Пример - Иван Килин с 600к подписчиками. Его контент - идти на местный авторынок и показывать авто различных ценовых групп. У него нет четкого сценария, качество видео в последнее время улучшилось, но до ваших явно не дотягивает, звук - лучше промолчать,  Лучше чем ничего. Стоит ли говорить о качественных обложках? Их нет и никогда не было

Ответить
0

Если ты один в своей нише, то да. Но, если в этой нише вас 10 Иванов Килиных, то зритель выберет того, у кого и звук и картинка и превью на уровне.

Ответить
0

нет, вы не правы. Даже если ниша заполнится, люди будут смотреть того, кого привыкли смотреть и того, у кого большое число подписчиков из-за эффекта большинства. Отличный пример - Пьюдипай. Он один из отцов-основателей стриминга на Youtube. Контент и подача у него средние, даже СНГ-шные стримеры гораздо интереснее, но подписчиков у него больше каждого отдельно взятого стримера, как минимум в 5 раз

Ответить
0

Те, кто привыкли его смотреть, конечно, продолжат смотреть его, потому что у них уже установлена связь, а это дорогого стоит. Ну а новые будут выбирать то, что приятней смотреть, где не трясется камера и микрофон не хрипит.
Мой дедушка до сих пор говорит, что копейка - это лучшая машина, потому что ее всегда можно починить с помощью молотка, изоленты и мотка проволоки, но люди, которые планируют покупку нового авто опираются на другие критерии.

Ответить
0

🔥🔥🔥👍

Ответить
0

Фитнес, спорт, похудение ниша конечно ну очень прибыльная, учитывая что даже стройные девушки всегда хотят похудеть

Ответить
0

Вот бы знать, сколько похудеет из 100 начинающих.
Предполагаю, что добегут до финала всего 5%.
Пока не вижу ничего прибыльного.

Ответить
0

Даже не только стройные хотят похудеть, а прям худощавые.

Ответить
–3

Спасибо, поз@#имался

Ответить
0

Ой, ну что вы душните?)
Статья годная, кейс годный, один из факторов успеха безусловно раскрыт в самом популярном комментарии. А мой - исключительно шутка - ну есть уж такой мем, что уж тут :)

Ответить
Читать все 97 комментариев
Лето с HONOR: скидки до 60 000 рублей на ноутбуки и не только

HONOR объявляет о специальных летних скидках на ноутбуки и другую продукцию бренда. С 18 июня пользователи смогут приобрести устройства HONOR с выгодой до 60 000 рублей. Подробнее об условиях акции вы можете узнать на официальном сайте интернет-магазина HONOR и в официальных монобрендовых магазинах HONOR в Москве и других городах России.

Первые фото с Марса
«СберМегаМаркет» привезли разбитое зеркало и отказывают в замене или возврате денег

Сделал заказ на большое зеркало с подсветкой и музыкой в «СберМегаМаркет». Подсветкой и музыкой пользоваться можно, а зеркалом — нет.

Робототехника и облачные мощности: почему роботам нужны облака

Настроить автопилот квадрокоптера и запрограммировать коллаборативного робота проще с виртуальными серверами.

После использования банкомата «Тинькофф» деньги были украдены со счёта

В погоне за клиентами компании стараются сделать клиентский путь для использования своих продуктов проще, но при этом иногда забывают о безопасности. Именно с такой ситуацией я и столкнулся.

Как вернуть VPN в браузере Opera?

Столкнулся сегодня с такой проблемой , обнаружил что vpn в браузере опера не работает и исчез переключатель с панели. Починил следующим образом:

«Ситилинк» не выдали товар, который был в наличии, нарушив закон

11 июня сделал заказ одного товара для себя и родственника (2 шт.) в «Ситилинке». Номера заказов: V8721017, V8721199.

Облачные игры стали доступны клиентам Yota
Что такое пассивное инвестирование. Рассказывает персональный брокер

Как правильно вкладывать деньги на годы или даже десятилетия, и как Уоррен Баффет выиграл пари

История развития Roku: от компании, в которую никто не верил, до компании стоимостью $50 млрд. И они всё ещё не верят

Этот пост небольшая история становления компании Roku, в которую никто не верил, которая является посредником между конечными потребителями и потоковыми сервисами. Компания, лидер в своей нише, оценивается сейчас почти в $50 млрд.

Честно говоря, мы не думали, что у Roku много шансов

Рид Гастингс (Reed Hastings)
Сооснователь Netflix (co-founder Netflix)
Комментарии
null