Что такое эмоциональный интеллект с точки зрения работы мозга?

Эмоции зарождаются в лимбической системе — древней части мозга, которая отвечает за наши эмоциональные реакции. Когда мы сталкиваемся с какой-то ситуацией, например, конфликтом или неожиданной новостью, лимбическая система активируется, создавая эмоциональный отклик. Важную роль здесь играет амигдала — она отвечает за реакцию страха, гнева и других базовых эмоций. Это своего рода "сигнальная система" мозга.

Но одно дело — испытать эмоцию, и совсем другое — управлять ей.

Здесь вступает в работу префронтальная кора — более молодая часть мозга, расположенная в лобной области. Префронтальная кора связана с процессами осмысления, планирования и контроля над импульсами. Когда человек с развитым эмоциональным интеллектом сталкивается с эмоциональной ситуацией, его мозг активирует префронтальную кору, чтобы "обуздать" эмоциональный всплеск. Это позволяет не реагировать мгновенно, а взвесить возможные варианты поведения.

Эта связь между лимбической системой и префронтальной корой — ключ к управлению эмоциями. Чем лучше мы тренируем способность префронтальной коры регулировать наши эмоциональные реакции, тем выше наш эмоциональный интеллект. Префронтальная кора, по сути, "обучается" с опытом: с каждой ситуацией мы становимся более способными к эмоциональной саморегуляции.

Эмоциональный интеллект также влияет на принятие решений.

Подсознательные эмоциональные сигналы от лимбической системы часто служат важным источником информации для принятия решений. Однако, если эмоции не контролируются должным образом префронтальной корой, они могут затуманить рассудок.

Сбалансированная работа этих двух систем мозга позволяет человеку принимать более осознанные, взвешенные решения. Для тренировки префронтальной коры используйте медитацию. Более подробно о технике и пользы медитации читайте в нашей статье: