Почему утро приносит усталость и как с этим справиться?

Утро — это время, когда начинается новый день, полон возможностей и надежд. Однако для многих людей именно утро становится символом усталости и подавленности. Почему так происходит?

Если смотреть на проблему с точки зрения психологии и философии.

Почему утро приносит усталость и как с этим справиться?

Причины утренней усталости

  • Нарушение режима сна. Множество людей недополучают необходимое количество сна, что приводит к постоянному состоянию усталости. Как писал советский психиатр и психотерапевт А. Р. Дейнека: «Сон — это не просто отсутствие бодрствования. Это активный процесс, в ходе которого происходит восстановление.» Когда мы пренебрегаем качественным сном, наш мозг и тело страдают.
  • Стресс и тревожность. Психологи, такие как Карл Юнг, подчёркивали важность внутреннего состояния человека: «Тот, кто смотрит наружу, мечтает; тот, кто смотрит внутрь, пробуждается.» Стресс, накопленный за день, часто переносится в ночь, а затем проникает в утро, создавая ощущение тяжести и подавленности.
  • Неправильные утренние привычки. Многим людям не хватает времени для спокойного пробуждения. Спешка и отсутствие утренних ритуалов могут усиливать чувство усталости. Как говорил философ Сократ: «Неопределённость делает потери невыносимыми.» Четкий распорядок утра уменьшает неопределенность и помогает организовать начало дня.
Почему утро приносит усталость и как с этим справиться?

Как справиться с утренней усталостью

  • Установить режим сна. Очень важно придерживаться регулярного графика сна. Исследования показывают, что взрослым нужно от 7 до 9 часов качественного сна. Эмма Смит, известный специалист в области психологии сна, заявила: «Сон не является роскошью, это необходимость.» Проектируя свой день с учетом необходимого времени для восстановления, вы можете значительно улучшить качество своих утренних часов.
  • Практиковать mindfulness и медитацию. Медитация может помочь справиться с утренней тревожностью. Американский психолог Джон Кабат-Зин утверждает: «Вы не можете остановить волны, но можете научиться серфить.» Утренние практики осознанности помогут вашему разуму настроиться на позитивные мысли и действия.
  • Создать утреннюю рутину. У каждого из нас свои предпочтения, но наличие определенных утренних ритуалов, таких как зарядка, завтрак или чтение, может существенно повлиять на ваше состояние. «Завтра — это та жизнь, которая у нас есть, но мы её ещё не обладаем,» — писал Рене Декарт. Установка рутины помогает вам разумно подойти к старту нового дня.
  • Заботиться о физическом здоровье. Здоровое питание и регулярные физические нагрузки способствуют повышению уровня энергии. Как сказал Гиппократ: «Пусть пища будет твоим лекарством, а твое лекарство — пищей.» Легкий завтрак и физические упражнения могут зарядить вас энергией на весь день.
Почему утро приносит усталость и как с этим справиться?

Утреннее состояние усталости

— это сложное и многогранное явление, корни которого можно искать как в физиологических, так и в психологических аспектах. Создавая гармонию в своем распорядке дня и заботясь о психическом и физическом здоровье, мы можем существенно снизить чувство усталости и начать день с правильным настроем. Напоминайте себе, что утро — это не конец, а начало новой возможности, как об этом говорил философ

«Тот, кто имеет причину жить, способен вынести практически любое как.»

Фридрих Ницше

Пусть каждый новый день начинается с энергии и вдохновения!

Если вам понравится статья, то поддержите, нажав нравится. Так вы помогаете мне выпускать новые полезные материалы. Спасибо вам! 💖
#ницше #усталость #декарт #медитации #стресс

Начать дискуссию
Список полезных привычек для жизни человека на каждый день
Список полезных привычек для жизни человека на каждый день

Последние годы я помогаю людям освобождать время от рутины и использовать его для личного роста, здоровья и полноценного отдыха. В этом тексте я расскажу о полезных привычках, которые можно внедрять постепенно, без стрессовой ломки привычного ритма.

11
реклама
разместить
Как зарядить свою батарейку?
Как зарядить свою батарейку?

Как часто у вас возникает мысль “сил больше нет!”? Друзья зовут на тусовку в выходные, а мне лишь бы отоспаться и отдохнуть после рабочей недели. За окном осенняя хандра, мотивация на нуле и есть ощущение, что ваша внутренняя батарейка разрядилась, кому знакомо? А что, если я скажу, что есть способ подзарядить эту батарейку?

33
Work Management бесполезен, если не связать проекты, процессы, обучение. Вы это серьезно?...

Задачи по проектам валятся как снег на голову... Сроки горят, и команде приходится работать аврально, чтобы успеть сдать всё в срок. Такие ситуации возникают сплошь и рядом, но только не у разработчика мобильных приложений для стартапов. Не так давно они внедрили методику Work Management.

Work Management бесполезен, если не связать проекты, процессы, обучение. Вы это серьезно?...
66
33
11
Как вернуть мотивацию и начать действовать! 7 главных причин ее отсутствия

Давайте поговорим о мотивации. Иногда кажется, что она просто исчезает, и вы не понимаете, почему. Вы можете чувствовать себя подавленным, не знать, с чего начать, или вообще терять надежду. Но давайте разберемся, что может мешать вам двигаться вперед.

1515
22
11
Утро, которое меняет жизнь: новый взгляд на привычные вещи

Следуя этим простым ритуалам каждое утро в течение нескольких недель, вы заметите, как меняется ваше внутреннее состояние. Будильник перестанет быть источником раздражения, суета станет менее ощутимой, а мелкие неурядицы перестанут выбивать вас из колеи. Вы начнёте радоваться мелочам, находить позитивные моменты даже в сложных ситуациях и ощущать б…

В любой, казалось бы, негативной ситуации можно найти плюсы. Например:

11
ТОП-5 ДОБАВОК ОТ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ
ТОП-5 ДОБАВОК ОТ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ

С учетом современных критериев успешности сложно отличить лень от хронической усталости. Собрал для вас подборку добавок, которые помогут повысить общий тонус и имеют доказанную эффективность.

22
Какие бывают акции и как их выбрать

Акции — один из самых популярных инвестиционных инструментов, который привлекает внимание как опытных инвесторов, так и тех, кто только делает первые шаги на финансовых рынках. Прежде чем принимать решение о покупке, стоит разобраться, какие бывают акции и как выбрать именно те, которые подходят именно вам. От этого зависит не только доходность вло…

Какие бывают акции и как их выбрать
[Как отключить мозг] Проверенные способы успокоить мысли и снизить тревожность, которые реально сработали

Чувствуешь, что твой мозг никогда не отдыхает? Мысли не дают покоя, тревога нарастает, сосредоточиться и расслабиться всё сложнее? Эти научно доказанные техники помогут обрести спокойствие, ясность ума и наконец-то почувствовать себя в ресурсе.

[Как отключить мозг] Проверенные способы успокоить мысли и снизить тревожность, которые реально сработали
4141
66
22
11
11
[]